Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TomCaT]

 Тут по неосторожности куписл Muscle&Fitnes и понял, что журнал мягко сказать слабенький, но есть в нем одна статейка, что жим лежа на скамье с наклоном вниз намного более эффективнее обычного жима, что вы по этому поводу думаете??

[Atlant]

Жим лежа на скамье с наклоном вниз очень ценное упражнение. Сказать, что оно эффективнее, чем обычный жим я не могу, т.к. только его я не делал. После обычного жима (3 подхода) я выполняю 1 подход отжиманий на брусьях, й подход жима лежа на скамье с наклоном вниз, 1 подход жима лежа на скамье с наклоном вверх и 1 подход пулловеров. Грудь растёт, результаты во всех упражнениях тоже растут. Что ещё нужно? Таким образом во главу тренировки я всё-же ставлю обычный жим, а жим лежа на скамье с наклоном вниз, как и другие упражнения, являются вспомогательными. Жим лежа на скамье с наклоном вниз- любимое упражнение Ронни Колемана. Правда к этому упражнению нужно привыкнуть, а потом результаты не заставят себя долго ждать. Смело включай это упражнение в программу. Удачи!

[swat]

Да. Журнал явно не додягивает до уровня Ironman. Много красивых картинок и мало полезной информации. Зато написали про Тумашевича :)) аж две страницы :))) я с им два года в одной качалке тренировался :).

Что касается статьи про которую ты пишешь, то ничего нового я в ней для себя не нашёл. Для проффесионалов это упражнение крайне полезно и необходимо. А тем у кого 100 кг не рабочий вес на грудь, и верх груди явно отстаёт от нижней и средней части, для тех пресловутое упрожнение бесполезно, а может даже и вредно в моральном плане, о чём muscle and fitness по своей привычке умолчал.
??

[SmallElephant]

Согласен со swat'ом - упражнение хорошее, но ненужное. Требует много времени для привыкания к нему, т.к. человек с непривычки сильно напрягает ноги лежа на наклонной скамье, что отвлекает от груди. Действительно, для профи оно необходимо. А я бы использовал в период проработки разводку или жим гантелей с наклоном вниз. А сейчас я даже жим лежа не делаю, токмо жим на наклонной скамье вверх башкой и разводку лежа.