Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Утюгов]

Уважаемые!
Технически сложно (в новом зале) делать вышеуказанный жим. Чем его можно заменить с должной эффективность. С удовольствием выслушаю ваши советы.
Спасиб.

[Бык]

Отжимания на брусьях.

[xsunrisex]

а вообще по теме - стоит ли в один день делать жим штанги на горизонтальной скамье и жим на наклонной (головой вниз)?

[имярек]

> а вообще по теме - стоит ли в один день делать жим штанги на горизонтальной скамье и жим на наклонной (головой вниз)?

Я делал еще и впридачу жим на наклонной головой вверх. Два раза в неделю. Хватило на две недели.

Сейчас делаю разведения на горизонтальной и жим на наклонной (головой вверх). Отжимания на брусьях делаю в другой день. Для себя считаю, что два жима в один день делать не стоит, т.к. нагрузка смещается только в отношении мышц груди, дельт, косых и т.п. А трицепс работает все время примерно одинаково. И дохнет.

[feather]

> Отжимания на брусьях.

А как насчет жима блока вниз? Можно его также делать, повернувшись спиной. В этом случае больше широчайшие работают.По-моему, неплохое упражнение.

[MarchCat]

а я бы постарался его оставить. нет лучше упражнения на прорисовку, огранку низа грудных мышц.

[имярек]

> > Отжимания на брусьях.
>
> А как насчет жима блока вниз? Можно его также делать, повернувшись спиной. В этом случае больше широчайшие работают.По-моему, неплохое упражнение.

Жим вниз все-таки грудь так не грузит, как отжимания.