Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[I.T.]

Когда-то пробовал и был вынужден отказаться. К сожалению, почувствовал только, что нагрузка, хотя хват и был узким, приходится на руки, но далеко не в области трицепса. Что делал неправильно? В чем верная техника?

[Павлик]

Руки двигаются строго параллельно туловищу, расстояние между кистями сантиметров 30, иначе они выворачиваются сильно. Это по опыту)

[I.T.]

Как, например, контролировать локти? Они могут расходиться в стороны, могут быть направлены в сторону ног.

[Masteromsk]

Попробуй легким весом выбрать угол так, чтобы треха работала наибольшим образом

скорее всего направление в сторону ног (ближе к этому) чтобы грудь отключить чуть чуть...

и хватом поэксперементируй

поближе руки , подальше от центра грифа.....

[Bomber]

Не знаю как вас , а меня от жима узким хватом вообще не торкает !

Нагрузка на трицепс минимальная, по мне лучше французкий жим лежа или стоя за голову с EZ. Вот они реально пробивают...

[Maxx]

Меня прет - вес побольше,руки около корпуса...в коце донапряч трицепс.

[I.T.]

К слову, базовым упражнением на трицепс считается какое?

[microworm]

> К слову, базовым упражнением на трицепс считается какое?
Да если чесно, то я считаю базовым это французский жим
От него больше всего попрет