Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Loki]

Вопрос по жиму.
Существует проблема в жиме лежа широким хватом. У меня длинные руки, срыв проходит нормально, дожим тоже, а в средней зоне ступор.  При жиме лежа узким хватом (30 см) выжимаю 86 кг на 6 раз. Широким 72 кг на 4 раза. В чем проблема, грудных, дельт, предплечий.
Занимаюсь недавно 5-ять месяцев, 28 лет, мой вес 88 кг, рост 185.

[MarchCat]

:)))
А тренироваться не пробовал? :)))

В чем вопрос-то ...
Открою тебе секрет... так у всех :)))

[Loki]

> :)))
> А тренироваться не пробовал? :)))
>
> В чем вопрос-то ...
> Открою тебе секрет... так у всех :)))

Вообще я считал, что в нормальном жиме (65-80 см) человек должен выжимать больше чем в узком, или я не прав.

[kzkz]

Чем уже хват, тем больше нагрузка переходит на трицепс. Чем шире тем больше на плечи. Выходит у Вас плечи "не жмут". Хотя диспропорция уж слишком велика. Это просто какой-то "глюк". И кстати 80 см - не совсем нормальный жим для качка. По всем нормам это жим-хват для лифтера, силовика. Может Вам просто не удобно жать в такой манере? Возможно не жержат суставы (как правило-локтевые). Вам надо прислушаться к ощущениям и понять где Вы не тяните. Возможно просто генетически (состояние связок и мышц) Вы не предрасположены для таких хватов. На самом деле, не видя Вас, не наблюдая за техникой жима, сложно разобраться и давать советы. Я рекомендую Вам обратится за помощью-советом к более продвинутым в зале или напишите вопрос г-ну Остапенко на этом сайте.

[Microworm]

> Чем уже хват, тем больше нагрузка переходит на трицепс. Чем шире тем больше на плечи. Выходит у Вас плечи "не жмут". Хотя диспропорция уж слишком велика. Это просто какой-то "глюк". И кстати 80 см - не совсем нормальный жим для качка. По всем нормам это жим-хват для лифтера, силовика. Может Вам просто не удобно жать в такой манере? Возможно не жержат суставы (как правило-локтевые). Вам надо прислушаться к ощущениям и понять где Вы не тяните. Возможно просто генетически (состояние связок и мышц) Вы не предрасположены для таких хватов. На самом деле, не видя Вас, не наблюдая за техникой жима, сложно разобраться и давать советы. Я рекомендую Вам обратится за помощью-советом к более продвинутым в зале или напишите вопрос г-ну Остапенко на этом сайте.
Хват должен быть таким, что бы когда опускаешь штангу на грудь, угол в локтях не должен превышать 90 градусов, иначе (при большем угле) будет травма!

[Flex04]

Гмммм... Он о чем изначально говорил! О том что у него бывает так когда он выжимает до середины и БАЦ... - мертвая точка

А про это можно и почитать...

жать широким можно, но только осторожно

[Xpom]

Зачем широкий хват, если только 5 месяцев занимаешся ?

[Loki]

> Зачем широкий хват, если только 5 месяцев занимаешся ?
Хочется быть физически развитым более пропорционально.  У меня хорошо развита спина и трицепсы, при отставании груди и предплечий. Дельты вроде развиты нормально. При выполнении жимов широким хватом по ощущениям дискомфорт связок в области локтей.  У меня вопрос к профессионалам, могут быть проблемы в жиме широким хватом из-за отставаний предплечий.