Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[NaZi]

Че то я вообще в натуре отстал от жизни...Уже 3 года делаю жим лежа просто ... А тут на днях видал на соревнованиях жимовый мост,да еще и в лифтерской рубашке,и мне лифтеры рассказали что в рубашке жмешь на 10 кг. больше чем  без нее,а если еще и мостик делать то еще 10-12 кг...Пришел домой взвалил 105 кг. как привык,лег на скамью,ноги оторвал от пола,задрал на стойку (перед скамьей),т.е. на скамье только спина и все, два раза поднял,потом  с мостиком 110 выжал, а с рубашкой 117,5 пошло...
Так как правильно жать то? а то такими темпами можно и до 125 дойти через месяцок.но правильно ли я буду жать при этом?

[SmallElephant]

жимовый мост - это целая наука.
Лопатки свести вместе, плечи подтянуть к ушам, максимально прогнуться в грудном отделе. Ноги должны стоять максимально близко к лопаткам, чтобы обеспечить наиболее крутой мост. Точки опоры - лопатки и ноги, ягодицы должны касаться скамьи и в момент жима от скамьи не отрываться, иначе жим не засчитан. Оптимальный угол между туловищем и рукой примерно 45 градусов. Так помимо грудных включаются трицепсы и широчайшие, вес можно поднять больший. Ширина постановки ног - как тебе удобно. Опираться должны полностью стопой, но не на носках. При использовании моста ты жмешь как бы всем телом. Движение начинается за счет ног, придается небольшой толчок штанге (толчок в сторону головы),  в но при этом ягодицы от скамьи не отрываются. Эту фишку прочувствовать надо.
Мост тренеровать надо с небольшими весами в небольшом кол-ве повторений в подходе. Когда техника будет близка к идеальной, можно и рекорды ставить.

 Исправлено: aralex2000, 26.12.2006 07:23:05

[Cossack]

Жимовый мост такое же извращение как жим стоя с прогибом. Хорошо что его отменили.

[Toha]

Жимовый мост такое же извращение как жим стоя с прогибом. Хорошо что его отменили.

Не вижу в нем никакого извращения. Сам на каждой тренировке делаю небольшой мост, тем самым жим становится более физиологичным для меня и по крайней мере могу его делать, без боли в плечах.

[Cossack]

Просто лифтерский жим есть чистейшей воды читинг, который снижает эффективность работы мышц, несущих основную нагрузку.
 

[GoDziLo]

мост,это есть ни что иное как рациональная техника.если так легче,зачем усложнять себе жизнь и делать без моста? когда ко мне подходят такие деятели и говорят что с мостом нечестно,я просто предлагаю показать как надо..с тем же весом естественно..обычно все вопросы исчерпываются.
так же можно спросить а нахуя в тяге спина прямая,так же легче,нет,я буду с кривой тянуть..
а нахуя вы бицепс штангой качаете,с ней же удобней,нет,я буду с тумбочкой качатся..
и, в конце концов,зачем есть перед тренировкой,это же дает преимущество,нет я буду качаться голодным...

[Agent-47]

Я тоже хочу научится делать мостом, но пока, что то плохо получается сделать этот самый мост...Видел видео де Виталий Пономаренко 370 мостом жмет, впечатляет...

[Cossack]

мост,это есть ни что иное как рациональная техника.если так легче,зачем усложнять себе жизнь и делать без моста? когда ко мне подходят такие деятели и говорят что с мостом нечестно,я просто предлагаю показать как надо..с тем же весом естественно..обычно все вопросы исчерпываются.
так же можно спросить а нахуя в тяге спина прямая,так же легче,нет,я буду с кривой тянуть..
а нахуя вы бицепс штангой качаете,с ней же удобней,нет,я буду с тумбочкой качатся..
и, в конце концов,зачем есть перед тренировкой,это же дает преимущество,нет я буду качаться голодным...

Опять    ню порешь не в тему? Лифтерский жим это читинг, во-первых, потому что сокращает траекторию движения, во-вторых, включает ненужные мышцы, для которых есть упражнения и получше. В-третьих нещадно грузит ЦНС. В четвёртых, более травмоопасен, чем обычный жим. Лифтерский жим такая же камасутра как жим стоя с прогибом, сгибания рук со штангой с раскачкой, подтягивания с рывками и т.д.

[igrok]

Опять    ню порешь не в тему? Лифтерский жим это читинг, во-первых, потому что сокращает траекторию движения, во-вторых, включает ненужные мышцы, для которых есть упражнения и получше. В-третьих нещадно грузит ЦНС. В четвёртых, более травмоопасен, чем обычный жим. Лифтерский жим такая же камасутра как жим стоя с прогибом, сгибания рук со штангой с раскачкой, подтягивания с рывками и т.д.

Я бы воздержался говорить такое человеку в 2 раза более сильному чем я.
Жутко раздражает, когда выполняешь упражнение, а подходит какой-нибудь хиляк, который жмет 40 и говорит как надо выполнять упражнение, чтобы мышци лучше работали.

[Сухарь]

мост,это есть ни что иное как рациональная техника.если так легче,зачем усложнять себе жизнь и делать без моста? когда ко мне подходят такие деятели и говорят что с мостом нечестно,я просто предлагаю показать как надо..с тем же весом естественно..обычно все вопросы исчерпываются.
так же можно спросить а нахуя в тяге спина прямая,так же легче,нет,я буду с кривой тянуть..
а нахуя вы бицепс штангой качаете,с ней же удобней,нет,я буду с тумбочкой качатся..
и, в конце концов,зачем есть перед тренировкой,это же дает преимущество,нет я буду качаться голодным...

Опять    ню порешь не в тему? Лифтерский жим это читинг, во-первых, потому что сокращает траекторию движения, во-вторых, включает ненужные мышцы, для которых есть упражнения и получше. В-третьих нещадно грузит ЦНС. В четвёртых, более травмоопасен, чем обычный жим. Лифтерский жим такая же камасутра как жим стоя с прогибом, сгибания рук со штангой с раскачкой, подтягивания с рывками и т.д.

Слушай, Козак или Косяк, хрен тебя поймёшь, куда ты нахер лезешь, а? Во первых, кто отменил мост, ты где этот бред нарыл, в голове у себя? Во вторых, читинг-ничитинг, твоё какое дело, ты ОФП занимаешься, тебе мост не нужен, а я например пауэрлифтер, и мне ровно читинг это или нет, главное что мост даёт мне поднять немного больше, чем я пожму без него. Ну и в третьих, запарил материться уже, да! Слов нормальных не знаешь? Так купи себе словарь Ожегова или Даля.

 Исправлено: suhostoy, 29.12.2006 09:57:52

[GoDziLo]

Опять    ню порешь не в тему? Лифтерский жим это читинг, во-первых, потому что сокращает траекторию движения, во-вторых, включает ненужные мышцы, для которых есть упражнения и получше. В-третьих нещадно грузит ЦНС. В четвёртых, более травмоопасен, чем обычный жим. Лифтерский жим такая же камасутра как жим стоя с прогибом, сгибания рук со штангой с раскачкой, подтягивания с рывками и т.д. [/quote]


А ТВОЙ ТАБУРЕТОЧНЫЙ ЖИМ НЕ КАМАСУТРА?жми свои 40 кг и помалкивай!! и позволь спросить как можно поднять 80 кг на бицепс без отклонения назад?когда ТЫ работаешь с весом 5% от собственного то да,можно соблюсти идеальную технику,но когда рабоий вес в разы больше собственного,это уже совершенно другая тренировка.

ПС-не пизди!

[SmallElephant]

ПС-не пизди!

ППКС

:D

[Сухарь]

ТАБУРЕТОЧНЫЙ ЖИМ!!! сильно плакаль... это 5+ и НИИпет

[Mr. R.k]

развелось уродов блин...нормальных постов почти нет...от одной темы перешли к другой...ужос

[NaZi]

развелось уродов блин...нормальных постов почти нет...от одной темы перешли к другой...ужос

Ну тогда поделись ка ты с нами своим многолетним опытом работы с железом....