> Такую штуку я вывел- утром БЕЛКИ, БЕЛКИ, ОДНИ БЕЛКИ-молоко,яйца, мясо,рыба.
на счет одних белков...., ну не знаю, в этих продуктах вроде еще никто не отменил углеводы (молоко) и жиры (все остальное)
Полдень-птица, салат из св. овощей,молоко. Вечер- фрукты,соки...
Вечер- фрукты - звучит неплохо, а вот соки вечером - я бы не стал, этож сахар без клетчатки.
Печенье там у тебя проскакивало - по ходу тоже ни к чему. Углеводов надо много, но нужны сложные углеводы. Каши гречневые, рис бурый, макароны из твердых сортов пшеницы (как бы Эдька не хаял макароны).
Соблюдать правильную, сбалансированную, точно просчитанную диету любителю невозможно (не спешите меня пинать). К диете правильно подогнанной нужен четкий и постоянный режим дня (грубо говоря относительное однообразие), т.е. подъем по часам, хавка по часам, каждый шаг по часам. В случае любителя, даже при проявлении упорства в питании (все рассчитал, сбалансировал, ешь когда надо то что запланировал), однообразие режима (физической активности) соблюсти сложнее, в выходные иногда можно целый день валяться и набираться сил, а может получиться и так что целый день шляешься по магазинам, гостям и палишь драгоценные каллории. Посему, по моему очень скромному мнению, главное соблюдать положительный (не чрезмерно) балланс питания с достаточным количеством белка, правильными углеводами, ну а от жиров все равно никуда не деться. Че-то последнее предложение расплывчатое какое-то. Короче, появление жирка не смертельно если он появляется не в одиночестве, а сопровождается преобладающим ростом мышц, весной сгонишь, главное не запускай.
Автор
Тема: Жир на боках...... (Прочитано 6578 раз)
