Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Cliffy]

Как сбросить жир по бокам и на заднице.
Какие надо делать упражнение
У меня компьютерная работа и я насидел толстый зад.

Упражнение называется "ненадожратьвсякуюхерню"
Поможет только диета + аэробные нагрузки.

Я хе…ню не жру. Питаюсь нормально..
Я думал тут нормальные пацаны, а вы тока и знаете что гнать, разочаровался я в этом форуме

Мля, ну почему все думают, что стоит ему зайти на форум и, даже не прочитав предыдущих тем по тому же вопросу, задать вопрос и с удивлением увидеть, как его начинают отправлять в поиск, на...й и т.д.
Ребята, почитайте предыдущие темы, если из них не получите ответа на свой вопрос, тогда на обсуждение.
А так последние три-четыре месяца форумчане перемывают три излюбленные темы: "химия" (кто сколько и когда, и как от этого прет), "жир на жопе" (О боже я урод, уменя жир на жопе, что надо пить/есть, чтоб его убрать) и "составьте программу" (о себе 17 лет, полненький, хожу в зал три месяца, составьте мне программу).
И все!!!!!
Пипец, самые актуальные проблемы у народа!

[Cliffy]

Мужики! Какие же вы бяки! :)))
Насчет работать стоя и жир сползет в ботинки -  :)))

Автору советую зайти на сайт "Ручная пластика":)

адрес дай.

www.ya.ru

Гы!!!!! :)))))))))

[Cliffy]

То есть ты и правда считаешь, что без выполнения становой тяги не возможно построить красивое и мускулистое тело? Скажи, откуда такая информация? МакРоберт?

Вполне возможно, но без тяжелых базовых упражнений вроде становой и приседа, задействующих большое кол-во мыщц, сделать это несомненно тяжелее.
Так что база рулит, господа!

[DrAiboleath]

То есть ты и правда считаешь, что без выполнения становой тяги не возможно построить красивое и мускулистое тело? Скажи, откуда такая информация? МакРоберт?

Вполне возможно, но без тяжелых базовых упражнений вроде становой и приседа, задействующих большое кол-во мыщц, сделать это несомненно тяжелее.
Так что база рулит, господа!

имхо, вопрос тут не в том, делать ли базу вообще,
а в том, делать ли становую.
я буду её делать, ибо спина хорошо растет (а если сумо, так еще и ноги)

[Ермак]

То есть ты и правда считаешь, что без выполнения становой тяги не возможно построить красивое и мускулистое тело? Скажи, откуда такая информация? МакРоберт?

Вполне возможно, но без тяжелых базовых упражнений вроде становой и приседа, задействующих большое кол-во мыщц, сделать это несомненно тяжелее.
Так что база рулит, господа!

имхо, вопрос тут не в том, делать ли базу вообще,
а в том, делать ли становую.
я буду её делать, ибо спина хорошо растет (а если сумо, так еще и ноги)

я для себя решил что буду делать становую до 200 кг)) потом скорее всего перестану) не знаю почему 200 кг)) цифра красивая! а жо"а от нее растет(( как на дрожжах:-)))

[USSR]

То есть ты и правда считаешь, что без выполнения становой тяги не возможно построить красивое и мускулистое тело? Скажи, откуда такая информация? МакРоберт?

Вполне возможно, но без тяжелых базовых упражнений вроде становой и приседа, задействующих большое кол-во мыщц, сделать это несомненно тяжелее.
Так что база рулит, господа!

База действительно, это единственный способ увеличит "натуральные" мышцы.
Но у меня сложилось такое впечатление, что под влиянием каких-то авторитетов, становая тяга, является чуть-ли не единственным представителем "базы" Становая рулит! Вопрос куда она рулит! Поверь, если подтягиваясь широким хватом ты спосоден подвесить 40 кг и сделать 15 чистых повторений, то ни одна становая тяга твоей спине не даст и близко того, что даст такое подтягивание! Оговорюсь, именно твоей спине! Спине любителя! Конечно, если речь идет о проффи, у которого уже и так широчайшие как парус каравеллы, то действительно, становая поможет нарастить еще мяса на спине! Но никак не сделать эту спину красивой!

[BELIAL]

То есть ты и правда считаешь, что без выполнения становой тяги не возможно построить красивое и мускулистое тело? Скажи, откуда такая информация? МакРоберт?

Вполне возможно, но без тяжелых базовых упражнений вроде становой и приседа, задействующих большое кол-во мыщц, сделать это несомненно тяжелее.
Так что база рулит, господа!

База действительно, это единственный способ увеличит "натуральные" мышцы.
Но у меня сложилось такое впечатление, что под влиянием каких-то авторитетов, становая тяга, является чуть-ли не единственным представителем "базы" Становая рулит! Вопрос куда она рулит! Поверь, если подтягиваясь широким хватом ты спосоден подвесить 40 кг и сделать 15 чистых повторений, то ни одна становая тяга твоей спине не даст и близко того, что даст такое подтягивание! Оговорюсь, именно твоей спине! Спине любителя! Конечно, если речь идет о проффи, у которого уже и так широчайшие как парус каравеллы, то действительно, становая поможет нарастить еще мяса на спине! Но никак не сделать эту спину красивой!

Может 40 по 15 и загнул, ведь на спине не только широчайшие (в смысле не только одними подтягиваниями качать спину), но присед и становая постоянно делать точно не надо, исключение - занятия пауэрлифтингом. Причём там своя техника. Постоянные приседания бёдрам придают форму конусности. Для билдера это не годится. Становая работает в основном на нижнюю и среднюю часть спины, причем мышцы спины работают статически. Вывод: мышцы и связки укрепляются, делаются сильнее, но накачки нет. Следовательно эти упражнения стоит включать только циклически в тренинг.

[DrAiboleath]

То есть ты и правда считаешь, что без выполнения становой тяги не возможно построить красивое и мускулистое тело? Скажи, откуда такая информация? МакРоберт?

Вполне возможно, но без тяжелых базовых упражнений вроде становой и приседа, задействующих большое кол-во мыщц, сделать это несомненно тяжелее.
Так что база рулит, господа!

База действительно, это единственный способ увеличит "натуральные" мышцы.
Но у меня сложилось такое впечатление, что под влиянием каких-то авторитетов, становая тяга, является чуть-ли не единственным представителем "базы" Становая рулит! Вопрос куда она рулит! Поверь, если подтягиваясь широким хватом ты спосоден подвесить 40 кг и сделать 15 чистых повторений, то ни одна становая тяга твоей спине не даст и близко того, что даст такое подтягивание! Оговорюсь, именно твоей спине! Спине любителя! Конечно, если речь идет о проффи, у которого уже и так широчайшие как парус каравеллы, то действительно, становая поможет нарастить еще мяса на спине! Но никак не сделать эту спину красивой!

мне самому подтягивания больше нравятся=)
и зад не растет от них - у меня он и так немаленький - 3 сезона ежедневных сорокакилометровых прогулок на велосипеде дают о себе знать+)

[FлибуSSSтьеR]

Народ! Чел попросил посоветовать про ягодичные мышцы, про жопу, е мое!
Делай присидание, Гак присед. Сгибание ног лежа, гиперэкстензии, ст тягу на прямых ногах.

[igrok]

Народ! Чел попросил посоветовать про ягодичные мышцы, про жопу, е мое!
Делай присидание, Гак присед. Сгибание ног лежа, гиперэкстензии, ст тягу на прямых ногах.

Еще не забывай качать BAKAVIK, тогда жир с жопы сам сойдет.

[oldaccountdelete]

Я начинаю пригать на скакалке.
Сказали что 5 мин скакалки заменяет 30 мин бега.
рост 170, вес недавано взвешивался. 77.5
телосложение плотное подкаченное.

http://www.primusweb.com/fitnesspartner/jumpsite/calculat.htm
Скакалка, стандартная скорость, 930 калорий в час для 70кг
Бег 10 км/ч (очень медленный темп, я таким темпом 20 км пробегал) 930 калорий в час

Скакалка никогда не заменит настоящий бег, так как бег включает намного больше мышц + дыхалку

[igrok]

5 мин скакалки заменяет 30 мин бега. А 10 мин скакалки заменяют 5 повторов жима лежа или 30 подъемов на бицепс.
Все это разные упражнения и они не заменяют друг друга. А если хочешь сжигать больше калорий, используй степпер.

[Achiles]

То есть ты и правда считаешь, что без выполнения становой тяги не возможно построить красивое и мускулистое тело? Скажи, откуда такая информация? МакРоберт?

Вполне возможно, но без тяжелых базовых упражнений вроде становой и приседа, задействующих большое кол-во мыщц, сделать это несомненно тяжелее.
Так что база рулит, господа!

База действительно, это единственный способ увеличит "натуральные" мышцы.
Но у меня сложилось такое впечатление, что под влиянием каких-то авторитетов, становая тяга, является чуть-ли не единственным представителем "базы" Становая рулит! Вопрос куда она рулит! Поверь, если подтягиваясь широким хватом ты спосоден подвесить 40 кг и сделать 15 чистых повторений, то ни одна становая тяга твоей спине не даст и близко того, что даст такое подтягивание! Оговорюсь, именно твоей спине! Спине любителя! Конечно, если речь идет о проффи, у которого уже и так широчайшие как парус каравеллы, то действительно, становая поможет нарастить еще мяса на спине! Но никак не сделать эту спину красивой!

Самый нармальный ответ за весь топ..

[IRONkROL]

ну вы парни жжоте .. всех новичков так от спорта распугаете =)

Как сбросить жир по бокам и на заднице.
Какие надо делать упражнение

ты купи себе кросовочки модненькие, плеер - с утра 40 минут пару раз в неделю бегай и все будет чудненько =)