Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Meeky]

--deleted--

 Исправлено: Meeky, 29.07.2005 11:57:39

[Meeky]

> Буржуй, а какой пульс ты держал на велотренажере, ты на кардиопрограмме работал? Сколько процентов от максимума ( 220 - возраст) ? Сколько раз в неделю делал и сколько сжигал за раз?
А если вместо этого бегать по утрам, без разницы ведь?

 Исправлено: Meeky, 29.07.2005 11:57:16

[Meeky]

Уже получил ответ перечитав топик "Re: Посоветуйте как БЕГАТЬ?" :)

[USSR]

> > Могут они действительно помочь? За какой срок? И в каком количестве?
> ************************************************
> -Cuts 2(prolab),ReForm(scitec nutrition),но в большей степени cuts2?за два месяца я сбросил 14 кг!!!Тут главное принятие в комплексе с нагрузками и время приёма,а также питание.Всё было сбалансировано под контролем Остапенко Л.А.
> HYDROXYCUT(muscletech)-но это уже индивидуально...



CUTS-2, ETO JE KARNITIN? ILI IA OSHIBAUS'? IA VCHERA, CHUT' NE KUPIL. TI GOVORISH, CHTO STOIT VZIAT'?
> p/s:Не рекламма %-\
> Удачи.
>
>  Исправлено: Буржуй, 28.07.2005 10:05:32

[Lee]

Вообще рекомендуют держать ЧСС в районе 60-80% от максимума (вычисляется так: 220-ваш возраст).

У меня получается 115 - 150. Я скажу, тяжело мне добиться такой частоты пульса. Да же на последней скорости велотренажёра, когда уже нагрузка явно не аэробная, получается 97-110  :((

Мож не догоняю чего, или посчитал неправильно.

[Meeky]

> Вообще рекомендуют держать ЧСС в районе 60-80% от максимума (вычисляется так: 220-ваш возраст).
>
> У меня получается 115 - 150. Я скажу, тяжело мне добиться такой частоты пульса. Да же на последней скорости велотренажёра, когда уже нагрузка явно не аэробная, получается 97-110  :((
>
> Мож не догоняю чего, или посчитал неправильно.

Нижняя граница зоны опеределяем по формуле:
(ЧСС max - ЧСС покоя*) х 0,6 + ЧСС покоя.
ЧСС покоя измеряется утром после сна не вставая с постели.
Т.о. если у тебя ЧСС покоя окажется 70, то 60% от максимума будет:
(192 - 70) * 0.6 + 70 = 143
Формула дает погрешность не менее 8-10 ударов в минуту.

Так что 115 даже маловато будеть :)
А чего за велотренажер такой хилый у тебя?

[Lee]

Да не хилый он, нормальный... Proteus какой-то там.
Это я хилый :( Даже если у меня уже язык на плече, пульс может на несколько секунд подняться до 125, а потом плавно падает до 90 :( Что-то типа восстановления чтоли происходит?

[Meeky]

> Да не хилый он, нормальный... Proteus какой-то там.
> Это я хилый :( Даже если у меня уже язык на плече, пульс может на несколько секунд подняться до 125, а потом плавно падает до 90 :( Что-то типа восстановления чтоли происходит?

А кофейку две чашечки за час до кардио не пробовал?

[AnDom]

> > Да не хилый он, нормальный... Proteus какой-то там.
> > Это я хилый :( Даже если у меня уже язык на плече, пульс может на несколько секунд подняться до 125, а потом плавно падает до 90 :( Что-то типа восстановления чтоли происходит?
>

Приведу пару примеров: купил велотренажер, посадил на него сестру жены - при умеренной нагрузке и попытке поднять пульс - последний начал наоборот падать - в результате опыт был прекращен дабы подопытный не склеил ласты.
Пример 2: Сосед - мужик лет 45-50 поломал себе позвоночник года 3 назад - низ паразизовало, после этих трех лет ежедневных занятий с доктором и проведенных преимущественно на руках может ходить - правда тяжело и не так как мы (т.е. привычные мышцы задействуемые при ходьбе у него работают не все), но зато подтягивается больше двух сотен раз. Так вот он тоже сейчас не может поднять пульс как не изголяется. Доктор сказал что причиной тому сильные физ нагрузки и выросшее сердце - что вроде бы не есть гуд.

[Toha]

На эфедрине разгонял до 180....

[asc]

> На эфедрине разгонял до 180....

Без эфедрина тоже бывало 180

[Toha]

> > На эфедрине разгонял до 180....
>
> Без эфедрина тоже бывало 180

Тока при таком пульсе хочется чтобы тебя пристрелили...чтобы не мучаться :))

[Meeky]

> На эфедрине разгонял до 180....

Да уж, на эфедрине можно кого угодно разогнать ;)

[Toha]

> > На эфедрине разгонял до 180....
>
> Да уж, на эфедрине можно кого угодно разогнать ;)

Ну не скажи...еще кофеин нужен! :D

[asc]

> > > На эфедрине разгонял до 180....
> >
> > Без эфедрина тоже бывало 180
>
> Тока при таком пульсе хочется чтобы тебя пристрелили...чтобы не мучаться :))

Аэробика ваще не сахар. Кстати инфа не по теме для тебя Toha. Читал вчера новый номер "Качая мускулы". Там есть статья о низкоуглеводной диете.
Если помнишь, мы как-то на эту тему дискутировали. Думаю тебе будет интересно прочитать. Основная мысль статьи такая: "При низкоуглеводной диете можно сбросить 2-3 кг уже за неделю, но это тока за счет воды, потом вес набирается с избытком. Кроме того это вредно и т.д.".