Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ВАНСIТОН]

Привет всем учасникам. Помогите пожалуйста по такому вопросу - с лет 18-19 стал замечать склонность к появлению живота снизу особенно. Добавлю, что к этому времени  перестал тренировать ноги и сбросил с талии 10 см. Ноги от природы очень хорошо ростут у меня и я увлекаясь работой в приседаниях и тяге их сильно перекачал вместе с талией. Но, как я писал выше - чуть больше чем за год перерыва в тренировке ног с талии ушло 10 см а с ноги 7 см - по большей части за счет мышц
  Жира особого нету на животе у меня - такое чувство что он немного растягиваться стал (не знаю как выразиться по другому). И работа на пресс не помогает - просто накачивается пресс, а проблема небольшого выпирания живота остается. Скажу еще, что переедание у меня отсятствует - питаюсь часто - но порции маленькие.
  Добавлю, что такая проблемма в моем возрасте стала появляться у многих моих знакомых.
  Подскажите пожалуйста кто, что знает. Хочется иметь плоский живот, но при этом не хочу наращивать пласты мяса на талии -  как у меня это было раньше

[mordovorot]

 В принципе у меня тоже есть такая проблемка, хотя я и пресс качаю. Думаю тут скорее нужна аэробная нагрузка - бег + прокачка пресса .Думаю в комплексе это улучшит ситуацию и поменьше жирной пищи...

[Юрий]

Аэробная нагрузка, - пульс под 140-170, - 10минут, и так из недели в неделю +5 минут.   +ДИЕТА!

[P-Slon]

Аэробная нагрузка, - пульс под 140-170, - 10минут, и так из недели в неделю +5 минут.   +ДИЕТА!

Ну 170 многовато, 130-150 в течении 1,5 часа, после постоянной нагрузки с таким пульсом жир начинает сгорать через 40 минут,
при пульсе выше 150 ударов в минуту начинает сыпаться мышечная масса, ну а вообщем Юрий прав, нового еще ни чего не придумали

[ВАНСIТОН]

Хочу уточнить, что жира особо и нету. Чтобы яснее было немного о моей проблеме - может видели мужиков разных с круглым животом. Складок жира нету, а "барабан" выпирает все равно.
  Леонид, а Вы не могли бы дать совет?

 Исправлено: ВАНСIТОН, 09.06.2007 14:05:58

[Grec]

Хочу уточнить, что жира особо и нету. Чтобы яснее было немного о моей проблеме - может видели мужиков разных с круглым животом. Складок жира нету, а "барабан" выпирает все равно.
  Леонид, а Вы не могли бы дать совет?

 Исправлено: ВАНСIТОН, 09.06.2007 14:05:58

Это жир, но только внутренний. Скажу что он на много хуже чем подкожный.
Диета + аэробные нагрузки. Насчет 150-170 ударов не знаю, мне например и 125-135 достаточно на 45-50 минут.

[Юрий]

Одна из проблем, кроме физиологии, образования жира-употребление ПИВА! т.к. оно в процессе расщипления образует на внутренних органах Жир, в последствии чего внутренние органы увеличиваются в размере.
150-170ударов в минуту- это 2км на скорость! Примерно-8-9 минут. 125-135 - это на выносливость со средней скоростью-как раз в это время и мышечная масса начинает улетать. Вот, сравните спринтеров которые бегут 100-800 метров (накачанные тела) и стаеров хотя бы на 10км (так они сухие)

[Lomikum]

Аэробная нагрузка, - пульс под 140-170, - 10минут, и так из недели в неделю +5 минут.   +ДИЕТА!

Да, пипец прогресс идёт вперёд, я а кокомта пульсе ни когда не задумывался!

[ВАНСIТОН]

 Исправлено: ВАНСIТОН, 09.06.2007 14:05:58[/quote]
Это жир, но только внутренний. Скажу что он на много хуже чем подкожный.
Диета + аэробные нагрузки. Насчет 150-170 ударов не знаю, мне например и 125-135 достаточно на 45-50 минут.[/quote]



  Если Вы думаете, что ето может быть внутренний жир, то скажите, может ли быть у меня внутренний жир, если подкожного немного (к лету даже на том же животе пару вен видно, хоть кубов нету )?

 Исправлено: ВАНСIТОН, 09.06.2007 15:23:18

[P-Slon]

это не показатель, если мышцы не видно как делятся, чаще всего они заплыли жиром, в любом случае, чтоб подтянуть живот тебе нужно бегать, прыгать, крутить педали, что угодно, но с достаточно высоким пульсом, но чтоб не задыхался

 Исправлено: panasonic-sash, 09.06.2007 15:59:43

[Д-2]

Аэробная нагрузка, - пульс под 140-170, - 10минут, и так из недели в неделю +5 минут. +ДИЕТА!

Ну 170 многовато, 130-150 в течении 1,5 часа, после постоянной нагрузки с таким пульсом жир начинает сгорать через 40 минут.
Уточни,будь добор,ты после кардио не кушаеш,если
да то как по времени?
У меня после 1,5 часов быстрой ходьбы,аппетит
зверский!Кардио с утра,не жрамши,токо стакан не
сладкого,крепкого кофе.
Где-то прочитал,что кардио+кофеин-оченно хорошо
для сжигания сала.:)

[Д-2]

Аэробная нагрузка, - пульс под 140-170, - 10минут, и так из недели в неделю +5 минут. +ДИЕТА!

Ну 170 многовато, 130-150 в течении 1,5 часа, после постоянной нагрузки с таким пульсом жир начинает сгорать через 40 минут.
Уточни,будь добор,ты после кардио не кушаеш,если
да то как по времени?
У меня после 1,5 часов быстрой ходьбы,аппетит
зверский!Кардио с утра,не жрамши,токо стакан не
сладкого,крепкого кофе.
Где-то прочитал,что кардио+кофеин-оченно хорошо
для сжигания сала.:)

[Д-2]

Аэробная нагрузка, - пульс под 140-170, - 10минут, и так из недели в неделю +5 минут. +ДИЕТА!

Ну 170 многовато, 130-150 в течении 1,5 часа, после постоянной нагрузки с таким пульсом жир начинает сгорать через 40 минут.
Уточни,будь добор,ты после кардио не кушаеш,если
да то как по времени?
У меня после 1,5 часов быстрой ходьбы,аппетит
зверский!Кардио с утра,не жрамши,токо стакан не
сладкого,крепкого кофе.
Где-то прочитал,что кардио+кофеин-оченно хорошо
для сжигания сала.:)

[Taurus]

Круглый живот-это бич бодибилдеров. :) Ибо если брюшная стенка растянута и округлилась ее можно убрать только втянув все внутренности в себя. ;)))Не втягивается? Тогда уже ничем не поможешь.

[Grec]

Если Вы думаете, что ето может быть внутренний жир, то скажите, может ли быть у меня внутренний жир, если подкожного немного (к лету даже на том же животе пару вен видно, хоть кубов нету )?

Выложи фотки, мож чо поимем.

 Исправлено: Grec, 09.06.2007 19:38:29