• 12 Ноября 2024, 20:18:57
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Живот

Автор Тема: Живот  (Прочитано 964 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

kurt

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 11
    • Просмотр профиля
Живот
« : 28 Декабря 2004, 00:45:56 »

Привет всем!
Подскажите, какими упражнениями можно прокачать пресс в домашних условиях?
Может на диету какую-нибудь перейти особую или жиросжигатели попробовать?
Жирок на животе довольно таки приличный, последствие
набирания веса.
До весны хотелось бы избавиться от этого жира.
Записан

IRON BENDER

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 458
    • Просмотр профиля
Re: Живот
« Ответ #1 : 28 Декабря 2004, 04:00:17 »

минимум упражнений - не больше десяти за неделю.
в основном база с небольшим количеством повторений (я делал 5х5).
постепенно сокращать углеводы - чай кофе без сахара, никакой колы-пепси. хлеб предпочтительно черный. больше ходить пешком, бегать не обязательо. аэробику тоже можно не делать (даже лучше не делать).

уточняй, если что
Записан

Bredly

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 72
    • Просмотр профиля
Re: Re: Живот
« Ответ #2 : 28 Декабря 2004, 08:19:42 »

Я бы с тобой не согласился вплане аэробики. У меня много аэробной нагрузки, и поэтому жирок не откладывался почти, даже когда на курсе на массу сидел. Правда есть минус, нет такого бешеного прироста массы, но и потом не падает все так сильно, когда жир сгонять начинаешь.
А бег очень хорош для нижней части брюшной стенки.
Записан

TITYS

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 281
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Живот
« Ответ #3 : 28 Декабря 2004, 08:42:59 »

НЕпосредственно работа с брюшным прессом ведет к увеличению его мышц ,а аэробный стиль нагрузки ведет к потере жира по всему телу.
Я бы сокротил калораж и побегал бы раза 4 в ндельку (пр. ред. у Маккаллума есть про бег в его книге Ключи к успеху можешь прочитать) еслибы бегал то убрал бы
тренировки на пару недель=отдых и для сердца полезно, а потом включил бы бег как +2 тренировачных дня
Записан

Warlok

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
    • Просмотр профиля
Re: Живот
« Ответ #4 : 28 Декабря 2004, 09:45:40 »

> До весны хотелось бы избавиться от этого жира.

Сгонку жира зимой лучше не начинать.А вот весной - самое то,чтобы к лету на пляже пузиком не трясти.
Записан

sprinter

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 245
    • Просмотр профиля
Re: Re: Живот
« Ответ #5 : 28 Декабря 2004, 10:00:46 »

> > До весны хотелось бы избавиться от этого жира.
>
> Сгонку жира зимой лучше не начинать.А вот >весной - самое то

а что зимой мешает? уже к весне - в форме. а вообще, лучше постоянно форму поддерживать - нормальный уровень жира.
Записан

Warlok

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 350
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Живот
« Ответ #6 : 28 Декабря 2004, 12:28:17 »

> > > До весны хотелось бы избавиться от этого жира.
> >
> > Сгонку жира зимой лучше не начинать.А вот >весной - самое то
>
> а что зимой мешает? уже к весне - в форме. а вообще, лучше постоянно форму поддерживать - нормальный уровень жира.

Зимой у меня форсированый набор массы.Тут не до сгонки жира.А вообще-то,я не заплываю - эктоморф,знаете-ли.
Записан

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Живот
« Ответ #7 : 28 Декабря 2004, 12:31:18 »

Друзья!
Вот материал, который нужно проработать - http://www.ladyfitness.ru/php/articles.php3?id=94. Все, что нужно - в этой статье.
Желаю удачи.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

kurt

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 11
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Живот
« Ответ #8 : 28 Декабря 2004, 16:18:45 »

Спасибо всем за ответы!!
Бег в последнее время я как-то забросил (холодно однако), видимо придется опять утречком на стадион.

Кстати заменитель сахара не вреден для организма?

 Исправлено: kurt, 28.12.2004 16:22:22
Записан

IRON BENDER

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 458
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Живот
« Ответ #9 : 28 Декабря 2004, 20:32:59 »

Ну не знаю...

не бегал не прыгал, аэробикой не занимался.
силовой тренинг и диета, меньше углеводов.
похудел в свое время на 22 килограмма.
Записан

IRON BENDER

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 458
    • Просмотр профиля
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Живот
« Ответ #10 : 28 Декабря 2004, 20:34:05 »

> Ну не знаю...
>
> не бегал не прыгал, аэробикой не занимался.
> силовой тренинг и диета, меньше углеводов.
> похудел в свое время на 22 килограмма (за 10 месяцев).
вот так в кратце
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.