Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[USSR]

> а пивком не увлекаемся ?

Пиво, это святое дело! Каждый день минимум по три литра, а в выходные и праздники по пять! Особенно классно, после трех литров пива, тренеровать ноги.
Приседания идут на...ура!

[king of killers]

> > а пивком не увлекаемся ?
>
> Пиво, это святое дело! Каждый день минимум по три литра, а в выходные и праздники по пять! Особенно классно, после трех литров пива, тренеровать ноги.
> Приседания идут на...ура!

может без драматизма?

[NaZi]

не пиво не пью....в свое время когда массу набирал очень много  яиц,белка, углеводов ел,массу набрал,живот вырос...А сушиться не стал...Потом подсушился,но живот сам остался,т.е. объем живота,такое ощущение  как будто сам живот вытянулся,а не жир на нем образовался....

[strekacheva]

> не пиво не пью....в свое время когда массу набирал очень много  яиц,белка, углеводов ел,массу набрал,живот вырос...А сушиться не стал...Потом подсушился,но живот сам остался,т.е. объем живота,такое ощущение  как будто сам живот вытянулся,а не жир на нем образовался....

 Может, нервничаете, молодой человек? Кортизол способствует отложению жира именно на животе и висцерального жира в брюшной полости.
 Потом, упражнения на косые могут их перерастягивать и увеличивать объем. Также большие объемы пищи перерастягивают кишечник и брюшину.
 "Вакуум-живот" не пробовали? Хотя кому-то это упражнение покажется идиотским...

[Warlok]

> Такая необычная фигня- живот большой стал...Причем не жиру столько там а сам живот толще стал.....т.е. когда смотрюсь в зеркало боком фигура не V-образная а в форме пирамиды....... Че делать то?

Та же фигня. Это называется живот тяжелоатлета. Приседать нужно было с поясом, блин! Нужно практиковать так называемую вакуумную позу - на голодный желудок втягивать живот и держать пару секунд, увеличивая время. Чесно говоря, не знаю, поможет или нет, но такой человек, как Доктор Любер рекомендует такой вакуум при животе тяжелоатлета.

[NaZi]

> Та же фигня. Это называется живот тяжелоатлета. Приседать нужно было с поясом, блин! Нужно практиковать так называемую вакуумную позу - на голодный желудок втягивать живот и держать пару секунд, увеличивая время. Чесно говоря, не знаю, поможет или нет, но такой человек, как Доктор Любер рекомендует такой вакуум при животе тяжелоатлета.



А что за вакуумные упражнения? Когда прокачаю пресс так что отваливается, потом спустя время поем, чувствую что живот полнеет (это естественно после приема пищи) но такое ощущение,что какая то стена его держит.....но такое проходит быстро и опять живот вытягивается....даже когда голодный......
Блин,вот смотришь иногда на дохляков, там прессс и кубики просто писец какие....хотя конечно понятно и дураку что это от дистрофии такие кубики видны.....

[strekacheva]

  "Вакуум-живот" описывает Арнольд в своей "Энциклопедии". И йоги это делают. Вообще показывать надо, очень зрелищно.
   На голодный желудок (утром). Можно встать на колени, можно просто упереть ладони в согнутые колени стоя, ссутулившись. (Представьте вратаря в футболе, когда мяч ещё далеко.)Делаем мощный вдох и полный медленный выдох, чтобы живот подвело. Продолжаем втягивать живот в себя.За процессом можно наблюдать в зеркале(вид сбоку). Напоминает голодного Кащея. Не вдыхая делаем волнообразные движения передней стенкой живота, своеобразный массаж кишок.
Я бы тоже думала, что это йоговская заумь, но плоский живот Шварца - аргумент.

 Нашла книгу, стр 561. Цитирую:" Чтобы выполнить "вакуум" , встаньте на четвереньки, выдохните из легких весь воздух и втяните живот так сильно, как только можете. Удерживайте это состояние 20-30 секунд, затем расслабьтесь на несколько секунд и попробуйте ещё  2- 3 раза".

 Исправлено: strekacheva, 05.01.2006 02:01:45

[Bizon23]

>   "Вакуум-живот" описывает Арнольд в своей "Энциклопедии".

Ну если серьёзно, то вакуум действительно помогает избавиться от живота.
Арнольд писал,что это упражнение он с Зейном делал помоему.

[Warlok]

> >   "Вакуум-живот" описывает Арнольд в своей "Энциклопедии".
>
> Ну если серьёзно, то вакуум действительно помогает избавиться от живота.
> Арнольд писал,что это упражнение он с Зейном делал помоему.


Да, Зейн постоянно практиковал эту позу. Кстати, на Олимпии вакуумная поза была его "коронкой". Правда мое мнение такое, что не обязательно становиться на четвереньки, можно и стоя, главное, чтобы желудок был пустой.

[strekacheva]

 У Арнольда в Энциклопупии почему-то фото на четвереньках и на коленях. Обычная йоговская практика - стоя.
Насчет пресса. Только собственные наблюдения. Мужчины физически более развиты, чем женщины, и с ходу налегают на чисто силовые упражнения. А сосредотачиваться на работе отдельных мышц не всегда умеют. Думаю, сначала надо научиться контролировать пресс, а потом грузиться огромными весами. Иначе живот вышибет внутрибрюшным давлением наружу. Есть же масса упражнений на пресс с собственным весом + позирование - очень полезно. Представьте, какая сложная работа - двигаться по сцене, напрягаться изо всех сил и при этом постоянно контролировать живот, даже на вдохе не позволяя ему выпирать. НУ ОЧЕНЬ ШВАРЦА УВАЖАЮ!
 Резюмирую. При любом нарпяжении - пузо ВНУТРЬ! При кранчах в верхней точке легкая пауза на выдохе и с втянутым животом. Это та же связь мозг-мышцы. Голова должна запомнить, как надо живот держать.

[AlexA]

Только собственные наблюдения. Мужчины физически более развиты, чем женщины, и с ходу налегают на чисто силовые упражнения. А сосредотачиваться на работе отдельных мышц не всегда умеют

:))) А если это приседаня? Тут всегда сосредотачиваешься на работе ног и поясницы. Если начать за прессом следить - так можно присесть и не встать :)

Резюмирую. При любом нарпяжении - пузо ВНУТРЬ!

Это тоже не всегда получится. Во-первых, чтобы глубоко вдохнуть, живот по-любому приходится "оттопыривать", т.к. одной грудной клеткой вдох неполный. Во-вторых не очень-то удобно "пузо ВОВНУТРЬ!" делать, когда в нем воздух есть... только если после выдоха

[strekacheva]

Информация к размышлению.

В зависимости от того, связано ли расширение грудной клетки при нормальном дыхании преимущественно с поднятием ребер или уплощением диафрагмы, различают реберный (грудной) и брюшной типы дыхания. Прежде считали, что у женщин преобладает грудной тип дыхания, у мужчин — брюшной. Однако тип дыхания в большей степени зависит от возраста (с возрастом уменьшается подвижность грудной клетки) и профессии (у лиц, занимающихся физическим трудом, преобладает брюшной тип дыхания).

Считается, что женщинам дышать грудью легче, т.к. они иногда бывают беременны и брюшное дыхание тут не катит.
Йоги дышат животом (лёгкие, конечно, не в животе:))) Такой тип дыхания здоровее и энергетически экономнее.
Но йоги не пузатые (хавают одну траву).
Вообще, народ, тренируем диафрагму!

Ниччччего не понимаю...

[Inali4]

ne delai press s bolshqm gruzom zqvot rastet

[strekacheva]

> ne delai press s bolshqm gruzom zqvot rastet

У меня, к счастью (тьфу-тьфу) не растет, я на пресс с дополнительным отягощением никогда не делаю.
 Или Вы советуете с большим "грузом" не приседать?
Но у автора темы эта проблема УЖЕ есть. Что ему делать дальше?

Ёлки, сама и отвечу.
Приседать с поясом.
Есть маленькими порциями и часто, чем кучу всего зараз.
Избегать газообразования в кишечнике (не употреблять пищу, которая это провоцирует).
Не перенапрягать ЖКТ большими объемами. Лучше пачка творога, чем 2 литра молока. То бишь не растягивать кишки!
При проблемах в кишечнике (вздутие, метеоризм) пить ФИЛЬТРУМ.
Если плохо переваривается белок - ФЕСТАЛ, МЕЗИМ,
Упражнения - вакуум.

Кстати, большой живот бывает и при задержке жидкости в брюшной полости.  Я читала в книге по аппаратной косметологии, как тетя одна крупногабаритная после лимфодренажа вышла из клиники и потеряла юбку - так сдулась в талии. (Не путайте только лимфодренаж с липосакцией).

 Исправлено: strekacheva, 06.01.2006 01:53:01

[AlexA]

> Есть маленькими порциями и часто, чем кучу всего зараз.

Млин, пробовал я так есть - сил не хватает и депресняк какой-то нападает (наверное углеводов мало)... приходится есть 5-6 раз достаточно большими порциями :( Иначе - никак