Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ribka]

самое простое - из большого живота сделать средний ...
сложнее - из среднего в плоский ...
и самое сложное - прорисовать кубики ...


одно из лучших средств - не менне 12-15 минут поддержание высокого (есть формула) пульса ..
т акже рекомендуют интервальную методику - минуту высокоинтенсивных упраженний.. минуту спокойного ..
не меньше 15-20 минут.. и обязательно на свежем воздухе.. и до этого часа два не жрать углеводов ...[/quote]

Пасибки большое!
Занимаюсь 6 раз в неделю, 3 силовых, 3 кардио, 6 разовое питание расчитаное по белкам, углеводам, жирам, насамом деле проблема в том, что раз в месяц (женская особенность) увеличиваю углеводов чтоб не убить часом никого-))) и заметила что все они в большей степени оседают в живот....вот и не могу понять как совмещать эти вещи. А интенсивность ОТДЕЛЬНОЕ Пасибки-попробую!!!


 Исправлено: panasonic-sash, 05.05.2006 10:35:30[/quote]

 Исправлено: Ribka, 05.05.2006 14:15:42

[P-Slon]

Занимаюсь 6 раз в неделю, 3 силовых, 3 кардио,

а фотку можно, хочется поискать при такой треньке животик, желатедбно руками

[Dozen]

... увеличиваю углеводов чтоб не убить часом никого-))) и заметила что все они в большей степени оседают в живот....

думаю, что это исключительно психологическая зацикленность ... :))

день в день ничего не увеличивается и не пропадает ... ну если только недоперевераннеая пища .. :) или излишки воды ...

вес замерять и контролировать лучше всего раз в  неделю... по утрам ...

[ribka]

думаю, что это исключительно психологическая зацикленность ... :))


НЕ ЗАЦИКЛЕННОСТЬ-))))) Мозги внорме-живот нет-))))

[Dozen]

думаю, что это исключительно психологическая зацикленность ... :))


НЕ ЗАЦИКЛЕННОСТЬ-))))) Мозги внорме-живот нет-))))

очень мало есть людей, которым свой живот нравится ... :)))

по диете - исключи любые углеводы на ночь ...
и фрукты на ночь - это очень плохая идея ... :))

если не хочешь кого-нить убивать - принимай углеводы утром .. :))

[P-Slon]

думаю, что это исключительно психологическая зацикленность ... :))


НЕ ЗАЦИКЛЕННОСТЬ-))))) Мозги внорме-живот нет-))))

доктор - меня игнорируют
следующий

[ribka]

по диете - исключи любые углеводы на ночь ...
и фрукты на ночь - это очень плохая идея ... :))

если не хочешь кого-нить убивать - принимай углеводы утром .. :))[/quote]

Углеводы стараюсь кушать до 17-18, фрукты и соки-полностью исключены из рациона, утром обезаловка перед тренеровкой (за 1,5-2 часа до начала)
Завтра начну пробывать с интенсивностью-)))))

[ribka]

  Я СТЕСНЯЮСЬ-))))

[Dozen]

по диете - исключи любые углеводы на ночь ...
и фрукты на ночь - это очень плохая идея ... :))

если не хочешь кого-нить убивать - принимай углеводы утром .. :))

Углеводы стараюсь кушать до 17-18, фрукты и соки-полностью исключены из рациона, утром обезаловка перед тренеровкой (за 1,5-2 часа до начала)
Завтра начну пробывать с интенсивностью-)))))[/quote]

что есть "обязаловка"? ...

нее.. ну фрукты нафих - это круто.. витамины тоже нужны ...

[P-Slon]

 Я СТЕСНЯЮСЬ-))))

а ты фотку на сайт выстави, а сама не смотри :)

[Toha]

 Я СТЕСНЯЮСЬ-))))

Ты лучше жирок свой на животе заставь стеснятся, а то глядишь и уйдет)

 Исправлено: Toha, 05.05.2006 14:47:53

[P-Slon]

 Я СТЕСНЯЮСЬ-))))

Ты лучше жирок свой на пузе заставь стеснятся, а то глядишь и уйдет)

злой Тох

[Toha]

 Я СТЕСНЯЮСЬ-))))

Ты лучше жирок свой на пузе заставь стеснятся, а то глядишь и уйдет)

злой Тох

Да не, сегодня я добрый - углеводами гружусь, а вот завтра...злой точно буду:))

[ribka]

что есть "обязаловка"? ...

нее.. ну фрукты нафих - это круто.. витамины тоже нужны ...[/quote]

Обязаловка-пробывала перед тренеровкой кушать белок или меньше нужного углеводов- плохо занималась и мутило и тошнило.
Витамины пью регулярно в таблетках, дофига во фруктах их нет а лишние ккал мне не нужны-))

[Karl]

Да не, сегодня я добрый - углеводами гружусь

Пиво что ли пьешь? :)))