Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[xan]

Привет всем.(Мне 22 года, рост 180 вес 63)
Я занимаюсь уже долгое время, но с перерывами. За все время все чего мне удало достичь - это в основном сила. Я жму узким хватом на трицепс 85 кг. на раз 90кг. и при этом обьем моего бицепса 30см. Подскажие в чем проблема?

[IS]

Привет всем.(Мне 22 года, рост 180 вес 63)
Я занимаюсь уже долгое время, но с перерывами. За все время все чего мне удало достичь - это в основном сила. Я жму узким хватом на трицепс 85 кг. на раз 90кг. и при этом обьем моего бицепса 30см. Подскажие в чем проблема?

 Надо смотреть всю твою программу.

 Исправлено: tank69, 16.05.2007 15:24:45

[Der Meistar]

Проблема явно в весе твоего тела при росте 180 63 кг ето мало.

[Лезвиями Сердце...]

ешь больше

[Леонид Остапенко]

Дорогой друг,
Работа на массу и работа на силу - это не одно и то же, и параллельного роста их может и не быть. Все зависит от состава ваших мышечных волокон. Скорее всего, у вас больше медленносокращающихся и промежуточных, а не быстрых. Нужен вариативный режим мышечных сокращений для срыва с места, и, как вам уже подсказывают, качественное питание.
Леонид Остапенко

[xan]

Дорогой друг,
Работа на массу и работа на силу - это не одно и то же, и параллельного роста их может и не быть. Все зависит от состава ваших мышечных волокон. Скорее всего, у вас больше медленносокращающихся и промежуточных, а не быстрых. Нужен вариативный режим мышечных сокращений для срыва с места, и, как вам уже подсказывают, качественное питание.
Леонид Остапенко

Подскажи, какие программы для набора массы??

[xan]

Дорогой друг,
Работа на массу и работа на силу - это не одно и то же, и параллельного роста их может и не быть. Все зависит от состава ваших мышечных волокон. Скорее всего, у вас больше медленносокращающихся и промежуточных, а не быстрых. Нужен вариативный режим мышечных сокращений для срыва с места, и, как вам уже подсказывают, качественное питание.
Леонид Остапенко

Например!!!

[IS]

Подскажи, какие программы для набора массы??[/quote]
ты выложи свою прогу сначала, то бы можно было говорить предметно.

[Paratruper]

Дорогой друг,
Работа на массу и работа на силу - это не одно и то же, и параллельного роста их может и не быть. Все зависит от состава ваших мышечных волокон. Скорее всего, у вас больше медленносокращающихся и промежуточных, а не быстрых. Нужен вариативный режим мышечных сокращений для срыва с места, и, как вам уже подсказывают, качественное питание.
Леонид Остапенко

Сразу возник вопрос...а, как не "эксперементально" опредилить хотя бы примерное содержание тех или иных волокон в мышцах...?
под словом - эксперементально подразумевалось не проводить эксперементы с разными тренировочными программами...

[jimv]

Дорогой друг,
Работа на массу и работа на силу - это не одно и то же, и параллельного роста их может и не быть. Все зависит от состава ваших мышечных волокон. Скорее всего, у вас больше медленносокращающихся и промежуточных, а не быстрых. Нужен вариативный режим мышечных сокращений для срыва с места, и, как вам уже подсказывают, качественное питание.
Леонид Остапенко

Сразу возник вопрос...а, как не "эксперементально" опредилить хотя бы примерное содержание тех или иных волокон в мышцах...?
под словом - эксперементально подразумевалось не проводить эксперементы с разными тренировочными программами...

Посмотри здесь http://www.fitsport.ru/forum/viewtopic.php?t=2920

[xan]

Дорогой друг,
Работа на массу и работа на силу - это не одно и то же, и параллельного роста их может и не быть. Все зависит от состава ваших мышечных волокон. Скорее всего, у вас больше медленносокращающихся и промежуточных, а не быстрых. Нужен вариативный режим мышечных сокращений для срыва с места, и, как вам уже подсказывают, качественное питание.
Леонид Остапенко

Сразу возник вопрос...а, как не "эксперементально" опредилить хотя бы примерное содержание тех или иных волокон в мышцах...?
под словом - эксперементально подразумевалось не проводить эксперементы с разными тренировочными программами...

Сдать анализ мышечного волокна :)

[Derden]

Ответ на вопрос поддается элементарной логике- так как ты тратишь больше энергии чем ешь, то и мышцы не растут, как только ты начнешь есть чуть больше чем тратишь, то наберешь массу. Только главное не переборщи, чтобы жир не набрать, плавно увеличивай колличество пищи (только "здоровой" с большим количеством белка)...Через пару-тройку недель почувствуешь, что начал набирать, остается только корректировать массу и тренинг....Удачи!

[Paratruper]

Дорогой друг,
Работа на массу и работа на силу - это не одно и то же, и параллельного роста их может и не быть. Все зависит от состава ваших мышечных волокон. Скорее всего, у вас больше медленносокращающихся и промежуточных, а не быстрых. Нужен вариативный режим мышечных сокращений для срыва с места, и, как вам уже подсказывают, качественное питание.
Леонид Остапенко

Сразу возник вопрос...а, как не "эксперементально" опредилить хотя бы примерное содержание тех или иных волокон в мышцах...?
под словом - эксперементально подразумевалось не проводить эксперементы с разными тренировочными программами...

Посмотри здесь http://www.fitsport.ru/forum/viewtopic.php?t=2920

Благодарю :)

[AVIONIC]

Привет всем.(Мне 22 года, рост 180 вес 63)
Я занимаюсь уже долгое время, но с перерывами. За все время все чего мне удало достичь - это в основном сила. Я жму узким хватом на трицепс 85 кг. на раз 90кг. и при этом обьем моего бицепса 30см. Подскажие в чем проблема?

Леонид остапенко тебе все правильно сказал что на силу и на массу разные проги,но есть еще одно НО.
При всей своей простоте жим лежа узким хватом технически сложное упражнение хотя бы в том что для каждого чела узкий хват разный я видел как это упражение делают с хватом 15 см и 30 см и с почти сопрокасающимися кулаками и все говорили что имееено у них именно такой хват и прокачивает трицепс на все сто.И тректория движения штанги разная одни ложат на нижний срез груди и жмут вертикально вверх другие на ключицы и тоже строго вертикально а третьи снаряд опускают на нижний срез а жмут по косой траектории и в верхнюю точку штанга выходит над глазами.Так что может у тебя работают грудные,  дельты а трицепс как стабилизатор.А еще встречал людей которые по жим узким хватом иначе как говно не говорили и говорили что они его никогда не делали и делать не будут и лучше чем отжимания на брусьях с весои и французского жима для трицепса нет.Вот и поразмышляй что тебе больше подходит.

 Исправлено: DESPOT, 17.05.2007 04:18:00

[TNN]

ешь больше

тут хоть зажрись, не поможет. Особенности комплекции.