Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[skywalker]

Вопрос вот какой.Например я усиленно тренируюсь,соответственно хорошо ем,принимаю витамины и ZMA.В витаминах цинка содержится 100% от суточной нормы,в ZMA 200%,ну и с пищей которую ем ещё наверное около 100%.
Итого 400% цинка в сутки.Не многовато ли?Он вроде как токсичен в больших кол-вах. Хотя с друой стороны многие ZMA принимают и ничё.

[$$$$]

Вопрос вот какой.Например я усиленно тренируюсь,соответственно хорошо ем,принимаю витамины и ZMA.В витаминах цинка содержится 100% от суточной нормы,в ZMA 200%,ну и с пищей которую ем ещё наверное около 100%.
Итого 400% цинка в сутки.Не многовато ли?Он вроде как токсичен в больших кол-вах. Хотя с друой стороны многие ZMA принимают и ничё.

Цитирую:
На самом деле, шансы испытать токсичность цинка невелики. Исследования показали, что весящий 100 кг мужчина должен потреблять по 19890 мг сульфата цинка, чтобы стали заметны признаки проявления токсичности. Симптомы таковы: ускорение сердечного ритма, диарея, повреждения поджелудочной железы и печени.

Если интересна вся статья, то вот:
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page113.html

[skywalker]

шансы испытать токсичность цинка невелики. Исследования показали, что весящий 100 кг мужчина должен потреблять по 19890 мг сульфата цинка, чтобы стали заметны признаки проявления токсичности.

Так сульфат цинка,это ж вроде как,источник цинка,а не цинк.И там наверное к тому же ошибка.Потому,что 19890 мг - это почти 20 грамм,что-то многовато,хотя х.з.
Единственное,что в инете нашёл,так это то,что макс.терапевтическая доза 50 мг,а в моём случае получается 60 мг.А про порог токсичности не найду.Ну,наверное действительно боятся не стОит.

[Кайфолом]

 Многовато Волкер... не советовал бы тебе постоянно находится в пределах интоксикации. А побочки у цинка серьёзные. Употреблять ZMA только в дни интенсивных тренировок,в дни восстановления витаминов и нормальной пищи будет достаточно.

[Keine Lust]

Так сульфат цинка,это ж вроде как,источник цинка,а не цинк.

А чем тебе источник цинка - не цинк?
К тому же некоторые т.н. источники относительно безобидные, т.к. из них организм берёт столько, сколько ему надо, остальное выбрасывает.

[skywalker]

А чем тебе источник цинка - не цинк?
К тому же некоторые т.н. источники относительно безобидные, т.к. из них организм берёт столько, сколько ему надо, остальное выбрасывает.

А потому,что не планирую принимать сульфат цинка,а планирую принимать ZMA

[AnDom]

А чем тебе источник цинка - не цинк?
К тому же некоторые т.н. источники относительно безобидные, т.к. из них организм берёт столько, сколько ему надо, остальное выбрасывает.

А потому,что не планирую принимать сульфат цинка,а планирую принимать ZMA

А зма и есть магний в состве какого-нить оксида, соли..., да цинк тоже в каком-нить соединении.
А вообще действительно - поосторожней.

[Keine Lust]

А потому,что не планирую принимать сульфат цинка,а планирую принимать ZMA

И что? Ты думаешь, что в zma тебе цинковой стружки насыпят? Чтобы минерал смог усвоиться, он должен быть в виде растворимой соли. И в zma цинк скорее всего тоже в форме сульфата. По крайней мере принцип тот же.

[skywalker]

[quote author=Keine LustИ что? Ты думаешь, что в zma тебе цинковой стружки насыпят? Чтобы минерал смог усвоиться, он должен быть в виде растворимой соли. И в zma цинк скорее всего тоже в форме сульфата. По крайней мере принцип тот же.[/quote]
Неа,там другая форма - zinc monomethionine и zinc aspartate.
Меня интересует предел токсичности цинка,причём тут его сульфат?Это всего лишь навсего одна из его форм,коих множество.

 Исправлено: skywalker, 06.09.2007 20:14:23

[skywalker]

Вообще наверное правы ребята,много цинка получается.
Буду только в дни тяжёлого тренинга принимать,как советовали.

 Исправлено: skywalker, 06.09.2007 20:42:27

[$$$$]

Не многовато ли?Он вроде как токсичен в больших кол-вах.

Я спросил, вот ответ:
Токсичная доза цинка 100мг в день.

По мимо цинка, надо обратить внимание ещё и на витамин В6 - который тоже имеется в ZMA - 10,5 мг.
Читал что большие дозы могут быть вредны.

[andr31]

Если интересна вся статья, то вот:
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page113.html

Прочитал статью. Вот строка из статьи: "...что без адекватного поступления цинка в крови поднимается уровень кортизола."
Сейчас пью препарат Цинктерал. Состав: сульфата цинка - 124 мг, магния - 1,37 мг. В фармакологических свойствах препарата: "Способствует синтезу кортизола".
Выходит, цинк способствует синтезу к о р т и з о л а? Может кто-нибудь разъяснит?

[ice_cube80]

http://www.ironman.ru/food.php3?cat_id=6&product_id=1028
А вот тут еще пишут,что желательно избегать прием ZMA и кальцийсодержащих продуктов... Т.е что получаеться,если принять ZMA,а в течении дня употреблять в пищу например творог,то добавочка просто пролетает...?

[andr31]

Если интересна вся статья, то вот:
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page113.html

Прочитал статью. Вот строка из статьи: "...что без адекватного поступления цинка в крови поднимается уровень кортизола."
Сейчас пью препарат Цинктерал. Состав: сульфата цинка - 124 мг, магния - 1,37 мг. В фармакологических свойствах препарата: "Способствует синтезу к о р т и з о л а".
Выходит, цинк способствует синтезу к о р т и з о л а? Может кто-нибудь разъяснит?