Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mixej_]

Мне 14 лет,мой рост 178 см,а вес 60кг...(я очень худой).Я вот хочу начать качаться,но возможгости ходить в зал нету.=( Но дома у меня естьштанга 30 кг,гантели 2 по 10 кг и две по 5 кг...есть также турник и боксерская груша =).Могу ли я добиться каких нибудь результатов дома???Кроме того я не ем мясо,но ем много молочных продуктов и яйца тоже...помогите плииииииииз

[mixej_]

> Мне 14 лет,мой рост 178 см,а вес 60кг...(я очень худой).Я вот хочу начать качаться,но возможгости ходить в зал нету.=( Но дома у меня естьштанга 30 кг,гантели 2 по 10 кг и две по 5 кг...есть также турник и боксерская груша =).Могу ли я добиться каких нибудь результатов дома???Кроме того я не ем мясо,но ем много молочных продуктов и яйца тоже...помогите плииииииииз

да и еще я начал ходить на бокс (где то уже 2 месяца). А может посоветуете еще как мне накачать ГРУДЬ без СКАМЬИ дома???

[Pallich]

Еще и как можешь! Главное что у тебя есть перекладина! и пол! Подтягивания  и отжимания - вот лучшие упражнения для молодых ребят, если сразу подтягиваться не можешь, пусть кто-то из родных поначалу тебе поможет (достаточно немного придержать твои ноги). Помниться я именно так и начинал, и добился неплохих результатов, летом позанимался, а когда вернулся в школу, все очень удивились моим результатам, особенно физрук, то ниразу подтянуться не мог, а тут 17 раз выдал. так что дерзай! Все в твоих руках! И еще хорошо кушай! И только обычную еду !!! (мясо, рыбу, птицу, крупы, каши, макароны, картошку, молочные продукты и т.п.) Следи за аппетитом, если он хороший, значит ты все делаешь правильно! Желаю тебе  упорства, и тогда результат не заставит себя ждать! Бест Регардз!
P.S.  Напиши нам потом о своих результатах.

[mixej_]

> Еще и как можешь! Главное что у тебя есть перекладина! и пол! Подтягивания  и отжимания - вот лучшие упражнения для молодых ребят, если сразу подтягиваться не можешь, пусть кто-то из родных поначалу тебе поможет (достаточно немного придержать твои ноги). Помниться я именно так и начинал, и добился неплохих результатов, летом позанимался, а когда вернулся в школу, все очень удивились моим результатам, особенно физрук, то ниразу подтянуться не мог, а тут 17 раз выдал. так что дерзай! Все в твоих руках! И еще хорошо кушай! И только обычную еду !!! (мясо, рыбу, птицу, крупы, каши, макароны, картошку, молочные продукты и т.п.) Следи за аппетитом, если он хороший, значит ты все делаешь правильно! Желаю тебе  упорства, и тогда результат не заставит себя ждать! Бест Регардз!
> P.S.  Напиши нам потом о своих результатах.

Спасибо =)да я раз 7-10 подтягиваюсь...вот только худой очень,хотя в детстве был полным

[Mif]

> Спасибо =)да я раз 7-10 подтягиваюсь...вот только худой очень,хотя в детстве был полным

Сначала обязательно прочитай основы бодибилдинга, так сказать теорию, посмотри что ты можешь делать дома и вперед!
Очень советую.
http://www.ironmine.narod.ru/books/mcrobertbr/main.htm

[mixej_]

> > Спасибо =)да я раз 7-10 подтягиваюсь...вот только худой очень,хотя в детстве был полным
>
> Сначала обязательно прочитай основы бодибилдинга, так сказать теорию, посмотри что ты можешь делать дома и вперед!
> Очень советую.
>


http://www.ironmine.narod.ru/books/mcrobertbr/main.htm

Спасибо ОГРОМНОЕ! а то я чуть было не начал неправильно треннироваться.

[NaZi]

Нужен ролик для пресса.. Отжимания (грудь), перекладина-подтягивания ШИРОКИМ ХВАТОМ (широчайшие),УЗКИМ ХВАТОМ обратным- бицепс сильно напрягается, брусья..вот что тебе надо... И кушай, кашй и кушай много и правильно....

[mixej_]

А вот такой вопрос:можно ли мне треннироваться после после бокса в этот же день?На боксе я всего лишь выдыхаюсь,и мышцы после бокса не болят,так могу ли я потом дома треннироваться еще?или от етого толку не будет?просто треннироваться в другие дни я не могу-занят.=(

[Rant4]

В тренеровках толк всегда будет.Но маленький.

[DavidoFF]

> В тренеровках толк всегда будет.Но маленький.

с боксом ты ваще вес хер набереш...особенно если предрасположенности нет к полноте...те наоборот нада как можно меньше двигаться