Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[constrictor]

Четыре часа - это всё ж много,но 2-2,5 вполне.Сам когда-то...
Вот только однажды захотелось массы,а этим онанизмом массы не построить. Но я никого не осуждаю,каждому своё.
И ваще,программа занятий должна отвечать задачам и целям,которые ставишь.Захочется по горам лётать аки олень(или там бобёр),сброшу килл сорок и ага.

[Сергей Разумовский]

Силовые - это значит,ПМ - повторный максимум,то есть вес,который сможешь поднять изо всех сил только 1раз в конкретном упражнении.Названия упражнений  надо знать!

[Code-X]

нет, но это очень странно хотеть иметь "мясо". 

значит большинство на этом форуме люди странные и хотят иметь "мясо" и желательно
без жирка 

У мужчины должна присутсвовать "совковая" сила.Мужик с полдюймовой рукой горы свернёт

насколько я знаю дюйм равен 2,54 см. - как то маловато
но если честно меня в своё время удивляла сила рук у водил
сам худющий, как марафонский бегун, но зато с мощными предплечьями
и здоровой лапой
возможно жим лёжа у них был и не ахти, но вот как в одном анекдоте
говорилось "... я гайки до 30 руками затягиваю"

а теперь протеиновые тарзаны главные кумиры

ну протеиновые это нормально

а по теме, если бы действительно существовали подобного рода программы
то руки под 50 были бы у каждого 2-го любителя
пару сантиметров в год при хорошем стаже тренировок отличный вариант

[пацик]

Сумасшедший лифтёрчик,Вы зачем опять ник сменили?Мы всё равно Вас видим и треники Ваши знаем!

Щеть.... а я то думал, что на меня все косо смотрят!!! треники выдали!..
а сменил... потому что я терь даже не лифтёрчик) нашёл ТА секцию, вот в4ера сходил, понравилось, жуть! и тренер доволен мной вроде. но там же главное техника и всё-такое, так что веса смешные тама) поэтому просто... - пацик)


ахах, про силовые убило)))

[Сергей Разумовский]

О как!Значит,ты у нас теперь штангист!Бесплатно занимаешься? Сразу взял тренер или кобенился?
Тогда тебе ник надо было придумать покруче,например,"штангист",или,так как ты любишь добавить немного нездоровости,-"сумасшедший штангист"))) А то "пацик" - это как будто ты не при делах)).

[Greatmonstr]

 Можно рвать свои мышцы наполная их клетчаткой.

Расскажите по секрету как мышцы той самой клетчаткой наполнить, а то страсть как хочется или я чего то упустил?

[Сергей Разумовский]

И не говорите,а я-то думал: ем,ем яблоки,груши,грибы....и уходит она,клетчатка,куда-то вниз,по кишечнику....ан-нет,в мышцы направляется,плутовка!

[Димон Матвеев]

И не говорите,а я-то думал: ем,ем яблоки,груши,грибы....и уходит она,клетчатка,куда-то вниз,по кишечнику....ан-нет,в мышцы направляется,плутовка!

 

[пацик]

О как!Значит,ты у нас теперь штангист!Бесплатно занимаешься? Сразу взял тренер или кобенился?
Тогда тебе ник надо было придумать покруче,например,"штангист",или,так как ты любишь добавить немного нездоровости,-"сумасшедший штангист"))) А то "пацик" - это как будто ты не при делах)).

угу, бесплатно) 10 минут от общаги. Физкультурно-оздоровительный комплекс в Зеленограде открыли) Зал специально для тяжёлой атлетики.
Тренер вначале смотрел как на придурка, думал я не понимаю что такое ТА и тупо пришёл подкачаться. Ну когда узнал, что ПЛ занимался, взял) минуты через 3)
штангист штангистом какая разница какой ник))

сорри за офф
 

[Сергей Разумовский]

ПЛ тебе помог. Если б не занимался,думаю,был бы отворот-поворот.Они старше 14 лет стараются не брать.
А почему ТА? ПЛ разонравился?

[пацик]

Да, наверное.ПЛ помог.

Причин много. Всегда хотелось с тренером заниматься, поддержит подскажет, на соревы с ним собраться можно,одному очень геморойно. Хрущёв Дмитрий Николаевич, мастер спорта СССР. В контакте информации полно, отзывы хорошие о нём, все любят, на соревы регулярно.
 Да и штангу над собой интереснее поднимать имхо...
И кажется мне, что генетика для ТА более подходящая, в высоту когда прыгал - люди охали, резкий )

Вот сегодня 2ая треня была понравилось очень опять же) Всё получается, тренер хвалит оч., буду стараться, пока 3ий разряд передо мной стоит)

[Сергей Разумовский]

Уже третий взрослый делаешь или юношеский? У тебя ещё техники ТА нет.Надо с грифом отрабатывать рывки,толчки,швунги,протяжки,уходы....да и тяги немного другие,подрыв нужно нарабатывать.

[пацик]

Да, учим технику, ну вот швунги 70х3 делал, думаю  через месяц другой техника улучшиться, и толчок должен быть около 90, а у меня в 69к. 3ий взрослый в сумме 145 кг, так что всё реально.
Кстати, фронтальные приседания - жеесть, круто) вот оно самое брутальное упражнение))

[Сергей Разумовский]

Швунг 70кг жимовой или толчковый? Даже если толчковый,всё равно хорошо для первой трени!
Думаю,3юношеский ты уже сегодня сделал - 100кг.
Приседания со штангой на груди тяжёлое упражнение.ВЗятие на грудь в сед ещё тяжелее.А вот комплекс 3взятия+3приседа+3толчка - это вааще смерть!

[пацик]

Швунг 70кг жимовой или толчковый? Даже если толчковый,всё равно хорошо для первой трени!
Думаю,3юношеский ты уже сегодня сделал - 100кг.
Приседания со штангой на груди тяжёлое упражнение.ВЗятие на грудь в сед ещё тяжелее.А вот комплекс 3взятия+3приседа+3толчка - это вааще смерть!

Жимовой) ахах, меня ещё тренер в процессе 2 раза спросил, как называется это упражнение, потом сказал, что голова у меня светлая.
Взятие на грудь в сед пробовал пока только с маленьким весом, 50 кг, всей опасности не почувствовал.
Ладно, хватит оффтопить) Тут люди хотят руки увеличить, а мы о своём...