Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kronus]

Еще один вопрос...  Один знакомы говорил, что бицепс и трицепс - быстровосстанавливающиеся мыщцы, и прокачивать их можно каждую тренировку. А на каком-то из сайтом читал, что надо через тренировку или ничего путного не выйдет. Где правда, а где нет?)

[Бойкий]

Правда в силе, брат! 

[Jury_Photo]

Еще один вопрос...  Один знакомы говорил, что бицепс и трицепс - быстровосстанавливающиеся мыщцы, и прокачивать их можно каждую тренировку. А на каком-то из сайтом читал, что надо через тренировку или ничего путного не выйдет. Где правда, а где нет?)

Правда в том, что читайте правильную литературу, качать можно все, и хоть каждый день, только расти не будет. Как и любая мышца, тем более такая как трицепс и бицепс, участвуют во всех упражнениях, так что косвенно получают нагрузку, и если их качать каждый день еще, просто будете весить 50 кг и в ближайшее время бросите занятие. Для роста мышц нужен отдых, питание и нагрузка.  Так вот, отдыха вы им и не даете, для рук максимум 2 раза в неделю тренировать можно.

[Леонид Остапенко]

Kronus,
Я вам искренне советую слушать не "одного знакомого", а знающих людей с форума, либо самому читать серьезную литературу, в том числе и наш журнал. Этому вашему "одному знакомому" посоветуйте сказки рассказывать тете Мане, которая у вас во дворе тротуары подметает.
Леонид Остапенко

[MUSCULUS]

Еще один вопрос...  Один знакомы говорил, что бицепс и трицепс - быстровосстанавливающиеся мыщцы, и прокачивать их можно каждую тренировку. А на каком-то из сайтом читал, что надо через тренировку или ничего путного не выйдет. Где правда, а где нет?)

в бицепсе правда, брат...

[Игорь1908]

А мой знакомый на вопрос как он развил свои руки сказал я качал их каждый день как последний раз в жизни!!! Конечно он просто не договаривает. Не хочет признаваться что накачал их на химии вот и все. Моя любимая программа на руки включает 2 тренировки в неделю в понедельник тяжелую а в пятницу тоже тяжелую но короче. В понедельник я работаю с гантелями в районе 10-12 повторений и порядка 6 подходов а в пятницу со штангой в силовом стиле в районе 6 повторений в 4-5 подходах. Попробуйте и вы!

[Jury_Photo]

А мой знакомый на вопрос как он развил свои руки сказал я качал их каждый день как последний раз в жизни!!! Конечно он просто не договаривает. Не хочет признаваться что накачал их на химии вот и все. Моя любимая программа на руки включает 2 тренировки в неделю в понедельник тяжелую а в пятницу тоже тяжелую но короче. В понедельник я работаю с гантелями в районе 10-12 повторений и порядка 6 подходов а в пятницу со штангой в силовом стиле в районе 6 повторений в 4-5 подходах. Попробуйте и вы!

да зато можно представить вашего друга на пляже, руки ого го, а ножки тоненькие, ибо качал только руки!
я вообще не понимаю как можно качать руки каждый день, я после тренировки могу штангу взять на бицепс не раньше 4-5 дней, ибо у меня начинают болеть сухожилия, даже иногда на спину снимаешь нагрузку из-за них, болят, значит не отдохнули!

[Игорь1908]

Хаха вот и я про тоже вешает пацанам лапшу на уши... На счет ног видел как он приседает в смите с весом не больше 85 кг и это не легкий день и не травма. Как можно после 6 лет занятий работать с такими весами???? Не понимаю!

[Rekless]

Хаха вот и я про тоже вешает пацанам лапшу на уши... На счет ног видел как он приседает в смите с весом не больше 85 кг и это не легкий день и не травма. Как можно после 6 лет занятий работать с такими весами???? Не понимаю!

Какой у него собственный вес?
Некоторые принципиально не приседают больше собственного веса, или 120% или 150%...
У всех свои заморочки.

[ОК]

 На днях в зале встал вопрос на сколько может увеличиться объем руки за счет пампинга.
 Во вторник, по средине трени, вспомнили и решили проверить. Предполагаемая разница -1-1,5см.
 После того как я пожал, потом по отжимался на брусьях, перед работой на бицепс замерили руку.
 После того как я покачал бицепс решили замерить руку.
 Объем не увеличился, даже кажется на  на 2 мл. уменьшился.
 Думаю, что пока качал бицепс, трицепс сдулся.

[Jury_Photo]

На днях в зале встал вопрос на сколько может увеличиться объем руки за счет пампинга.
 Во вторник, по средине трени, вспомнили и решили проверить. Предполагаемая разница -1-1,5см.
 После того как я пожал, потом по отжимался на брусьях, перед работой на бицепс замерили руку.
 После того как я покачал бицепс решили замерить руку.
 Объем не увеличился, даже кажется на  на 2 мл. уменьшился.
 Думаю, что пока качал бицепс, трицепс сдулся.

Сам ставил такой эксперимент! 2 упражнения на бицепс и 2 на трицепс, обратной пирамидой с 25 до 3, думал разорвет руки, замер показал 5 мм прироста!!! так что ощущение, еще не качество и количество!

[Леонид Остапенко]

Для справки:
Пампинг во время тренировочного занятия совершенно не коррелирует с приростом объема и массы любой группы мышц в статистически значимый период, скажем, за месяц. И уж тем более это - не показатель качества тренировочного занятия. Самолюбие на занятии тешит, но в конце месяца вы начинаете понимать, что нагревали воздух в зале.
Леонид Остапенко

[ОК]

  Для справки:
  При обогреве зала своим телом администрация зимой скидку не дает, но летом может попросить доплату.
  Испробовал на практике. Целый год зал грел, скидку не дали, а к лету претензии предъявлять стали.
  Но результат понравился
  Объем бедра (-10см)
  Объем плеча (-5см)
  Жим (+35кг)
  Присед (+50кг)
  И это примерно по минимуму.

[Леонид Остапенко]

OK,
Это что же, вы на пампинге прибавили результаты в жиме и приседе? Если это так, то до этого вы вообще в зале ничего не делали. Пампинг по природе своей не может способствовать приросту силовых результатов.
Леонид Остапенко

[ОК]

OK,
Это что же, вы на пампинге прибавили результаты в жиме и приседе?

В пампинге рабочие веса тоже выросли.
 Но как я понял здесь вопрос в

Для справки:
Пампинг во время тренировочного занятия совершенно не коррелирует с приростом объема и массы любой группы мышц в статистически значимый период, скажем, за месяц.
Леонид Остапенко

 Я как то пример немного другой привел, мой значимый период год.
Пампинг во время тренировочного занятия возможно совершенно не коррелирует с приростом объема и массы любой группы мышц в статистический значимый период, скажем, за месяц. Но у меня есть большие подозрения, что пампинг коррелирует с приростом объема и массы некотрых группы мышц в статистический значимый период, скажем, за 2-3 месяца и более.
 У нас в зале девушка вчера бицепс делала на 50 павторов (в первом сете) с отдыхом 30 сек. с жимом ногами она вытворяла что аналогичное. Ожидаемая оценка результата данной корреляции пампинга будет по осени. Результат по возможности выложу.
 Из своего опыта, могу сказать, что в период с 05.01.11 по 10.02.11 провел 24 тренировки. Из них с весов
 17 тренировок - 40%-65%ПМ
 3 тренировки - 75-80% ПМ
 4 тренировки - 85%-100 ПМ
 Жим увеличился с 162,5 до 170 кг.
 Как я представляю 40%-65%ПМ - это пампинг.
 Если пампинг во время тренировочного занятия совершенно не коррелирует (не связан) с приростом объема и массы любой группы мышц в статистически значимый период, скажем, 2-3 месяца. То за счет чего произошёл рост в ПМ?
 Если убрать 17 тренировок - 40%-65%ПМ из тренировочного периода с 05.01.11 по 10.02.11, оставить только тренировки
3 тренировки - 75-80% ПМ
4 тренировки - 85%-100 ПМ и в этот промежуток (с 05.01.11 по 10.02.11) ставить гриппование 4 дня с температурой 38-38,7, как это было, то результат должен быть аналогичный или даже более лучшей?
 

OK,
Это что же, вы на пампинге прибавили результаты в жиме и приседе? Если это так, то до этого вы вообще в зале ничего не делали. Пампинг по природе своей не может способствовать приросту силовых результатов.
Леонид Остапенко

 Но если они выросли, значит пампинг по природе своей может способствовать приросту силовых результатов. Возможно это не у всех. Другое дело, что пампинг должен быть уместен.

Для справки:
Пампинг во время тренировочного занятия совершенно не коррелирует с приростом объема и массы любой группы мышц в статистически значимый период, скажем, за месяц. И уж тем более это - не показатель качества тренировочного занятия.
Леонид Остапенко

 Думаю, здесь многое зависит от поставленной цели на тренировки.
  Иногда стоит цель отапливать зал.