Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бойкий]

И у меня к вам встречный вопрос - как вы объясните ускоренный рост мышц от экзогенных АС, если вы считаете, что повышенные уровни эндогенных гормонов не дают разницы в скорости роста мышц?

есть разница по времени - уровень гормонов после тренировки возвращается к исходному в течении часа
и по уровню - тренировки не смогут вызвать такой сильный подьем как это делают гормоны извне

Логично. Но ведь и разницу мы видим налицо между натуралами и химиками. Но факт остается фактом - гормоны способствуют росту. И лучше немного повысить их натуральным способом, чем не повысить вовсе.

вот исследование об исследованиях - о влиянии гормонального подьема в следствии упражнений и вывод
http://www.physsportsmed.com/index.php?article=1814

Спасибо, почитаю...

[AnatolyR]

Логично. Но ведь и разницу мы видим налицо между натуралами и химиками. Но факт остается фактом - гормоны способствуют росту. И лучше немного повысить их натуральным способом, чем не повысить вовсе.

количество несоразмерно

если бы выработка гормонов как результат тренировки имел эффект то он был бы четко виден в каждом эксперименте
но этого нет
те либо влияния нет, либо оно настолько незначительное что им можно пренебречь

если кто-то, во что-то верит - может продолжать верить
я всё таки предпочитаю знать

[Бойкий]

если бы выработка гормонов как результат тренировки имел эффект то он был бы четко виден в каждом эксперименте
но этого нет
те либо влияния нет, либо оно настолько незначительное что им можно пренебречь

Тут наверно надо еще уточнить о цели.
Если это завоевание 1-х мест в паурлифтинге или бодибилдинге, то конечно вы правы, выработка собственных гормонов будет явно незначительной для достижения этих целей.
В моем случае цели другие, путь натуральный, и улучшением собственного гормонального фона я не пренебрегаю :)

[AnatolyR]

В моем случае цели другие, путь натуральный, и улучшением собственного гормонального фона я не пренебрегаю :)

Resting hormone levels remained unchanged for both groups.

о каком ФОНЕ вы говорите?

[Аллигатор]

Здравствуйте!
Я заметил, что рост бицепсов как-то замедлился почему-то
По началу тренировок рост был, и рост силовых показателей был, а сейчас как-то все замедлилось(
Может программу тренировок на руки изменить? Не знаю...

Руки тренирую раз в неделю.

Сгибание рук стоя со штангой: 1х8 (разм) 1х8 (30 кг) 1х8 (34 кг) 1х7(37 кг) 1х6 (40 кг)
Сгибание рук стоя с гантелями: 3х8 (16 кг)
Сгибание рук на лавке Скотта: 1х8 (разм) 3х8 (27 кг)

Все ответы не читал.. Выскажу свое мнение.. Может оно тебе поможет, можешь попробовать неделидве три позаниматься по моему совету...
В общем так - дай бицепсу неделю отдыха (просто не качай его неделю), потом на трене на которой будешь делать бицепс повесь на штангу вес с которым сможешь сделать повторений 15-20 и сделай всего лишь три подхода по 15-20 повторений (без читинга) и посмотришь что будет. Бицепс по сути это не очень большая мышца и ее лучше качать не очень большим весом.

[Бойкий]

В моем случае цели другие, путь натуральный, и улучшением собственного гормонального фона я не пренебрегаю :)

Resting hormone levels remained unchanged for both groups.

о каком ФОНЕ вы говорите?

Да хотя бы о том самом acute, о котором говорится в вашем исследовании.

Что имеется в виду под resting? Почему не указано через сколько часов после крайней тренировки?
Мои собственные ощущения говорят мне, что как минимум на следующий день что-то внутри у меня измененное. Пожалуй самым ярким подтверждением является утренняя эрекция (да простят меня читающие дамы, если таковые имеются). И мне все равно, с чем связан этот тестостерон в моей крови - вовлечением >35% мышечной массы или приток крови в паховую область.

Кстати говоря исследования где говорится о незначительности внутренних гормональных выработок меня немного пугают. У МакРоберта мы все читали про стероидный мейнстрим и заказные исследования на пользу продажи АС...

И если на ваш взгляд все это чепуха, интересно было бы услышать ваши рекомендации по эффективному тренингу на гипертрофию. Вы авторитетный и опытный человек. Поэтому я читаю все ваши посты здесь. Однако из того, что я пока видел - я понял 2 вещи: "тренируй только то, что хочешь вырстить" и "не выше 5 повторов".

[AnatolyR]

Да хотя бы о том самом acute, о котором говорится в вашем исследовании.

Что имеется в виду под resting? Почему не указано через сколько часов после крайней тренировки?
Мои собственные ощущения говорят мне, что как минимум на следующий день что-то внутри у меня измененное. Пожалуй самым ярким подтверждением является утренняя эрекция (да простят меня читающие дамы, если таковые имеются). И мне все равно, с чем связан этот тестостерон в моей крови - вовлечением >35% мышечной массы или приток крови в паховую область.

уже через час следов не остается
я поищу исследования если вам интересно

И если на ваш взгляд все это чепуха, интересно было бы услышать ваши рекомендации по эффективному тренингу на гипертрофию. Вы авторитетный и опытный человек. Поэтому я читаю все ваши посты здесь. Однако из того, что я пока видел - я понял 2 вещи: "тренируй только то, что хочешь вырстить" и "не выше 5 повторов".

я вижу с английским у вас проблем нет
тогда читайте здесь

[Бойкий]

я вижу с английским у вас проблем нет
тогда читайте здесь

Посмотрю.... где бы еще время найти на все 

[Jury_Photo]

мне кажется, если рост остановился нужно оставить 3 базовых упражнения (становая, приседания и жим от груди лежа), и нацелить занятия на руки на месяц-два. Делать 2 тренировки в неделю чисто на руки, организовать супер-сеты, как на одну мышцу так и на антогонисты. и я думаю что все будет!

[Alcazar]

на форуме недавно выкладывали программу ЛАО о преодолении застоя...Дак вот ,ребят, главный принцип в ней- это  загрузка ног,я как раз начал её с 1 декабря..поэтому оглашу свои результаты,и ходить никуда не надо.

[zelezaka]

Всех приветствую. Очень интересную тему подняли про рост бицепсов,пока что смотрю и читаю ваши аргументы кто интересно больше приведёт доказательств ,чья сторона победит в этом споре,где-то соглашусь,а где-то недоработки в плане фактов,своё мнение пока оставлю при себе -воздержусь посмотрю ,что дальше будет,одно могу сообщить что мало инфы вы привели по поводу гормонально-анаболического эффекта по росту бицепсов .Так что, ещё есть источники и доказательства (проверенные многолетним опытом как с практической точки так и с медецинской),ждёмссссс..........

[Бойкий]

на форуме недавно выкладывали программу ЛАО о преодолении застоя...Дак вот ,ребят, главный принцип в ней- это  загрузка ног,я как раз начал её с 1 декабря..поэтому оглашу свои результаты,и ходить никуда не надо.

Ждем подробного отчета по окончании! Можете даже тему завести (типа дневника) и отписываться туда в процессе, а то многое ведь забывается...

[Al_kmv]

Да хотя бы о том самом acute, о котором говорится в вашем исследовании.

Что имеется в виду под resting? Почему не указано через сколько часов после крайней тренировки?
Мои собственные ощущения говорят мне, что как минимум на следующий день что-то внутри у меня измененное. Пожалуй самым ярким подтверждением является утренняя эрекция (да простят меня читающие дамы, если таковые имеются). И мне все равно, с чем связан этот тестостерон в моей крови - вовлечением >35% мышечной массы или приток крови в паховую область.

уже через час следов не остается
я поищу исследования если вам интересно

И если на ваш взгляд все это чепуха, интересно было бы услышать ваши рекомендации по эффективному тренингу на гипертрофию. Вы авторитетный и опытный человек. Поэтому я читаю все ваши посты здесь. Однако из того, что я пока видел - я понял 2 вещи: "тренируй только то, что хочешь вырстить" и "не выше 5 повторов".

я вижу с английским у вас проблем нет
тогда читайте здесь

щит... А есть ссылка на какойнить самоучитель английского?

[Kronus]

В общем, такое дело...  На следующий день после прокачки бицепса, не чувствую в нем боли. Как будто вчера не нагружал его. Если и есть какие-то ощущения, то едва заметные. Раньше, недели 3-4 назад, на следующий день после таких же упражнений боль была. Это плохо? Не значит ли, что он не прокачивается? Во время проделывания упражнений напряжение в нем чувствуется как и раньше, набухает, забивается и т.д. Прокачиваю его параллельно со спиной. Делаю через тренировку.
P.S. Занимаюсь кудо, а не чисто "железом"

[AnatolyR]

Это плохо?

нет

Не значит ли, что он не прокачивается?

нет