Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Максим1789]

Здравствуйте!
Я заметил, что рост бицепсов как-то замедлился почему-то
По началу тренировок рост был, и рост силовых показателей был, а сейчас как-то все замедлилось(
Может программу тренировок на руки изменить? Не знаю...

Руки тренирую раз в неделю.

Сгибание рук стоя со штангой: 1х8 (разм) 1х8 (30 кг) 1х8 (34 кг) 1х7(37 кг) 1х6 (40 кг)
Сгибание рук стоя с гантелями: 3х8 (16 кг)
Сгибание рук на лавке Скотта: 1х8 (разм) 3х8 (27 кг)

[cels]

Ноги качаешь?

[fp71g]

как долго тренируешься

[Pain]

Здравствуйте!
Я заметил, что рост бицепсов как-то замедлился почему-то
По началу тренировок рост был, и рост силовых показателей был, а сейчас как-то все замедлилось(
Может программу тренировок на руки изменить? Не знаю...

Руки тренирую раз в неделю.

Сгибание рук стоя со штангой: 1х8 (разм) 1х8 (30 кг) 1х8 (34 кг) 1х7(37 кг) 1х6 (40 кг)
Сгибание рук стоя с гантелями: 3х8 (16 кг)
Сгибание рук на лавке Скотта: 1х8 (разм) 3х8 (27 кг)

1)Базу делаете?
2)2 упра на бицуху хватит.

[razzzvedka]

как долго уже ты тренируеш бицепсы одним и тем же набором упражнений? думаю стоит сменить. и еще вопрос - общая масса тела растет?

[Greatmonstr]

В профиле Жим лежа 80 кг, еще вопросы есть?

[Pain]

В профиле Жим лежа 80 кг, еще вопросы есть?

неа)))

[Максим1789]

Ноги качаешь?

Нет,ноги пока не качаю.

как долго тренируешься

Пол года,но потом был перерыв, и вот сейчас снова начал.Тренеруюсь уже более 2-х месяцев.

1)Базу делаете?
2)2 упра на бицуху хватит.

Из базовой тройки,делаю олько жим лежа.
Не ужели 2 упра. хватит для бицепса?

как долго уже ты тренируеш бицепсы одним и тем же набором упражнений? думаю стоит сменить. и еще вопрос - общая масса тела растет?

Одним и тем же упражнением,тренирую их уже более 2-х месяцев. Общая масса росла. Сейчас немного остановилась как-то.

[Максим1789]

Знаю,что сейчас вы будете ругать меня

У меня в рационе белка сильно не хватает(
Может поэтому,масса и перестала рости?

[razzzvedka]

фото в студию. и заодно как питаешся

[Артур Б]

А может потому,что программа не по уровню подготовки?

[zelezaka]

Знаю,что сейчас вы будете ругать меня

У меня в рационе белка сильно не хватает(
Может поэтому,масса и перестала рости?

Нормально возьми программу тренировок для начинающих  и тренируйся   или добавь упр-я базовые 1-2 (достаточно) и тяжело тренируйся ,меньше трать энергии  .спи больше и ешь ещё больше ,если молод организм вывезит(в смысле еду),ну а дальше по мере роста,пиши.

[Pain]

2 упражнения на бицуху вполне хватит. Если конечно делать не тяп-ляп, а как следует прожимать его... Я иногда одним ограничиваюсь. А то, что базу не делаешь-эт плохо. По чуть-чуть нужно начинать.
Вообще зашёл бы почитать "Библиотеку атлета, Уголок Остапенко, Для начинающих, 1000 вопросов". Если прочтёшь хотя бы половину, то такие вопросы как рост бицепса у тебя отпадут...

[Максим1789]

фото в студию. и заодно как питаешся

  Про питание тяжело что-то сказать,так как не слежу я особо за ним. Ну основа рациона,это крупы (гречка,рис),макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, мясо (говядина,куритяна) каждый день,только вот его оличество не большое. Молоко пактичесски каждый день. Если приблезительно подсчитать количество белка,то получается где-то грамм 60-70 в день

[razzzvedka]

ну тут у тебя 2 варианта. либо прога либо питание. но скорее всего второе.