В который раз повторяю: чтобы росли руки, надо тренировать ноги. Как правило, прирост окружностей бедра ведет на 1 см, по моим наблюдениям, ведет к пропорциональному росту окружности плеча на 0,5 см. Понятно, что текущий тренировочный цикл должен быть направлен на прирост общей массы.
Леонид Остапенко