Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[creative1]

creative1, какие у тебя рабочие веса в упражнениях на бицепс? Как изменились за последние полгода?
Если стоят на месте или растут очень и очень медленно значит используешь не ту методику при тренировках бицепса.

На бицепсы веса растут очень медленно :| Ну подскажи тогда что мне делать :)

[creative1]

Ну чтобы бицепс продолжал расти, нужно давать постоянный стресс, который создаётся путём смены методики тренировки, либо увеличением рабочего веса....И ещё чтобы вырос бицепс на 5 см, нужно нарастить минимум 15 кг мяса на всём теле(это научный факт)....ведь большая мышечная масса у нас на "спине и ногах".
Можно попробовать на каждой тренировке первым упражнением выполнять на бицепс...Разбей свой недельный комплекс упражнений на бицепс на каждый тренировочный день....Используя такой простой приём, ты выведешь интенсивность нагрузки на бицепс на пик. И так каждую тренировку. Почему упр на бицепс надо делать в начале, а не в конце? Концентрация в начале тренировки у тебя наибольшая, и ты сможешь уделять отстающей мышечной группе максимум сил и внимания. Благодаря такому подходу к тренировкам, рабочие веса на порядок увеличатся, а также твой "отстающий", исходя из твоего мнения, бицепс.
И зачем тебе бицепс более 40см? Ведь рука в 50см скаже,неэффективна, не к чему человеку обладать таким колличеством мяса)))))

Ноги спину и грудь я без проблем смогу нарастит я так и делал но руки не росли ФАКТ !

[Бойкий]

Про трицепс не забываем?
Если задача увеличить обхват руки, то надо учесть, что трицепс крупнее бицепса, соответственно его прирост будет больше.

[wall71]

Уважаемый creative1,
Учитывая Ваш профиль (жим 150*10, становая ....) А вы это чем поднимаете?
Грудь сильная, руки поближе на грифе поставьте и вперед, попробуте сгибать руки за голову на верхнем блоке. Попробуте изоляцию.
На конец развлекитесь на какой нибудь программе "+5 см" и подобное, возможно это специально для Вас.

[creative1]

Уважаемый creative1,
Учитывая Ваш профиль (жим 150*10, становая ....) А вы это чем поднимаете?
Грудь сильная, руки поближе на грифе поставьте и вперед, попробуте сгибать руки за голову на верхнем блоке. Попробуте изоляцию.
На конец развлекитесь на какой нибудь программе "+5 см" и подобное, возможно это специально для Вас.

Всем спасибо учту всё ;) +5 СМ за месяц нереально если даже химию жрать :D

[Алибек]

У меня вопрос,я качал практически только бицепс,это значит что трицепс будет быстро расти?

[Варяг]

У меня вопрос,я качал практически только бицепс,это значит что трицепс будет быстро расти?

нет не значит. Скорее он у тебя отсталым будет по сравнению с бицепсом.

[Алибек]

 
Что и качать труднее будет?
Ну мне триципс большой в принципе и не нужен,не люблю когда трицепсы развиты а биципсы нет
но если трицепсы маленькие то и бицепсы кажутся не большими.

[Сергей Разумовский]

Что за подход такой,дилетантский: это буду качать,это не хАчу! Работать нужно над всеми основными мышечными группами.
Весьма эффективно,когда бицепс тренируют на одной трене вместе с трицепсом.

[Варяг]

Что за подход такой,дилетантский: это буду качать,это не хАчу! Работать нужно над всеми основными мышечными группами.
Весьма эффективно,когда бицепс тренируют на одной трене вместе с трицепсом.

да, да Сергей Разумовский прав , качать нужно все мышцы, чтоб они были пропорционально развиты и это красиво смотрелось, да и в жизни прогодилось бы.

[Алибек]

Я не говорил что не хочу качать...
Кстати у меня левая рука всёго лишь 27.5 см(!) как их сравнять?
А в жизни где пригодится?

[Варяг]

везде, в обиходе (я имею ввиду натуралов), за себя, за девушку сможешь постоять.

[Сергей Разумовский]

Сильный трицепс? да по морде козлу какому-нибудь дать,пригодится.

[Алибек]

Понятно
Учту.

[Алибек]

Но мне кажется что мне сейчас больше всего нужно на брусьях и на перекладине заниматься.
Сорри за оффтопик.