Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Al_kmv]

Ну раз в 7-10 дней можно и ноги покачать, легонько.

[constrictor]

Ну раз в 7-10 дней можно и ноги покачать, легонько.

Не получится легонько...)))))))

[Al_kmv]

ну это уже и от личностных качеств тоже зависит. Но "Забивать" на ноги полностью, особенно если их развитие тоже интересно по моему не стоит. ))

[Максим Васильев]

Все знают чтобы руки вырасли на 1 см и общая масса тела должна увеличется примерно на 2,5 кг так что мой совет сильно не зацикливайтесь на руках а просто комплексно прорабатывайте мышцы тела.

[Dropman]

т.е. если у меня в начале тренировок вес был 65 кг и руки по 28 см .... то руки в 42 см я увижу только с весом
(65 + 14*2,5)=100 кг ...?
и это с ростом 174 см ... крута!!

А как сделать 43 см и при весе 82,5 кг...А?

[Максим Васильев]

Стероиды начинай принимать А лучше синтол вкачивай!Шутка конечно

[Максим Васильев]

Так ведь главное правильные и комплексные тренеровки быть должны!И питание с отдыхом не забывайте тоже!Тогда и ручки рости будут и общий вес!

[Dropman]

Да не нужен мне общий вес.... это как средняя температура по палате ... . Вроде 36,6, а люди недовольны!

Вес надо меньше, а объемы - больше.... .


есть поинтереснее формулы:

вес = (рост - 90) при % жира не более 12,5-13
обхват талии = рост - 93,5-95
обхват руки = обхват талии/2 + 2-3см
обхват ноги = (рост - вес) * 0,7-0,725

Это мне больше нравиться:
174 / 84 / 81 / 42,5-43,5 / 63-65,5

[AnatolyR]

Все знают чтобы руки вырасли на 1 см и общая масса тела должна увеличется примерно на 2,5 кг так что мой совет сильно не зацикливайтесь на руках а просто комплексно прорабатывайте мышцы тела.

если вес тела увеличится на 2.5 кг то есть шанс что руки вырастут на 1см

[Максим Васильев]

Если все правильно делать то СТО ПУДОВ!Что вырастут!

[Максим Васильев]

Найди оптимальную систему занятий в интернете для себя и составь режим дня отдыха и питания!Больше тебе ни чего и не надо!

[45Alex]

Найди оптимальную систему занятий в интернете для себя и составь режим дня отдыха и питания!Больше тебе ни чего и не надо!

Если бы всё было , так просто. Все наверное уже бы давно ходили как ..... Арнольд.

[Максим Васильев]

Согласен ну и согласитесь что таких обьемов как у Арни не добиться без приема АНАБОЛИКОВ!Простыми протеинами и аминокислотами тут неотделаться

[Al_kmv]

Угу анаболики это такие чудо таблетки. Главное начать их кушать и Олимпия уже в кармане.

[Максим Васильев]

Не всегда есть люди,которые не знают меры как их кушать и к 30 годам склеиваются