Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[спортсмен]

С Алексеем я знаком.Гарантирую-он не врёт.
Только бицепсы такие он смог сделать ещё и потому,что у него очень хорошая силовуха.Например жим на трицепс у него 170кг.
Да,и он ещё не рельефный (весит 135кг).Если подсушится,то руки у него будут см 47-48,что не хуже,согласитесь.

интересно у борцов сумо какой объем?))) странно, что здесь при этом над Невским стебаются, называя его жирным))) 135 кг и рука всего 50 см))) фото есть, охото глянуть?

[BenchPress]

Конечно у него общая масса тоже повысилась! Он же не только руки качал.Он один раз в неделю,в выходной,выполняет в зале всю тяжёлую базу.А дома выполняет короткие специализации,вот на руки например.Прибавил за год он реально.У него на руках даже растяжки пошли.Такое бывает если слишком быстрый рост и кожа не успевает адаптироваться и происходят надрывы.Такое у тех кто хорошо подхимичился постоянно происходит.Но,он не химичил-это железно.

Могу показать свои растяжки на руках, думаю они не меньше, а руку больше 44 никогда не растил, и прибавки у меня больше 2 см в год не было.

[SmallElephant]

молодец! цель была и она достигнута! Кучу книжек перевернута, всё изучено... ведры пота пролиты, тонны мяса съедены. вот и есть 50 см!!! Ураааааа!
Упорство, терпение, целеустремленность однозачно вызывают уважение.
И....?????... чего теперь?

что такое самоцель?
Самоцель - это цель не ведущая к достижению других целей. Самоцель бицепс 50 см не впервой встречается. Почему 50, а не 49, не 51, не 70? Никто не знает.

Теперь персонажу надо найти другую цель...

[constrictor]

ээээээээ.........., не поняла........, а почему все решили, что эта статья стёб и бред?

Наверно потому,что решили:его тренировка состояла только из проработки рук...
Скорее всего это не так.
Я конечно хорош,не внимательно и предвзято подошёл,к статье.Но и автор её не доработал,более подробно надо было дать исходники и схему общего тренинга.
А так получается... ну в общем,то,что получается

[45Alex]

И я тоже так понял, что кроме прокачки рук ничего.... Статью прочитал и так понял.

[Jury_Photo]

есть одна прога на руки, занимаешься месяц, 3 базовых упражнения и порядка 10 упражнений на руки, потом 1 мес база нормальная, потом опять. Занятия 3 в неделю, прирост составляет порядка 2-6 см рук за 3 месяца. Реально см 2-3 спокойно можно набрать.

[constrictor]

Сантиметр на руку - это 5кг в общей массе.Т.е. за 3 месяца 10-15кг прироста? Вы где живёте? Бросить бы всё и уехать туда...

[Jury_Photo]

Сантиметр на руку - это 5кг в общей массе.Т.е. за 3 месяца 10-15кг прироста? Вы где живёте? Бросить бы всё и уехать туда...

простите 10 кг прирост на руку???? я говорю что методика качает только руки, и вся масса идет в руки а не на тело, тело скажем так поддерживается в тонусе. это если бы вы делали базу и увеличили массу на 10 кг, тогда да и рука выросла на см 2. А так только руки!

[constrictor]

Наростить 2-3см на руки без изменения общей массы тела... Это надо быть оченно подкованным в тренинге.Ну и очень любить качать руки.)))
п.с. 10кг прирост общей массы.

[Jury_Photo]

Наростить 2-3см на руки без изменения общей массы тела... Это надо быть оченно подкованным в тренинге.Ну и очень любить качать руки.)))
п.с. 10кг прирост общей массы.

средне статистический человек ростом 172 см, весом 65 кг имеет порядка 33-35 см руку, считаем человек в 50 см должен будет весить порядка 140-150 кг, простите но это перебор просто. Я знаю чемпиона европы по бб среди юниоров, у него руку за 50 см и весит от порядка 110 кг. А человек с весом в 140 кг и ростом в 172 см будет просто Ли Прист! Так у Ли рука под 55 см.

[спортсмен]

Наростить 2-3см на руки без изменения общей массы тела... Это надо быть оченно подкованным в тренинге.Ну и очень любить качать руки.)))
п.с. 10кг прирост общей массы.

средне статистический человек ростом 172 см, весом 65 кг имеет порядка 33-35 см руку, считаем человек в 50 см должен будет весить порядка 140-150 кг, простите но это перебор просто. Я знаю чемпиона европы по бб среди юниоров, у него руку за 50 см и весит от порядка 110 кг. А человек с весом в 140 кг и ростом в 172 см будет просто Ли Прист! Так у Ли рука под 55 см.

если речь идет не о мужиках из пивной с огромным пузом, узкими плечами и хилыми дряблыми руками, а о бодибилдерах, то расклад следующий. при росте 172 см - это весовая категория 90 кг - руки при этом более 50 см (высушенные естественно). для атлета весом в 100 кг при росте 180 см - руки в 50 см - это норма.

[constrictor]

Я вешу,щас,110кг рука 46см.Когда весил 80кг рука была 40см.И я не ем анаболикаф,т.ч. Ли Прист - не авторитет)))))))) 30кг/6см=5кг.см.
Я пишу реальные цифры,вот прям щас с себя.

[Al_kmv]

Это самое, того, тут понимаете какое дело... Вот у меня как бывает уперся значит, к соревнованиям готовлюсь, ну или просто период в жизни такой что в тренировки с головой ухожу. Так вот весовую значит держу, чтоб в следующую не перескочить, поправляюсь на 1 кг и в руке + 1 см. А бывает после этих самых сорев расслабляюсь, жру понимаешь всё подряд, ну или на работе аврал, тоже понимаешь не до правильного питания, да ещё и тренировки пропускать преходится. Так вот и в этот период бывает и похудел на тот же килограмм а на талии пару сантиметров накинул. Это я к чему? Это я к тому что с себя цифры брать не надо, они у всех разными бывают, ошибиться можно.

[constrictor]

Согласен,но если б это было только у меня! Но это ещё с 12 лет в голове сидит(4-5кг=1см на руки).А сейчас и проверил.
И эта... я 1.5 месяца без работы.Ем-сплю-в зал.Набрал где-то 4кг,вешу109,567435.... )))) Рука +1см.Это без прямой нагрузки на руки.Т.ч. чистое попадание в теорию.

Пусть кто-нибудь(благо сезон) при работе на массу сделает ещё и специализацию на руки. И при наборе 4-5 кг. выложит замеры.
БУДУ ОЧЕНЬ БЛАГОДАРЕН.Думаю и не только я.

[jagi]

Чемпионат Форума Ironman на гипертрофию бицепса показал, что даже при неизменной массе(но уменьшение талии) можно увеличить бицепс на 2,3 см.Результат Greatmonstra http://forum.ironman.ru/index.php?topic=132774.375