Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Друзья,
Многие из вас знакомы с таким явлением, как раскачка той или иной группы (показательней всего - рук) во время тренировки. То есть увеличение окружности. Некоторые из вас могут зафиксировать приличное увеличение, другие - незначительное, но это не должно быть предметом особой заботы или беспокойства. Дело вот в чем:
Во время тренировки мышцы испытывают на себе двойной эффект: 1) исчерпание запасов гликогена в данной области, что влечет уменьшение окружности за счет сброса связанной с этим углеводом воды; 2) увеличение притока крови в область, раскрытие дополнительных капилляров, что влечет увеличение окружности за счет "пампинга". Вот какая из этих разнодействующих сил побеждает - вопрос чисто индивидуальный, и именно это определяет изменение окружности руки (да и других групп тоже) во время нагрузки. Однако ни то, ни другое не является критерием качества проведеного тренировочного занятия. Если вы его проводите добросовестно, то результат проявится в конце мезоцикла в виде прироста окружности "на холодную". Если что-то в тренировочном мезоцикле было не так, то прироста не будет "на холодную", хотя "на горячую" он может фиксироваться.
Леонид Остапенко

[Сергей Разумовский]

Да это понятно. Заметил, что новички любят после трени или после подхода любоваться у зеркала своими набухшими мышцами, смотрят и как будто верят, что стали больше.
"Ах, обмануть меня не трудно!..
Я сам обманываться рад!"