Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Tatonish]

 Кирилл Валерьевич

Вы что, не в себе? В 5 темах одно и тоже писать.
Если коротко - то нет. А если хотите развёрнуто - то какая у вас цель? Столько упражнений в 5 подходах по 8 повторений не подходят ни под силовой, ни под массонаборный циклы. Да и под рельефный тоже.  Программу в студию.

[Леонид Остапенко]

Кирилл Валерьевич, вопрос "можно ли" совершенно некорректен. Я бы ехидно ответил "можно делать и 10 упражнений по 5 подходов в 8 повторениях".
Но нужно думать не в ключе "можно или нельзя". Нужно думать в ключе "нужно ли это делать и зачем это делать".
А пока все то, что вы так красочно перечислили, у меня не делают даже атлеты, которые имеют по 20 лет стажа и входят в тройку-пятерку лучших атлетов Москвы.
Так что включаем и сильно напрягаем основную мышцу - ту, которая находится в черепной коробке.
Леонид Остапенко

[Кирилл Валерьевич]

тогда слушаю вашу версию накачки дельт. хорошую программу которая даст результат хороших плечей...

[ray ray]

Ага.бицепс 40кг,стаж 9см.20 сетов на МГ,а уж тем более на дельты это абсурд.где вы это взяли?!журналов начитались?!

[Леонид Остапенко]

К Кириллу Валерьевичу:
Уважаемый господин, я не нервничаю, как вы изволили заметить в личке, а просто удалил ваши совершенно идентичные 5 постов и повторяю здесь, вслед за другими, кто вас предупреждал на форуме: перестаньте флудить и вести себя так, как будто вам кто-то что-то должен.
Ваши вопросы выдают в вас некомпетентного человека, немотря на указанный стаж тренировок 9 лет. Поэтому и реакция на вас сооответствующая.
Леонид Остапенко

[Happy]

Дзэн тягу штанги к подбородку уберите.Ее можно только после формирования навыка стабилизации позвоночника и то предпочтительнее все же разводки давать.грани тоже не надо.Там есть нагрузка по оси на позвоночник.Трапеция косвенно работает в других упражнениях.Существует вариант шпаг с гантелями лежа на животе на скамье,но он целесообразен только на циклах малой специализации.

Евгений, тяга штанги к подбордку нужно "убрать" всем людям с проблемным позвоночником (вы наверное уже запомнили, что у меня поясничная грыжа:)), или только тем у кого страдает грудной отдел?  и как можно узнать, есть ли сформированный навык стабилизации позвоночника или нет!?