Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Zyber]

Ага.У меня 120 капсул.;)

С этого и надо было начинать
Тут и загрузка и добавка в тренировочные дни, и еще останется кота угостить.

[дервиш]

Кота - это пять! ftp://

[Live 4 Fun]

 

[ОК]

Вот и хорошо.(пил как на банке написано?)

дервиш - если в порошке пей по 5гр.\сут. у тебя вес не маленький.
Я пил летом по 5-7гр.\сут. - 3 суток, 3 суток-перерыв. Так 2 месяца.
Зимой пил по 4 капсулы/сут-каждый день.

Я за год уже 120 капсул и 250г. в порошке выпил. Воды минимум. При правильной диете и тренировках дельты будут здороветь, а талия станет меньше, вес может остаться прежней.
дервиш начинай пить kre-alkalyn.

[дервиш]

дервиш начинай пить kre-alkalyn.

Всё-всё,завтра начну.

[Sm1rK]

Вот и хорошо.(пил как на банке написано?)

дервиш - если в порошке пей по 5гр.\сут. у тебя вес не маленький.
Я пил летом по 5-7гр.\сут. - 3 суток, 3 суток-перерыв. Так 2 месяца.
Зимой пил по 4 капсулы/сут-каждый день.

Я за год уже 120 капсул и 250г. в порошке выпил. Воды минимум. При правильной диете и тренировках дельты будут здороветь, а талия станет меньше, вес может остаться прежней.
дервиш начинай пить kre-alkalyn.

по какой программе вы занимаетесь?? очень интересно насчет уменьшения талии и роста дельт))

[ОК]

Вот и хорошо.(пил как на банке написано?)

дервиш - если в порошке пей по 5гр.\сут. у тебя вес не маленький.
Я пил летом по 5-7гр.\сут. - 3 суток, 3 суток-перерыв. Так 2 месяца.
Зимой пил по 4 капсулы/сут-каждый день.

Я за год уже 120 капсул и 250г. в порошке выпил. Воды минимум. При правильной диете и тренировках дельты будут здороветь, а талия станет меньше, вес может остаться прежней.
дервиш начинай пить kre-alkalyn.

по какой программе вы занимаетесь?? очень интересно насчет уменьшения талии и роста дельт))

Вот программка, но это нельзя назвать прогу на массу и дело не только в проге но и в диете и возможно там не все правильно.

[Pain]

я считаю, что плечи надо сетами бомбить, не менее 10повторений в каждом подходе. Жим всегда лучше? ну не знаю... Конечно база есть база, но в те дни, когда бомблю дельтухи я никогда не обхожусь без подъёма через стороны и махи перед собой.
Я вот например сейчас так делаю (на передние и средние пучки): подъём штанги сидя над головой->разводка через стороны сидя->жим сидя из-за головы->подъём гантели перед собой. Один круг разминочный, 2 рабочих по 10 повторений, ещё одно упражнение в одном подходе закачиваю лёгким весом(например тяга штанги к подбородку), повторов на 20.

[Pain]

что касается отдыха. Круг, т.е. 4 упражнения, я делаю без перерыва. А отдых между кругами нефиксированный, дыхание чуть переведу и опять за работу.

[дервиш]

Так это...никто и не говорил,что база(в данном случае жим сидя)для обьёма дельт лучше.Наоборот,жимы идут как вспомогательное упражнение.Разагревочное.(да и нравится оно мне :) ) А потом разводка стоя 1х10 16кг,1х10 13кг, и дроп 1х10 11кг,8,5кг,6кг,3,5кг.

[дервиш]

Вчера: 1х8 31кг,1х8 36кг,1х6 38,5кг ы-ы-ыыых!(kre-alkalyn ва-аще не прёт )

[Ваган]

что касается отдыха. Круг, т.е. 4 упражнения, я делаю без перерыва. А отдых между кругами нефиксированный, дыхание чуть переведу и опять за работу.

вот точно такая же система и у меня

[AnatolyR]

дроп 1х10 11кг,8,5кг,6кг,3,5кг.

шестерной дроп?
а обычные сеты уже не работают?

[дервиш]

Нет,четверной.И идёт как добивающий,а основные от самочувствия.Можно и 1х15 18кг;1х15 16кг,и 3х12 16кг.Можно вообще три дропа,как попрёт.Не морочусь,главное пробить дельты.