Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FirstAngel]

Как сделать широкие плечи в короткие сроки? Если кто знает ответ пишите

[AnDom]

> Как сделать широкие плечи в короткие сроки? Если кто знает ответ пишите

Уколоться и забыться. Можно еще к пластическому хирургу обратиться. Синтолом напичкаться... Короче, долго ли умеючи.

P.S. Прикид для американского футбола неплохо фигуру меняет, только под одежду тяжело спрятать.

[kenzo]

> > Как сделать широкие плечи в короткие сроки? Если кто знает ответ пишите
>

Подтягивайся широким хватом за голову каждый день по 2 раза утром и вечером по 3 подхода, через месяц добавляешь гантели по 5 кг, за 3 месяца плечи вырастут но не как в ББ.

[Bizon23]

Короче, долго ли умеючи.


УМЕЮЧИ-ТО, КАК РАЗ ДОЛГО!!! :))

[Siberian]

> Как сделать широкие плечи в короткие сроки? Если кто знает ответ пишите

В короткие никак! :-))))))))))))

[Xpom]

> Как сделать широкие плечи в короткие сроки? Если кто знает ответ пишите


Я знаю!!!
Згоняй на рыбалку, потягай рыбок ;)

[kenno2]

подтягиваться? что за глупость.
нужны упражнения на дельты. таким образом можно добавить до 10-15см. Дельты состоят из трех пучков: передний, задний, средний. соответсвенно для "ширины" нужен средний пучок. самое эффективное упражнение - жимы из-за головы. только учти, посколько дельты - одна из самых маленьких мышечных групп, то расти она будет в последную очередь. другими словами, сначала нужно раскачать ноги, спину, грудь и тд. короче в короткие сроки не получиться, первые результаты минимум полгода-год.
Уколись синтолом и не парься. за месяц будет тебе 4-6см точно. будешь дверные косяки сносить

[Russo]

Да,дельты надо качать это точно!Есть одно хорошее упражнение...значит,на научном языке L-разводы,а на простом языке "бабочка".Значит,садиться надо наоборот,т.е. лицом к спинке,локти на подушки и сгибаешь назад,получается как будто соединяешь лопатки,достаточно 3-х сетов по 10-12 повторений.Советую,сам испытал на своём опыте-работает!Желаю удачи!

[kenzo]

подтягиваться? что за глупость.
нужны упражнения на дельты. таким образом можно добавить до 10-15см. Дельты состоят из трех пучков: передний, задний, средний. соответсвенно для "ширины" нужен средний пучок. самое эффективное упражнение - жимы из-за головы. только учти, посколько дельты - одна из самых маленьких мышечных групп, то расти она будет в последную очередь. другими словами, сначала нужно раскачать ноги, спину, грудь и тд. короче в короткие сроки не получиться, первые результаты минимум полгода-год.
Уколись синтолом и не парься. за месяц будет тебе 4-6см точно. будешь дверные косяки сносить
>
>

Кенно ты хоть понял что я написал? Я отметил что плечи будут выглядеть никак как в ББ. Я прекрасно знаю что есть такое упражнение жим за голову, и что именно задние дельты делают плечи шире но это уже ББ и что в короткие сроки надуть мощные дельты это не реально. Подтягивание с отягощениями реально делает массу для новичков, (в области трапеций и боковых дельт) что придает широкую форму, даже Ронни подтягивается в своем зале.

[kenno2]

подтягивания - упражнение на широчайшие. это упражнение не на плечи, а на широкую спину.

[Berserker]

> подтягивания - упражнение на широчайшие. это упражнение не на плечи, а на широкую спину.

Слушай а как ты представляешь себя широким в одних плечах без спины ??? =))))))))

[kenno2]

вопрос был как сделать плечи. ктому же широкая спина это иллюзия, ни на см шире ты от этого не будешь.

[Jekson]

> вопрос был как сделать плечи. ктому же широкая спина это иллюзия, ни на см шире ты от этого не будешь.

Подтягивания широким хватом, как и дыхательные пулловеры, способствуют расширению грудной клетки. Визуально в плечах человек становится больше. Это вроде как методика. Ну, конечно, мясо тоже пригодилось бы еще как =)))

[Berserker]

Ты в этом уверен ? =)
Я абсолюдно спорить с тобой не буду . и не хочу .
Но что бы быть широким нужна широкая спина

[newman]

> Как сделать широкие плечи в короткие сроки? Если кто знает ответ пишите

ЖАТЬ ВВЕРХ СТОЯ, стараясь поднять большой вес, но чтобы повторений было минимум 6.