Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[h00d1um]

Я вот тут недавно посмотрел на себя в зеркало а на плакат с Мистером чего то там. Дак вот у меня плечи вроде как бы немного больше ж... таза или как там. А у него плечи гораздо шире таза. Дак вот какие упражнения нужно делать. Одно я вроде знаю и вроде помогает но может и его я делаю не правильно: я акждый день вечерком после тренировок хожу подтягиваюсь очень широким хватом. Делаю подходов 5-6 в зависимости от сил.

[chamberlen]

Сколько тебе лет?
Ширина плеч зависит от типа твоего скелета + мяса которое ты наростил. Я сомневась что при генетически узких плечах ты можешь их расширить до чемпионских. Твой  вариант - накачка мышц плеч.
КАК?
Почти все упражнения, где рука находится над плечом - жим с груди, из-за головы, жим гантелей сидя, махи гантелями стоя. Поищи сам, качай дельту - особенно средний  пучок.

[h00d1um]

> Сколько тебе лет?
> Ширина плеч зависит от типа твоего скелета + мяса которое ты наростил. Я сомневась что при генетически узких плечах ты можешь их расширить до чемпионских. Твой  вариант - накачка мышц плеч.
> КАК?
> Почти все упражнения, где рука находится над плечом - жим с груди, из-за головы, жим гантелей сидя, махи гантелями стоя. Поищи сам, качай дельту - особенно средний  пучок.



Мне 16 лет. Просто у нас в зале чувачок еще есть. Дак вот у него плечи дак вапще безразмерные вот я и задался вопросом. Сначала подумал мож он объелся добавок каких-нить. Поговорил: он ответил что никогда ни чего. Сам он тоже подтягивается. ДА и в 16 лет еще не поздно, а само то!!!, исправлять генетические предрасположенности!!!

[kenno2]

угу, сочувствую, мне хоть в чем-то в этом спорте повезло. Качай плечи, как тебе сказали, средний пучок. Можно добавить до 15 см судя по тому что пишут в журналах. Но главное с приседаниями и становой не переусердствуй, они расширяют таз.    

[chamberlen]

Еще раз: ширина плеч = тип твоего скелета + мясо которое ты наростил.
Посмотри в сети инфу про акромиальные  отростки. Если РАССТОЯНИЕ между ними порядка 42-45см - у тебя есть хорошие шансы добиться чемпионского телоложения. Если меньше - ничего страшного, просто качай дельту - но не будет  у тебя сверх чемпионских плеч, и это ок.

Я не специалист, но сомневаюсь в возможности существенного расширения скелета даже при помощи операции. Добавки? Не смешно. Твоему другу достался такой костяк. НО -  ты еще молод, и есть шанс вырости. Молодец что занимаешься - в крови полно гормонов, и ты еще выростешь. Посмотри по сети, по этому сайту - много полезного, прочти пару книг, чтоб полностью раскрыть свой потенциал.


 Исправлено: chamberlen, 17.06.2005 22:43:19