Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Jurist]

Кто использует данное упражнение в своем комплексе? Какую из дельт оно прорабатывает прежде всего? Возможно ли его использовать именно для увеличения объема дельтоидов, или же оно направлено для специализированной проработки дельты?
Вообщем жду ваших комментариев!

[evil_san]

не использую но думаю он показывает правильно, и вроде объясняет толково
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=XQHp_2tb2-M" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=XQHp_2tb2-M</a>

[Jurist]

Спасибо!
А кто нибудь его делает? хотелось бы услышать мнение практиков!

[Шарапов]

Спасибо!
А кто нибудь его делает? хотелось бы услышать мнение практиков!

Делал месяца два. Не понравилось. Лучшим для себя считаю жим с груди сидя, разводы через стороны гантелей, и тяга Хейни.
А вообще каждому нужно подбирать упражнение под себя. Одному одно, другому другое.

[evil_san]

Спасибо!
А кто нибудь его делает? хотелось бы услышать мнение практиков!

Делал месяца два. Не понравилось. Лучшим для себя считаю жим с груди сидя, разводы через стороны гантелей, и тяга Хейни.
А вообще каждому нужно подбирать упражнение под себя. Одному одно, другому другое.

чего такое тяга хейни??)))) там буква правильно стоит?)))

[Шарапов]

чего такое тяга хейни??)))) там буква правильно стоит?)))

Тяга Ли Хейни. Штанга сзади и подъём до отказа вверх. Я делаю в смитте. Прорабатываются и задние дельты и трапеция.

[Attila]

чего такое тяга хейни??)))) там буква правильно стоит?)))

Тяга Ли Хейни. Штанга сзади и подъём до отказа вверх. Я делаю в смитте. Прорабатываются и задние дельты и трапеция.

Какая то амплитуда маленькая, действительно лучше разводки на заднюю дельту?(голову ломаю)
...извиняюсь за отступление
хват ладони к себе - от себя?

[evil_san]

я делаю разводку сидя на заднюю дельту, и чуствую ее при выполнении этого упражнения довольно хорошо)) так что хейни не по мне

[Шарапов]

Какая то амплитуда маленькая, действительно лучше разводки на заднюю дельту?(голову ломаю)
...извиняюсь за отступление
хват ладони к себе - от себя?

Хват обычный (сверху). амплитуда маленькая, но зато никакие разводки в наклоне лично мне не дают такой проработки задних дельт-трпеции. Может из-за того что у меня руки длинные. работаю с весом 75 кг.

[Шарапов]

я делаю разводку сидя на заднюю дельту, и чуствую ее при выполнении этого упражнения довольно хорошо)) так что хейни не по мне

Я когда сведение в кроссовере на грудь делаю-тоже чувствую как грудные работают. Но этим упражнением большую мощную грудь не накачаешь.

[Pain]

Какая то амплитуда маленькая, действительно лучше разводки на заднюю дельту?(голову ломаю)
...извиняюсь за отступление
хват ладони к себе - от себя?

Хват обычный (сверху). амплитуда маленькая, но зато никакие разводки в наклоне лично мне не дают такой проработки задних дельт-трпеции. Может из-за того что у меня руки длинные. работаю с весом 75 кг.

Пытаюсь привыкнуть к этому упражнению. Всё норм, кроме одного момента. Не могу стоять ровно и держать прогиб в пояснице, когда отвожу штангу... И не знаю как избавиться от этой проблемы. Мошт делаю неправильно...

[Шарапов]

В смитте можно ноги выставить чуть вперёд и тело отклонить назад. Зад мешать не будет. А ещё лучше привязаться верёвкой к чему нибудь массивному и отклониться назад так чтобы штанга висела в руках сзади свободно.

[Jurist]

Товарищи, я конечно извеняюсь, но давайте обсуждать в этой теме заявленный вопрос!

[cxz]

я начинаю использовать такой жим
только не с полным поворотом кисти и по U образной траектории
довольно необычная нагрузка выходит и плечам внизу очень удобно

делаю в комплексе с протяжкой гантелей

[Jurist]

cxz. При выполнении упражнения какая из дельт получает большую нагрузку (исходя из собственных ощущений)?