Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[cxz]

исходя из ощущений - средняя

мне тут давали ссылку, что поднимает вверх над головой только передняя
и что в жиме из-за головы поднимает передняя, а средняя участвует лишь как стабилизатор
но у меня все равно чувствуется нагрузка где-то возле средней

но и не в той части мышцы, которая чувствутся от протяжки гантелей (махов гантелями)
так что оставил оба упражнения, посмотреть где вырастет

[Jurist]

Как то неопределенно всё это...
хм...вообщем надо попробовать и сделать выводы!

[MUSCULUS]

у Арнольда даже в спинном мозге мышце были... по крайней мере в моем отрочестве были фото Арни с извивающейся мышцей в области 7 шейного позвонка...

[cxz]

я пытаюсь жать вот так :)
http://www.youtube.com/watch?v=i8iIlf6k08c

[dimanbezpaleva]

Работал с этим жимом) по началу нравилось... работала по ощущениям у меня больше передняя дельта. Но все равно остановил выбор для дельт на этих упражнениях) по анологии с Шараповым: это жим гант или жим штанги с груди сидя (чередую их), разводки через стороны и протяжка широким хватом до груди (чередую) и на заднюю - тягу Ли Хейни (вообще много упражнений перепробывал на заднюю дельту, остановился на хейни, потому что более базовое, при ней весь верх спины забивается хорошо))) 

[Jurist]

Работал с этим жимом) по началу нравилось... работала по ощущениям у меня больше передняя дельта. Но все равно остановил выбор для дельт на трех упражнениях) по анологии с Шараповым: это жим гант или жим штанги с груди сидя (чередую их), разводки через стороны и на заднюю - тягу Ли Хейни (вообще много упражнений перепробывал на заднюю дельту, остановился на хейни, потому что более базовое, при ней весь верх спины забивается хорошо))) 

вот как раз я те же упражнения и делаю. Считаю их лучшими в своем классе!!! А жим Арнольда считаю целесообразно вводить для специализации конкретно перед.дельту и только!

[Jurist]

я пытаюсь жать вот так :)
http://www.youtube.com/watch?v=i8iIlf6k08c

а вы не думаете, что на видео спортсмен не доводит локти в начальной точке, а также не разворачивает надлежаще кисти в конечной?

[evil_san]

Работал с этим жимом) по началу нравилось... работала по ощущениям у меня больше передняя дельта. Но все равно остановил выбор для дельт на трех упражнениях) по анологии с Шараповым: это жим гант или жим штанги с груди сидя (чередую их), разводки через стороны и на заднюю - тягу Ли Хейни (вообще много упражнений перепробывал на заднюю дельту, остановился на хейни, потому что более базовое, при ней весь верх спины забивается хорошо))) 

можно видео?

[cxz]

я пытаюсь жать вот так :)
http://www.youtube.com/watch?v=i8iIlf6k08c

а вы не думаете, что на видео спортсмен не доводит локти в начальной точке, а также не разворачивает надлежаще кисти в конечной?

я думаю, что спортсмен на видео тренируется 38 лет и знает, что делает :)
это разновидность жима Арнольда, он его просто под себя подстроил
он делает ровно столько, сколько работает дельта

а вообще:
доводить локти (если имеется ввиду до конца) в упражнениях на плечи\грудь - бессмысленно
чем выше локоть, тем больше нагрузку забирают остальные мышцы
чем прямее рука - тем больше трицепс нагружается

[dimanbezpaleva]

Работал с этим жимом) по началу нравилось... работала по ощущениям у меня больше передняя дельта. Но все равно остановил выбор для дельт на трех упражнениях) по анологии с Шараповым: это жим гант или жим штанги с груди сидя (чередую их), разводки через стороны и на заднюю - тягу Ли Хейни (вообще много упражнений перепробывал на заднюю дельту, остановился на хейни, потому что более базовое, при ней весь верх спины забивается хорошо))) 

можно видео?

делал как показывает стриптизер так:

не использую но думаю он показывает правильно, и вроде объясняет толково
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=XQHp_2tb2-M" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=XQHp_2tb2-M</a>

[Jurist]

я пытаюсь жать вот так :)
http://www.youtube.com/watch?v=i8iIlf6k08c

а вы не думаете, что на видео спортсмен не доводит локти в начальной точке, а также не разворачивает надлежаще кисти в конечной?

я думаю, что спортсмен на видео тренируется 38 лет и знает, что делает :)
это разновидность жима Арнольда, он его просто под себя подстроил
он делает ровно столько, сколько работает дельта

а вообще:
доводить локти (если имеется ввиду до конца) в упражнениях на плечи\грудь - бессмысленно
чем выше локоть, тем больше нагрузку забирают остальные мышцы
чем прямее рука - тем больше трицепс нагружается

ну если 38 лет и тем более знает что делает, то извините...я умываю руки!:)
Я не имею в виду никакие разновидности! Жим Арнольда - он един!!!
И меня прежде всего интерисует он самый, а не его привеликое множество!
Если вас устраивает данная техника, пож-та, я ничего против не имею, делайте как считаете нужным. Просто я сторонник огининальных упражнений, так сказать непосредственно от автора!

[Jurist]

dimanbezpaleva, прокомментируйте выполнение если не сложно, какая дельта закачивалась прежде всего? включались ли в работу вспомогательные мышцы (чувствовалась ли закачка)?

[dimanbezpaleva]

dimanbezpaleva, прокомментируйте выполнение если не сложно, какая дельта закачивалась прежде всего? включались ли в работу вспомогательные мышцы (чувствовалась ли закачка)?

опять же по моим ощущениям, нагрузка на переднюю дельту. Мне сразу было комфортно его делать, а вот другу было неудобно держать гантели перед собой. закачка хорошая. чуствуется забитость после этого упражнения.
У меня передняя дельта развита больше чем средняя и задняя, поэтому я убрал это упражнение, чтобы не усугублять дисбаланс дельты. и приналег на среднюю и заднюю (забыл сказать разводки через стороны, чередую с протяжкой до груди широким хватом на среднюю)