Вопрос сложный.
Прежде всего надо проконсультироваться с травматологом.
В качестве рекомендации и личного ИМХО (ни в коем случае не путать с правилом и проигнорировать поход к врачу) могу сказать следующее:
1) суставная щель равномерная, конгруэнтность (т.е. равномерность, совпадение элементов сустава) суставных поверхностей сохранена - это уже хорошо, это говорит об отсутствии дегенеративных изменений сустава
2) Передняя крестообразная связка неравномерная, с неоднородным сигналом в результате частичного повреждения - это не очень хорошо. Может говорить о стабильном нарушении в технике на протяжении определенного этапа времени. В дальнейшем при возврате к упражнениям "на ноги" следует уделять особое внимание тому чтобы
а) в жимах ногами на платформе и выпадах колено "не выезжало" вперед, то есть чтобы голень всегда располагалась перпендикулярно опоре/полу
б) не приседать ниже параллели задней поверхности бедра с полом
3)Небольшая синовиальная киста в подколенной ямке говорит о воспалительном процессе и может быть признаком развивающегося артрита, но не артроза (так как деструктивных изменений сустава пока не имеется)
Мне кажется, что на данном этапе нужно точно отказаться от приседаний со штангой. Жим армейский, если дискомфорта в коленных суставах не возникает, в принципе можно и оставить, но можно с легкостью заменить его жимом гантелей, сидя на наклонной скамейке (не лежа, именно сидя). Следует полностью отказаться от ударных нагрузок на коленный сустав - бег, прыжки.
Что касается того, возможна ли нагрузка на ноги вообще - повторюсь, что без консультации врача ее лучше избежать.
Могу только привести в пример себя и своего товарища (повторюсь, это не в коем случае не рекомендация, а только пример - я сам несу за себя ответственность и т.д. и т.п., но не хочу распространять это на других). У меня из-за того, что соединительная ткань ослаблена от рождения целая куча проблем с коленным, голеностопным и бедренным суставами. Приседания и выпады я не выполняю в принципе, но жму на платформе, делаю румынскую становую тягу, выполняю разгибание и сгибание ног на тренажере, ухудшение самочувствия это не дает, но во главе угла должна стоять техника.
У моего товарища, бывшего легкоатлета, удалены оба мениска, но он при этом выполняет приседания в идеальной технике. Ухудшения самочувствия это опять же не вызывает (хотя, когда он длительно время покопает на даче - то потом ощутимо прихрамывает
).
Автор
Тема: Дневник (Зульфат) (Прочитано 14484 раз)
