Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BenchPress]

28-11-2010, воскресенье
Тренировка хвата:
Tx10/10 1x6/6 1.5x6/5 1.5x3/2
Видимо предплечья перетренированы, так как сделал гораздо меньше, чем в прошлый раз, что делать - пока не решил.
29-11-2010, понедельник
Сегодня начинаю грузиться креатином: 20г/день (купил моногидрат от Dymatize)
Жим стоя: 62.5(3х6)
Жим узким: 102.5(3х6)
Франц жим: 42.5(3х10)
Протяжка: 42.5(3х10)
Шраги: 82.5(3х10)
Предплечья(сгибания): 55(3х10)

[Scalewater]

Bench привет, очень интересно за сколько ты в жиме с 115 на 5 вырос до 125 на 5 ?

[BenchPress]

Привет. Если ты про то, что я сейчас жму - это необъективно, так как раньше я жал больше - мышечная память. Можешь сам проследить по дневнику, а то я сам уже и не припомню. А вообще десятку в жиме прибавить - процесс трудоемкий, не менее 3 месяцев, а то и полгода и это на среднем уровне. А если на высоком, то 10 в год - праздник:)

[BenchPress]

01-12-2010, среда
Тяга 87.5(3х6)
Подтягивания +10(5,4,4) - зато не криво :)
Тяга к поясу 87.5(3х8)
Блок к груди: 80(3х10) - пытался максимально изолировать спину
Тяга к шее в наклоне 45(3х10)
Махи в наклоне: 10(3х10)

[Al_kmv]

28-11-2010, воскресенье
Тренировка хвата:
Tx10/10 1x6/6 1.5x6/5 1.5x3/2
Видимо предплечья перетренированы, так как сделал гораздо меньше, чем в прошлый раз, что делать - пока не решил.
29-11-2010, понедельник
Сегодня начинаю грузиться креатином: 20г/день (купил моногидрат от Dymatize)

Толькож тема была, нет смысла в загрузке креатином. по 5гр хватит.

[BenchPress]

28-11-2010, воскресенье
Тренировка хвата:
Tx10/10 1x6/6 1.5x6/5 1.5x3/2
Видимо предплечья перетренированы, так как сделал гораздо меньше, чем в прошлый раз, что делать - пока не решил.
29-11-2010, понедельник
Сегодня начинаю грузиться креатином: 20г/день (купил моногидрат от Dymatize)

Толькож тема была, нет смысла в загрузке креатином. по 5гр хватит.

Да?
Чет я не помню... поискать нужно, ок начинаю по 5 г/день.

[woody]

http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=42

[BenchPress]

03-12-2010, пятница
Жим: 127.5(4,4,3,3) - чего-то жим сегодня не пошел, пока причин не могу найти:(
Жим +45: 92.5(3х6)
Брусья: +22.5(3х6)
Жим гантелей +30: 27.5(3х8)
Предплечья(разгибания): 25(10,10,9)

[Scalewater]

28-11-2010, воскресенье
Тренировка хвата:
Tx10/10 1x6/6 1.5x6/5 1.5x3/2
Видимо предплечья перетренированы, так как сделал гораздо меньше, чем в прошлый раз, что делать - пока не решил.
29-11-2010, понедельник
Сегодня начинаю грузиться креатином: 20г/день (купил моногидрат от Dymatize)

Толькож тема была, нет смысла в загрузке креатином. по 5гр хватит.

Да?
Чет я не помню... поискать нужно, ок начинаю по 5 г/день.

Бенч, ты нормальный человек ? Тебе какой-то непонятный чел. написал что нужно оказывается не так принимать креатин и ты ведешся.  Внимание вопрос: ты креатин вообще ешь или разговоры поддерживаешь?

[woody]

Scalewater
странное заявление
по-моему просто человек, с весьма неплохими данными в профиле посоветовал иной способ приёма креатина, взятый из статьи из библиотеки атлета. что в этом плохого?

[Jury_Photo]

28-11-2010, воскресенье
Тренировка хвата:
Tx10/10 1x6/6 1.5x6/5 1.5x3/2
Видимо предплечья перетренированы, так как сделал гораздо меньше, чем в прошлый раз, что делать - пока не решил.
29-11-2010, понедельник
Сегодня начинаю грузиться креатином: 20г/день (купил моногидрат от Dymatize)

Толькож тема была, нет смысла в загрузке креатином. по 5гр хватит.

Да?
Чет я не помню... поискать нужно, ок начинаю по 5 г/день.

Бенч, ты нормальный человек ? Тебе какой-то непонятный чел. написал что нужно оказывается не так принимать креатин и ты ведешся.  Внимание вопрос: ты креатин вообще ешь или разговоры поддерживаешь?

Неоднократно читал про креатин моногидрат, что последние исследования в этой области показали, что загрузка креатином по 20 г в день не нужна, а нужно разделять 5 г на 2 дозы, по 2.5 г за раз, давали спортсменам, как 20 г, так и 5 г в сутки, все показали одинаковые результаты и БХАК показал почти одинаковое содержание креатина и др. показатели.
Так что я лично не грузился никогда, а в последнее время применяю креатин с транспортной системой, так так изначально пишут что не требуется загрузки!!!!!

[BenchPress]

28-11-2010, воскресенье
Тренировка хвата:
Tx10/10 1x6/6 1.5x6/5 1.5x3/2
Видимо предплечья перетренированы, так как сделал гораздо меньше, чем в прошлый раз, что делать - пока не решил.
29-11-2010, понедельник
Сегодня начинаю грузиться креатином: 20г/день (купил моногидрат от Dymatize)

Толькож тема была, нет смысла в загрузке креатином. по 5гр хватит.

Да?
Чет я не помню... поискать нужно, ок начинаю по 5 г/день.

Бенч, ты нормальный человек ? Тебе какой-то непонятный чел. написал что нужно оказывается не так принимать креатин и ты ведешся.  Внимание вопрос: ты креатин вообще ешь или разговоры поддерживаешь?

Этот непонятный человек жмет 240, да и вообще я на форуме не впервой, так что знаю кого слушать. Ты посты Al_kmv прочитай - он человек знающий. Кроме того я знаю, что существует 2 способа приема креатина, просто без загрузки работает позже. А тут, знающие люди вообще говорят, что загрузка бессмысленна...
Да и я грузился уже 5 дней, так что я бы и так скоро на 5 г/день перешел, так что ничего не потерял в любом случае.

[Scalewater]

28-11-2010, воскресенье
Тренировка хвата:
Tx10/10 1x6/6 1.5x6/5 1.5x3/2
Видимо предплечья перетренированы, так как сделал гораздо меньше, чем в прошлый раз, что делать - пока не решил.
29-11-2010, понедельник
Сегодня начинаю грузиться креатином: 20г/день (купил моногидрат от Dymatize)

Толькож тема была, нет смысла в загрузке креатином. по 5гр хватит.

Да?
Чет я не помню... поискать нужно, ок начинаю по 5 г/день.

Бенч, ты нормальный человек ? Тебе какой-то непонятный чел. написал что нужно оказывается не так принимать креатин и ты ведешся.  Внимание вопрос: ты креатин вообще ешь или разговоры поддерживаешь?

Этот непонятный человек жмет 240, да и вообще я на форуме не впервой, так что знаю кого слушать. Ты посты Al_kmv прочитай - он человек знающий. Кроме того я знаю, что существует 2 способа приема креатина, просто без загрузки работает позже. А тут, знающие люди вообще говорят, что загрузка бессмысленна...
Да и я грузился уже 5 дней, так что я бы и так скоро на 5 г/день перешел, так что ничего не потерял в любом случае.

Что-то я сомневаюсь что он 240 жмет, т.к. это выше норматива МСМК при его весе, а на фото он выглядит вполне обычно.

[BenchPress]

28-11-2010, воскресенье
Тренировка хвата:
Tx10/10 1x6/6 1.5x6/5 1.5x3/2
Видимо предплечья перетренированы, так как сделал гораздо меньше, чем в прошлый раз, что делать - пока не решил.
29-11-2010, понедельник
Сегодня начинаю грузиться креатином: 20г/день (купил моногидрат от Dymatize)

Толькож тема была, нет смысла в загрузке креатином. по 5гр хватит.

Да?
Чет я не помню... поискать нужно, ок начинаю по 5 г/день.

Бенч, ты нормальный человек ? Тебе какой-то непонятный чел. написал что нужно оказывается не так принимать креатин и ты ведешся.  Внимание вопрос: ты креатин вообще ешь или разговоры поддерживаешь?

Этот непонятный человек жмет 240, да и вообще я на форуме не впервой, так что знаю кого слушать. Ты посты Al_kmv прочитай - он человек знающий. Кроме того я знаю, что существует 2 способа приема креатина, просто без загрузки работает позже. А тут, знающие люди вообще говорят, что загрузка бессмысленна...
Да и я грузился уже 5 дней, так что я бы и так скоро на 5 г/день перешел, так что ничего не потерял в любом случае.

Что-то я сомневаюсь что он 240 жмет, т.к. это выше норматива МСМК при его весе, а на фото он выглядит вполне обычно.

Я не хочу такие вещи обсуждать, тем более в дневнике. Извини.

[BenchPress]

04-12-2010, суббота
Присед 90(3х6)
Подтягивания обр хватом +7.5(5,5,4)
Подъем на биц 65(3х6) - с читингом
Подъем гантелей на биц 25(3х8)
Пресс (накл скамья): +2.5(3х12)
Пресс (подъем коленей): 3х13