Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BenchPress]

19-11-2010, пятница
Тренировка хвата эспандерами Captain of Crush:
Tx10/10; 1x5/5; 1.5x10/8; 1.5x5/4; 1x10/10; 1x7/7; Tx25/25

палтарашку жамкаете? по всем правилам, каждый повтор до закрытия?
 а что означает Tx10/10 ?

Да, по всем правилам.
Tx10/10 - разминочный подход эспандером T, правой рукой 10 и левой - 10.
Я выше объяснял.

[Freed3d]

Да, по всем правилам.
Tx10/10 - разминочный подход эспандером T, правой рукой 10 и левой - 10.
Я выше объяснял.

что такое Т так и не нашёл. (предполагаю что Т это Captains of Crush Trainer )

вижу 1.5 10 раз закрыть можете-- 2ку жать не пробовали? производитель рекомендует переходить на следующий номер когда 10раз выжимаешь.

[T.S.ILAKOV]

http://www.captainsofcrush.ru/grippers/
Тоже заинтриговало.
BenchPress,расскажите немного о тренировочных принципах.
С какого начать/кисть довольно крепкая./

[BenchPress]

Да, по всем правилам.
Tx10/10 - разминочный подход эспандером T, правой рукой 10 и левой - 10.
Я выше объяснял.

что такое Т так и не нашёл. (предполагаю что Т это Captains of Crush Trainer )

вижу 1.5 10 раз закрыть можете-- 2ку жать не пробовали? производитель рекомендует переходить на следующий номер когда 10раз выжимаешь.

T - Trainer, прошу прощения, что сразу не написал, мне казалось очевидным, так как у него на ручке Т написано, но вы ж не видели его в живую...:) 2 купить еще надо. Скоро закажу

[BenchPress]

http://www.captainsofcrush.ru/grippers/
Тоже заинтриговало.
BenchPress,расскажите немного о тренировочных принципах.
С какого начать/кисть довольно крепкая./

Тренировочные принципы есть у них на сайте, но я, лично, им не следую, так как не люблю негативы и удержания... Я занимаюсь 2 раза в неделю: 1 - легкий, 2 -тяжелый.
Думаю, вам нужно начать минимум с 1, а то и больше. Я заказал сначала Trainer, но разочаровался, так как он оказался очень легким для меня. Потом дозаказал 1 и 1.5. 1.5 сначала не мог сжать ни разу. Друзья, которым давал попробовать тоже не смогли. Насчет вас - не знаю, все таки силовые значительно больше чем у меня и друзей. Думаю, берите 1 для начала - не ошибетесь, в крайнем случае для разминки сойдет.

[Freed3d]

так как у него на ручке Т написано, но вы ж не видели его в живую...:) 2 купить еще надо. Скоро закажу

вы правы. не видел в живую.. я с 1.5 начал. 

[BenchPress]

так как у него на ручке Т написано, но вы ж не видели его в живую...:) 2 купить еще надо. Скоро закажу

вы правы. не видел в живую.. я с 1.5 начал. 

а сейчас с каким работаете?

[Freed3d]

да с 1.5 и работаю.. также имею 2.5 но закрыть его не могу

[BenchPress]

20-11-2010, суббота
Жим 122,5(3x5)
Присед 85(3х6)
Подтягивания +5(3х6)
Брусья +30(3х6)
Подъем на биц 60(3х6)
Разводка на задние дельты: 12.5(3х10) - трудновато чет
Подъем гантелей на биц 20(3х8)
Предплечья (разгибания) 25(10,10,8)

[Al_kmv]

20-11-2010, суббота

Подъем на биц 60(3х6)

??

[BenchPress]

20-11-2010, суббота

Подъем на биц 60(3х6)

??

Подъем прямой штанги на бицепс 60кг 3 подхода по 6 повторений с небольшим читингом, совсем небольшим

[Tatonish]

Извиняюсь за оффтоп. Не подскажите где эспандеры Кэптен краш заказывали? Тоже хочу приобрести, но не знаю где. В свободной продаже их нет. Можно в личку. Заранее спасибо.

[БАРТ]

60 на бицепс достойно...

[Jury_Photo]

20-11-2010, суббота

Подъем на биц 60(3х6)

??

Подъем прямой штанги на бицепс 60кг 3 подхода по 6 повторений с небольшим читингом, совсем небольшим

не злоупотребляй прямой штангой, развивается болевой синдром кистевой. Лучше все таки гнутый гриф.

[БАРТ]

20-11-2010, суббота

Подъем на биц 60(3х6)

??

Подъем прямой штанги на бицепс 60кг 3 подхода по 6 повторений с небольшим читингом, совсем небольшим

не злоупотребляй прямой штангой, развивается болевой синдром кистевой. Лучше все таки гнутый гриф.

...пишут что прямым лучше проробатывается....