Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[constrictor]

Мне и сейчас хочется))))) ЧУС!

Жрать надо больше!)))
Я писал уже несколько раз свой рацион,ну могу и ещё раз;)
6-00 овёс(стакан на воде),прот 2 совочка.
9-00 творог,пресловутый "домик",три яйца,пару бутеров с сыром.
12-00 каша(обильно) кура(пара бёдер),помидор,огурец,яблоко.
15-00 каша(макароны,картофель - обильно))) рыба(язык морской - обильно),овощи,фрукты.
18-00 прот 2 совочка,булочка,банан.
21-00 каша,кура,овощи,фрукты,печеньки
на ночь:прот,творог.
ночью (пока сила воли спит) набег на холодильник   Тут я затрудняюсь с конкретикой,ибо в полусне жрётся много вредных и вкусных вещей
Ну витамины,рыбий жир,креатин ровным фоном

пс. Димыч,прости за флуд.

[Dropman]

Булочку с 18-00 ти печеньки с 21-00 надо убрать....  

креатин ровным фоном

[constrictor]

Булочку с 18-00 ти печеньки с 21-00 надо убрать.... 

не надо мне тут... Саш,это было два года назад Щас всё НАМНОГО скромнее. И печеньки... давно уже не посещали мой дом,в достаточном количестве

[dimanbezpaleva]

пс. Димыч,прости за флуд.

ничего страшного))) чужой опыт полезен)))
по поводу силовых) спасибо за добрый совет) скорее всего им и воспользуюсь)) Чисто для себя хотелось 90 кг и все, поэтому и ел все подряд без разбора))) ну немного не добрал ничего страшного) щас отдохну пару недель и силовой цикл поганю) если не трудно дай совет по силовым программам, а то опыта у меня еще не было) или авторов напиши сам за них зачту. 

[constrictor]

Попробуй Русский цикл (его всем новообращенным советуют))) Чтобы понять что да как.http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=7249
Разок пройти,а потом потихонечку работать в объёмной фазе,накидывая по 2.5кг.Долго можно прогрессировать

[dimanbezpaleva]

спасибо

[constrictor]

Успеха