• 16 Марта 2025, 18:40:21
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник - Neonitz

Автор Тема: Дневник - Neonitz  (Прочитано 9429 раз)

0 Пользователей и 2 Гостей просматривают эту тему.

Neonitz

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 84
  • и
    • Просмотр профиля
Дневник - Neonitz
« : 27 Августа 2012, 14:25:50 »

Сегодня начинается новая программа. Тип программы сплит.(программа будет без ног и без становой)
Понедельник: 1.Жим лёжа(широкий хват) 50кг 4 подхода 6-8 повторений
2.Жим на наклонной скамье 30кг 3 подхода по 6 повторений
3. Разводка гантелей на горизонтальной скамье 11кг(одна гантеля) 4 подхода по 6-8 повторений
Вторник: Жрём, спим, не нервничаем)
Среда: Напишу в среду

« Последнее редактирование: 27 Августа 2012, 14:33:53 от Neonitz »
Записан
Sad But True

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Дневник - Neonitz
« Ответ #1 : 27 Августа 2012, 14:41:54 »

Здравствуйте.

...Что-то слабо проработали. Надо было еще 4...5 с/сетов "кроссовер+пулловер" - "бомба".  bu
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Neonitz

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 84
  • и
    • Просмотр профиля
Re: Дневник - Neonitz
« Ответ #2 : 27 Августа 2012, 15:03:30 »

Перетрена боюсь. 3х упражнений для меня сейчас думаю вполне достаточно wsdw
Записан
Sad But True

Леонид Остапенко

  • Moderator
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5465
  • Фото: Галерея
  • Обожаю лето!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник - Neonitz
« Ответ #3 : 27 Августа 2012, 15:12:01 »

Понос продолжается.
Я в эту тему больше не захожу, а вам, Neonitz, рекомендую больше не задавать вопросов на этом форуме, ибо вы на вразумительные ответы реагируете невразумительным бредом. И все ваши вопросы после этой темы я буду сносить в корзину без предупреждений.
Леонид Остапенко
Записан
Учиться, преодолевать, совершенствоваться!

Neonitz

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 84
  • и
    • Просмотр профиля
Re: Дневник - Neonitz
« Ответ #4 : 27 Августа 2012, 15:17:47 »

Я не задавал вопросов сейчас. Это простой мой дневник. По вашей программе мои мышцы не успевают восстанавливаться. Разумное решение перейти на сплит.
Записан
Sad But True

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Дневник - Neonitz
« Ответ #5 : 27 Августа 2012, 17:39:59 »

Перетрена боюсь. 3х упражнений для меня сейчас думаю вполне достаточно wsdw
Не бойтесь - Вы же разумный и конкретный пацан, уже на сплит перешли...
 gb54 gb54 gb54
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Mihail1979

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 378
  • Делай что должен ,случится что суждено.
    • Просмотр профиля
Re: Дневник - Neonitz
« Ответ #6 : 27 Августа 2012, 18:23:20 »

Павел ) а если молодой человек так и сделает :-) добавит эти сеты ? Шутку то могли и не понять .
Записан
Все пройдет , пройдет и это......

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Дневник - Neonitz
« Ответ #7 : 27 Августа 2012, 19:10:36 »

Пусть въё...т, ему полезно.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

Kamesse

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 263
    • Просмотр профиля
Re: Дневник - Neonitz
« Ответ #8 : 27 Августа 2012, 19:49:30 »

у меня братишка где-то 1,5месяца назад решил приобщиться к железному делу(16 лет ему).так как организм совершенно был к такому не подготовлен,то не мудрствуя долго дал ему ТУ САМУЮ программу Остапенко.
щас он доволен,потому что есть результат уже сейчас.да,веса снарядов и собственная масса медленнее прогрессируют,чем у его сверстников,но за то он меньше устает,чем они и техника намного лучше(пару раз ходил с ним тренироваться),так как наработка её происходит чаще и на каждой тренировке.а разучивание техники и укрепление связок и т.п.-это первоочередная задача для новичка,на мой взгляд,масса и сила придут позже.
к примеру,в начале он жал 25кг на 10 раз,сейчас уже 45кг...приседал 30,сейчас 50(чуть ли не жопой в пол в прямом смысле этого слова,пришлось с ним отрабатывать глубину седа,что бы не так низко садился).
считаю,что для новичков программа Остапенко самое-то.она делает хороший задел на будущее,а самое главное нагруза так дозированна,что человек получает удовольствие от процесса и тренировки становяться неотъемлемой частью его жизни.
п.с свою девушку тоже полгода гонял по программе,которую переделал из программы остапенко(не могла некоторые упражнения осилить).результат тоже весьма хорош,все довольны.
Записан
олдскульный флудер

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Дневник - Neonitz
« Ответ #9 : 27 Августа 2012, 22:00:57 »

Уважаемый Neonitz,
Вы извините, что так говорю, но с протеином вы уже разок, прямо скажем, "лоханулись". Не наступайте на одни и те же грабли несколько раз подряд, Вам до сплита еще работать и работать.
А до уровня, адекватному Вашему сплиту Вы, возможно, никогда не дорастете. Я, вон, точно не дорасту.
Скажите честно, в журнале подсмотрели?
« Последнее редактирование: 27 Августа 2012, 22:03:40 от Worker »
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Poohftw

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 46
    • Просмотр профиля
Re: Дневник - Neonitz
« Ответ #10 : 27 Августа 2012, 23:45:00 »

Постояльцы этого форума меня удивляют своим терпением. Почему нельзя дурачка-топикстартера просто забанить или, как минимум, игнорировать? Ему мало флуда в другой теме, так он еще и  отдельный дневник для своих тупостей создал.

Neonitz, Вы - счастливый человек, потому что в начале "своего пути" забрели на добрый форум, ибо я знаю форумы, где Вас бы просто послали. Собственно говоря, и правильно сделали бы.

P.S. Ах, да, программу на среду можете не писать. Не очень интересно.

P.P.S. Большая часть людей знает, что в этой программе будет.
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Дневник - Neonitz
« Ответ #11 : 28 Августа 2012, 06:24:25 »

.......Почему нельзя дурачка-топикстартера просто забанить или, как минимум, игнорировать? ..........
Да-а?
...А постебаться?..
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

shpundyra

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1980
  • Время сеять...
    • Просмотр профиля
Re: Дневник - Neonitz
« Ответ #12 : 28 Августа 2012, 09:11:24 »

Просто у неразумности и наивности есть шанс в будущем поумнеть.
Поэтому банить неполиткорректно ( тогда пинать некого будет ваще ag windk)
Это как в крылатой фразе "Каждый дух рано или поздно становится дембелем, а перед дембелем лежат все мечты!" ag
И потом лицам 1991г.р. так или иначе льстит внимание со стороны старших. Пусть даже и отрицательное. Это всегда так было. Подростки очень одиноки - любой психолог вам скажет. Так что внакладе никто не остался yes
Я тоже, придя на форум не знала в первое время практически ничего о бб.
Теперь зная гораздо больше, осеняю себя крестным знамением со словами: Слава богу, что у меня хватило ума тогда тем не открывать и не вываливать в них свои откровения. Потихоньку-полегоньку все само пришло путем неспешного чтения.
« Последнее редактирование: 28 Августа 2012, 09:16:15 от shpundyra »
Записан
Делай, как должно - и будь, что будет.

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Дневник - Neonitz
« Ответ #13 : 28 Августа 2012, 09:48:11 »

Просто у неразумности и наивности есть шанс в будущем поумнеть.
Поэтому банить неполиткорректно ( тогда пинать некого будет ваще ag windk)
Это как в крылатой фразе "Каждый дух рано или поздно становится дембелем, а перед дембелем лежат все мечты!" ag
И потом лицам 1991г.р. так или иначе льстит внимание со стороны старших. Пусть даже и отрицательное. Это всегда так было. Подростки очень одиноки - любой психолог вам скажет. Так что внакладе никто не остался yes
Я тоже, придя на форум не знала в первое время практически ничего о бб.
Теперь зная гораздо больше, осеняю себя крестным знамением со словами: Слава богу, что у меня хватило ума тогда тем не открывать и не вываливать в них свои откровения. Потихоньку-полегоньку все само пришло путем неспешного чтения.
Простите не сдержусь. Ничего себе подросток! Лось это бенгальский, а не подросток! Я в этом возрасте уже трудовой стаж имел!

Но с Вами соглашусь. Можно подумать, что все все сразу начали тренировки с полным и глубоким осознанием того чего они делают и не разу за свой спортивный стаж не косячили и не совершали ошибок
« Последнее редактирование: 28 Августа 2012, 09:50:19 от Worker »
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Neonitz

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 84
  • и
    • Просмотр профиля
Re: Дневник - Neonitz
« Ответ #14 : 28 Августа 2012, 09:53:00 »

Во-первых, я могу более детально и качественно «прокачать» тренируемую группу, а во-вторых, задействовав ее только раз в неделю- даю достаточно времени для восстановления. Я эктоморф!!!! Кто то со мной хочет поспорить что у меняя от сплита результата не будет?
Записан
Sad But True
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.