Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Nik777]

Действительно копейки!
Сейчас посмотрю где какие!
UPD: В Москве 450 рэ стоимость!
Прога с фулл-бади более чем устраивает, почти везде по чуть-чуть добавил к рабочим весам, да и с техникой вроде налаживается!

Обед, кстати, разделил на 3 приема,

11:00
13:00
15:00

Попробую добавить калоража за счет хороших продуктов. Замерами буду смотреть как двигаются дела.   
Спасибо за полезные комменты, Бойкий!

[Nik777]

Поменял зал, в этом намного просторнее!
Разница в цене не столь критична (300 руб. в мес.)
Правда тут по часам ограничение, но 20 часов в месяц мне пока более чем достаточно!
В абонемент входит еще и посещение бассейна и сауны, пока для себя пользы не вижу.

Зато 4(!) лавки для жима лежа, 2 места для приседа!!!Одно в раме.
Это после очереди на жим в предыдущем зале!
Просто праздник!  

Плюс площадь зала и количество народа на кв. метр приятно радует!
Реактивные дрищи "трудятся" в модных тренажерах, по космическим сплитам, штанги из них редко кто берет!
Что очень радует!
Да и к лету, думаю, "сезонные качки" будут ходить все реже!
Вообщем, мотивация выросла еще больше!  

Впереди 2 недели отпуска!Можно будет хорошо питаться и тренироваться в удобное время!  

[Бойкий]

Ну все, судя по фразам +1 фанат в нашем строю  

[Nik777]

Обратной дороги нет?
Нет ли у кого в закладках видео с ПРАВИЛЬНОЙ техникой присяда со штангой?
Изучал Ютуб, кто что пишет в комментах, в зале вообще по-другому все, вообщем кто во что горазд!
А травмироваться страшно. Делаю пока с 40 кг, вначале приседал с пустым грифом 20кг, при присяде чуть ниже параллели - начинает круглиться спина.
Решил пока не поборю технику - прибавлять не буду ...

[Dropman]

Приседы бывают разные ... очень разные.
Техника тоже.
Можно и с 60 кг так укататься , что ноги не согнуть будет .... а можно и с 120 - ни о чем.

Надо чтоб кто-нибудь поставил технику.

[Nik777]

Вот с принципом - лучше меньше на штанге, но рОвно и без травм, я и хочу научиться ...
Иногда в зале увидишь такие "присяды", что аж у самого спина болеть начинает!
Я видимо один из немногих там, кто о технике печется.

Соответственно ставить присяд нЕкому,
как по мне, в большинстве современных фитнесов,
персональные тренировки - это вписать в бланк ксерокопленный Вашу фамилию, в которой сплит на 3 дня и показать где подкрутить вес на тренажере ...

[Nik777]

Вообщем, как я понял, стремиться нужно примерно к такой технике:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=WDa34zWwMgA" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=WDa34zWwMgA</a>

Еще после последних двух тренек, плохо спал, кошмары ...
Как я сам понял - перетренировался наверно чутка на них ...
Поднял веса по упражнениям, хотя и не намного, да и дискомфорта вроде при выполнении не было ...

[Dropman]

Ник Вы не поняли .... внешняя схема даст только половину инфы... . Нужно именно ПОСТАВИТЬ технику... т.е. в буквальном смысле руками ноги поставить на место.
Или сами ...как угодно.
Если работаете на силу - вес больше, техника оптимальней
если пытаетесь попасть нагрузкой по бедрам - вес меньше, техника не оптимальней.

[Nik777]

Т.к. сейчас тренируюсь по ОФПшной проге для новичков, цель - попасть по ногам, теперь все ясно!
Спасибо!
Буду искать опытных товарищей для постановки техники.
Столько разговоров, т.к. не хотелось бы в самом начале пути получить травму, или привыкнуть приседать не правильно.