Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[X-man]

задайте вопрос ЛАО, он скажет кто балбес :)

[Freed3d]

Некоторые товарищи пытаясь убить каждую головку трицепса делают разные упры, думая что они воздействуют на разные пучки трицепса, но на самом деле долбят один пучок - в итоге один пучок убит вхлам , два других наоборот недотренированы.  Так что качая трицепс неплохо бы знать в каком процентном соотношении грузятся разные головки в каких упражнениях. ...

раньше никогда не задумывался о том какую головку гружу больше.
 Может быть поможете разобраться? (видимого дисбаланса не наблюдаю, но хотел бы увеличить латеральную головку, медиальная вполне устраивает)...
  итак.. имеем две тренировки трицепса в неделю.. 1) жим узким + разгибание рук верхний блок 2) отжиманья на брусьях + француз.. всё по 3 подхода, понятья не имею какую головку перегружаю а какая сачкует , по ощущениям работает весь трицепс одинаково каждый раз.
 зы. увеличить\уменьшить кол-во упражнений\подходов не могу, возможна только замена самого упражнения.

[X-man]

Некоторые товарищи пытаясь убить каждую головку трицепса делают разные упры, думая что они воздействуют на разные пучки трицепса, но на самом деле долбят один пучок - в итоге один пучок убит вхлам , два других наоборот недотренированы.  Так что качая трицепс неплохо бы знать в каком процентном соотношении грузятся разные головки в каких упражнениях. ...

раньше никогда не задумывался о том какую головку гружу больше.
 Может быть поможете разобраться? (видимого дисбаланса не наблюдаю, но хотел бы увеличить латеральную головку, медиальная вполне устраивает)...
  итак.. имеем две тренировки трицепса в неделю.. 1) жим узким + жим блока вниз 2) отжиманья на брусьях + француз.. всё по 3 подхода, понятья не имею какую головку перегружаю а какая сачкует , по ощущениям работает весь трицепс одинаково каждый раз.
 зы. увеличить\уменьшить кол-во упражнений\подходов не могу, возможна только замена самого упражнения.

могу скинуть часть книги шварцнегера именно для трицепса, там указана цель упражнений их направление на конкретные мышцы, если хотите конечно.

[Freed3d]

могу скинуть часть книги шварцнегера именно для трицепса, там указана цель упражнений их направление на конкретные мышцы, если хотите конечно.

Спасибо за предложение, но меня интересует опыт\мнение обычного человека\практика,  а не захимиченого инопланетянина.. Арни конечно молодец, но для меня не авторитет.

[X-man]

могу скинуть часть книги шварцнегера именно для трицепса, там указана цель упражнений их направление на конкретные мышцы, если хотите конечно.

Спасибо за предложение, но меня интересует опыт\мнение обычного человека\практика,  а не захимиченого инопланетянина.. Арни конечно молодец, но для меня не авторитет.

а причем тут опыт и авторитет, он что по вашему занимался какими-то особыми упражнениями? Нет.... Просто там толково расписана цель упражнений которые мы как вы говорите "простые смертные" делаем на каждой трене и зачастую не совсем понимаем на какую конкретно мышцу, ну и последнее что могу сказать: кому как не им (тем кто побывал чемпионом и их тренерам и тем кто пишет эти книги) знать лучше какое упражнение для чего лучше? Аргумент?

[cxz]

1) жим узким + разгибание рук верхний блок 2) отжиманья на брусьях + француз

вроде так:
жим узким - длинная
разгибания блока - латеральная
отжимания на брусьях - длинная
французский жим - латеральная\длинная (наверное от техники зависит, у меня вот длинная нагружалась больше, но там не просто разгибания были)

поправьте если что :)

[nemo34]

захимиченный инопланетянин спасибо,поржал))
а если по делу..тема бредовая,как и куча других.Есть трицепс как группа мышц,есть упражнения для трицепса,что вам еще надо?качайте ,варьируйте упражнения,подбирайте под себя и все.Чем меньше этого хлама в голове про миллион мелких мышц,тем меньше она болит.

[X-man]

захимиченный инопланетянин спасибо,поржал))
а если по делу..тема бредовая,как и куча других.Есть трицепс как группа мышц,есть упражнения для трицепса,что вам еще надо?качайте ,варьируйте упражнения,подбирайте под себя и все.Чем меньше этого хлама в голове про миллион мелких мышц,тем меньше она болит.

поддерживаю, смысл голову засерать, 6 милиардов людей и если слушать бред каждого можно закончить в психушке

[45Alex]

А если делать разгибание одной руки, одиночная ручка и хват снизу, верхний блок? То тут как....

[Freed3d]

..жим блока вниз (если именно жим, а не разгибания) - длинная..

ошибочка вышла.. я имел в виду разгибания. а написал то что написал (свое сообщение исправил)

[Freed3d]

поддерживаю, смысл голову засерать, 6 милиардов людей и если слушать бред каждого можно закончить в психушке

ну я так и занимаюсь.. по принципу "бери больше, кидай дальше" .. а тут вдруг эта тема на глаза попалась, призадумался  немного..

А если делать разгибание одной руки, одиночная ручка и хват снизу, верхний блок? То тут как....

упражнение для мазахистов.. усталости нет, но жжение будто автогеном руку режут    и в этом жжении совершенно не понятно какая головка болит сильнее 

[45Alex]

поддерживаю, смысл голову засерать, 6 милиардов людей и если слушать бред каждого можно закончить в психушке

ну я так и занимаюсь.. по принципу "бери больше, кидай дальше" .. а тут вдруг эта тема на глаза попалась, призадумался  немного..

А если делать разгибание одной руки, одиночная ручка и хват снизу, верхний блок? То тут как....

упражнение для мазахистов.. усталости нет, но жжение будто автогеном руку режут    и в этом жжении совершенно не понятно какая головка болит сильнее 

Вот и я задумался. Мазохизм мазахизм ...... нормально.

[MUSCULUS]

А если делать разгибание одной руки, одиночная ручка и хват снизу, верхний блок? То тут как....

очень люблю это упражнение...после жима лежа...

[cy4ka]

уважаемые атлеты!тема веселая,прочитал настроение поднялось,я так и не нашел ответа главного что за мышца?

[45Alex]

уважаемые атлеты!тема веселая,прочитал настроение поднялось,я так и не нашел ответа главного что за мышца?

Так ждём ..... когда Rekless просветит нас.