Пока есть свободное время, решил открыть свой дневник. Как я уже писал рост 173 вес 60, а точнее сейчас он 63.4 кг. Цель набрать массу и как можно меньше жира.
Модераторы могут перенести сообщения из 2-х тем, где я писал уже по поводу питания.
Хочу начать именно с него, так как до сих пор не могу составить чёткий график, потому что нелезет много.
По программе тренировки, есть вопросы конечно, но пока хочу решить с питанием проблему.
Например сегодня мой график питания в не тренировочный день и в выходной, когда я могу спокойно следовать рассписанию и готовить себе что пожелаю. Наверно это мало будет, скажите вы, да наверно, но если кто-то подскажет как испытывать всегда чувство голода и жрать жрать жрать ) буду примного благадарен)
По поводу питания:
1) Чем можно заменить яйца в 18 00 .... чесно скажу ем уже их через силу, видать одно и тоже действует неочень, рвотный рефлекс от них уже.
2) куда что ещё поставить? протеин? гейнер?
3) какие лучше кушать овощи и фрукты и когда.
Кушаю до 15 00 макароны, после рис. Утром честно признаюсь 50 гр каши нормально лезет 75 уже тяжко) нету времени запихать 75 вместо 50, просыпаться раньше не авриант и так сплю тока 6 часов, просыпаюсь в 6-6 10 автобус в 7.
А теперь 2 вопроса на которые можите меня ругать) 4) Чай пью с сахаром ( очень с сахаром)
и 5) Майонез, не могу, как наркотик, столовую ложку и рис или в макароны ложу, это очень плохо?
6) Утром шоколад ем немножко) можно?
Масса идёт, но большее в бока и живот, когда сидишь складочки присутствуют.
От гейнера? Маонеза?
Гейнер тока пью потому, что не могу выполнять каллории, хотя и так по ним совсем не попадаю, потому и пью.
Вот пока 5 вопросов) Буду признателен если прямо по цифрвм 1-2-3-4.... ответите на них. А дальше буду думать
п.с. позже скину рацион в рабочий день, мало чем отличается, но щас просто корректирую его ибо тренировку смещаю раньше.
Автор
Тема: Дневник Alen-Alen (Прочитано 21318 раз)
