Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dropman]

Замедляют усвоение белка.

[Сергей Разумовский]

Ни разу об этом не слышал.

[Alen-alen]

Всё таки я тогда перестал заниматься и наверно слава богу.
Спустя почти как пол года я попал на мрт, как сказал доктор не всё так плохо, но и не хорошо. По всей видимости тренировки стоит отложить ещё, если конечно нет таких упражнений которые не повлияют дальше на поясницу.
Теперь по существу ... заключение: Дегенеративно-дмстрофические изминения поясничного отдаела позвоночников (остеохондроз)
Медианно-парамедианная протрузия межпозвоночного диска L5-S1 врпаво.
Заключение врача рудгайзера после осмотра мрт снимка. Рутгайзер же сказал, что не протрузия, а небольшая грыжка. Лечение бассейн ну и неплохо бы на массаж и вытяжку позвоночника сделать что бы убрать хоть чуть-чуть. Курс буду проходить чуть позже, в след посещении России. На удивление сказал, что там где я живу, в именно финны этим заниматься не будут, скажут всё хорошо, впрочем, они даже не соизволили проверить на наличии грыжи.
Кто что скажет, кто сталкивался, можно ли хоть что то поднимать и как, или всё таки стоит забыть об этом пока что на неопределённое время?

[Alen-alen]

На следующей недели начну снова заниматься, сейчас подбираю упражнения не связанные с поясницей.
Есть вопрос такой, можно ли делать данные упражнения или нет.
1) Плечи. Если сесть на стул со спинкой и поднимать гантели над головой поочерёдно, можно ли?
2) Трицепс. Тоже на стуле поднимать из-за головы.
Заранее спасибо за ответы.

[Мышъ]

На следующей недели начну снова заниматься, сейчас подбираю упражнения не связанные с поясницей.
Есть вопрос такой, можно ли делать данные упражнения или нет.
1) Плечи. Если сесть на стул со спинкой и поднимать гантели над головой поочерёдно, можно ли?
2) Трицепс. Тоже на стуле поднимать из-за головы.
Заранее спасибо за ответы.

ИМХО - и там и там осевая нагрузка.
поочередное поднимание гантелей мне кажется еще больше к перекосу приведет.
плечи - я бы делал жимы на наклонной градусов под 60; брусья (только вес вешал бы на шею или на плечи типа рюкзака и аккуратно), разводки на задние дельты тоже лежа животом на наклонной скамье.
трицепс, что мешает делать - французкий жим лежа, ЖУХ, дожимы

Все сугубо ИМХО. Надеюсь ребята отпишутся, которым такие проблемы ближе известны

[Alen-alen]

Для меня это эффективней, как мне показалось, всё горит после этого ощущение полной накачки мышц, как то так.
Подожду что другие ответят)
 на плечи я делаю так, сажусь на стул плотно прижимаю поясницу к спинке, одной рукой хватаюсь за стул, другой поднимаю, потом меняю.

[Сергей Разумовский]

Сидя на стуле - это не менее вредно для спины, чем стоя.
Веса, думаю, будут лёгкие в этих упражнениях, поэтому можно.

[Alen-alen]

Сидя на стуле - это не менее вредно для спины, чем стоя.
Веса, думаю, будут лёгкие в этих упражнениях, поэтому можно.

менее или не менее?

[Сергей Разумовский]

Я же написал "не менее"..

[Alen-alen]

Я же написал "не менее"..

Не так понял, просто не уложились слова *не менее* и *можно* 

[Сергей Разумовский]

А что у вас случилось? Напомните.

[Сергей Разумовский]

Вкусный) Но как домашний, пакет закваски и пакет дрожжей) если судить из упаковки то там тока углеводов на 100 мл 3.4 гр из них сахара 1.9 если делать по рецепту. вот я и подумал, что ничего страшного наверно? хотя не написано если там алкоголь или нет, видать ничтожное может количество и присутствует 

Можно. Самый вкусный квас получается из концентрата кваса ( жидкий в бутылках) с добавлением хлебных корок и изюма.

[Alen-alen]

А что у вас случилось? Напомните.

Я чуть выше написал диагноз который поставили 

Медианно-парамедианная протрузия межпозвоночного диска L5-S1 врпаво.
Заключение врача рудгайзера после осмотра мрт снимка - сказал, что не протрузия, а небольшая грыжка.

[Сергей Разумовский]

Да, не заметил сразу. Пролистал тему. Травма была полгода назад. Тяжёлые упражнения пока рано( присед, становая, мёртвая), а лёгкие осевые можно вводить. Прислушивайтесь к себе.

[Alen-alen]

Да, не заметил сразу. Пролистал тему. Травма была полгода назад. Тяжёлые упражнения пока рано( присед, становая, мёртвая), а лёгкие осевые можно вводить. Прислушивайтесь к себе.

Понял, спасибо. Буду потихоньку заниматься 
Теперь, когда хоть знаю диагноз точный, как то полегче стало. Пойду схожу теперь к чудо доктору, который сказал, что всё хорошо! Посмотрю, что теперь скажет, благо всё исследование записано на CD.