Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Alen-alen]

Ну да я знал что будет жирка достаточно прибавляться.
Ещё время пошло адской кухни, режим питания сбит совсем =(



добавлю к фото что в 12 ел ещё макароны с лососем, но не так много, непошло  потому что бы совсем не остаться без питания выпил гейнер.
в 9 успел заточить бутерброд с ветчиной, листьями салата, огурцами, помидорами, сыром.

Напрегает, что в первой половине дня такая неразбериха случается с питанием.

[Scamoff]

могу порекомендовать кефир,  на 100 гр 3 белка, на 0,5 литра 15 гр.  Я его с бананом взбиваю в бутылку заливаю и ношу с собой. А вообще продукт готов к употреблению) можно взять с собой 0,5 бутылочку, а протеин отсыпать в баночку из под  компливита, или подобного, и выпить "на ходу"

[Alen-alen]

  кефир упаси боже  он на меня как расслабляющее действует) г*** гонит моментально 
а вот с протеином надо подумать. просто не хочется столько много принимать спорт. пита. хочется с нормальных продуктов получать, но не всегда это удаётся, особенно в эти дни.

[Vava]

а я вот творог могу есть спокойно только запивая кефиром) тогда он благополучно проходит внутрь без задержек

[tolkach]

кефир упаси боже   он на меня как расслабляющее действует) г*** гонит моментально  
а вот с протеином надо подумать. просто не хочется столько много принимать спорт. пита. хочется с нормальных продуктов получать, но не всегда это удаётся, особенно в эти дни.

 

[Alen-alen]

  в ДНИ АДСКОЙ КУХНИ! 

[Alen-alen]

Всем привет  , давно не появлялся. Дни адской кухни сочтены  теперь тока 1 день кухни и аж 4 выходных на недели)

А вопросы появились такие.
1) В рационе все лицизрели, что я употребляю гейнер после тренировки (спустя 20 мин)
Мешаю сириус масс с 300 мл молока. Скажите, а что будет качественней, этот напиток или размешать молоко, протеин и 3-4 банана, свой как бы гейнер?

2)Утром всегда было тяжко есть, посоветовали выпивать сразу после сна протеин, как вы думаете если я утром кашу (50-60 гр) заменю на 100 гр, перед этим протеин и следующий приём пищи будет в 11, тоеть через 4 часа. До обеда не буду пить гейнер, т.к. получается я его пью в 9 а в 11 обед, кушать нехочется совсем, а такие вкусные блюда подают, что плакать хочеться  в 9 обычно бутерброд можно задавить. Или на массе всё таки сохранить тот рацион, что я выкладывал?

[Alen-alen]

и совсем забыл спросить, занимаюсь по программе новичка, если смысл заниматься 1 мес так, второй с гантелями тоже от Леонида, или неделю штанга, неделю гантели? Или оставить как есть, оставить штангу только?

[Alen-alen]

впринципе можно было бы в 9 включить ещё 1 приём протеина для поднятия аппетита перед обедом.

[Виктор Gor]

и совсем забыл спросить, занимаюсь по программе новичка, если смысл заниматься 1 мес так, второй с гантелями тоже от Леонида, или неделю штанга, неделю гантели? Или оставить как есть, оставить штангу только?

Вам сейчас погоды снаряд не сделает, работайте с чем угодно, лишь бы выкладываться на тренировке. Но я бы ничего не менял в программе.
Нюансами и подгонкой программы тренировок займётесь, когда будете уверены что режим налажен и улучшить питание уже не можете.

[Alen-alen]

Спасибо Виктор.
Буду дальше экспериментировать с питанием, а тренировку оставлю какой есть.

[saurus55]

а как называется счетчик калорий и где скачал? Если не трудно.

[Alen-alen]

а как называется счетчик калорий и где скачал? Если не трудно.

Ссылки не знаю можно ли выкладывать или нет, попробуйте набрать в гугле Диетические дневники — Diet&Diary. Это самая нормальная программа из всех что я нашёл)

[Alen-alen]

Ну вот отпуск кончился, результат - 6 кг  мда уж, худеть получается проще чем набрать массу. Ну ничего начинаем опять трудиться и питаться питаться)

[Kreatinushka]

Ну вот отпуск кончился, результат - 6 кг   мда уж, худеть получается проще чем набрать массу. Ну ничего начинаем опять трудиться и питаться питаться)

Не знаю вашего возраста, но иногда в жизни наступает момент когда это меняется с точностью наоборот...и ой как захочется обратно, но увы...поможет только кнут и пряник скотч.

Могу поделиться рассадой, качественного сала! хрен избавишься...а ещё тёплое, мягкое и уютное   забирайте уже.