Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Картофель фри, да, на упаковки так написано, готовится в духовке. В цифрах ан упаковке не сомневаюсь никапельки 
Со свининой,ем редко, но на упаковки тоже так написано, значит так и есть. в основном курицу и говядину, у говядины бжу-ккал 18/3.3/1.8 - 110
А вот с плотвой вы правы, я не учёл масло оливковое или сливочное на котором я готовлю.

...Блаженны верующие.

пс. Решающее значение имеет суточный объём.

[Alen-alen]

Я не верущий) Просто свинина по вкусу не то совсем, когда с финансами туго то приходится её)
А так только говядина)
Но говорят же, что вечером углеводы надо сокращать? У меня получается вечером после трени, а это 7-8 вечером углеводов выходит от гейнера и от риса или макарон .... около 140 грамм ...пол суточного рациона.

[John Doe]

Раз грешите с сторону углеводов, то смотрите в первую очередь на свой гейнер! Меняйте его на обычную пищу, к примеру, на кашу и хлеб... Где овощи и фрукты с низким ГИ?
Картошка фри - это вообще что такое? Еда для спортсменов?

[Alen-alen]

Раз грешите с сторону углеводов, то смотрите в первую очередь на свой гейнер! Меняйте его на обычную пищу, к примеру, на кашу и хлеб... Где овощи и фрукты с низким ГИ?
Картошка фри - это вообще что такое? Еда для спортсменов?

Грешу только на ужин после трени, который получается поздно.Хотя не знаю правильно ли выпить после трени гейнера 100 гр или лучше поменьше!?
не совсем картошка фри, просто я сам так назвал, обычная картошка соломкой сырая, приготовленная в духовке без единой капли жира.
Овощи и фрукты присутствуют, просто не заполняю я их.

[Павел Лебедев]

Жир растёт - углей много.
Что Вы всё "гейнер-гейнер"!
Если с салом вопросы - убирайте его совсем. Есть же такое, как: постный творог, рыба отварная, протеин наконец.

Овощи и фрукты присутствуют, просто не заполняю я их.

А вот почему?

[Alen-alen]

Жир растёт - углей много.
Что Вы всё "гейнер-гейнер"!
Если с салом вопросы - убирайте его совсем. Есть же такое, как: постный творог, рыба отварная, протеин наконец.

Овощи и фрукты присутствуют, просто не заполняю я их.

А вот почему?

Просто удобней часов в 9 утра и после трени употребить гейнер, только поэтому.
После трени я например не смогу до сна покушать 2 раза + коктель перед снов =( неполезет, и так ложусь с полным животом, аж распирает. Потому после трени углеводы и белки, окна закрываю  гейнером)
Не знаю почему не заполняю, овощи я ем 2 раза в день, yg учёбе в обед и вечером на ужин.

[Pain]

Кушайте так, чтоб не распирало. Лучше 2 раза с промежутком в 1 час поесть после трени, нежели одним обожраться и ничё не есть потом. ИМХО.

[Worker]

Но говорят же, что вечером углеводы надо сокращать?

Кто говорит?

У меня получается вечером после трени, а это 7-8 вечером углеводов выходит от гейнера и от риса или макарон .... около 140 грамм ...пол суточного рациона.

Если в сутки мы получаем больше, чем тратим - то все ткани организма при правильном стрессовом импульсе, получаемом в ходе тренировок растут.
Если тратим больше, чем получаем - все ткани уменьшаются.
Это аксиома.
Далее частности, как то: пропорции роста тканей (мышечной к жировой) при профиците калорий зависит от правильного соотношения энергетических веществ к пластическим. Проще говоря: большое количество белка при недостаточном количестве углеводов и жиров приведет к тому, что белок будет расходоваться как источник энергии, а не пойдет на телостроительство; большое количество белков и углеводов приведет к утилизации всего лишнего, что не идет в работу в жировые депо; большое количество простых углеводов и жиров - аналогично, жировые депо пополняются тут же. Иными словами, жир нужен, но нужен он ровно в том количестве, необходимом для а)синтеза гормонов, б) не забываем про жирорастворимые витамины в) обмена веществ. Если растет пузо - следовательно мы имеем либо общий перебор по калориям (что встречается реже), либо перебор по простым углеводам и жирам (что наиболее вероятно).

Просто удобней часов в 9 утра и после трени употребить гейнер, только поэтому.
После трени я например не смогу до сна покушать 2 раза + коктель перед снов =( неполезет, и так ложусь с полным животом, аж распирает. Потому после трени углеводы и белки, окна закрываю  гейнером)
Не знаю почему не заполняю, овощи я ем 2 раза в день, yg учёбе в обед и вечером на ужин.

Прием гейнера сразу после тренировки вообще приводит к преимущественному пополнению жировых депо. Про всякие там окна, форточки и прочие лазы забудьте. Нет их и не было никогда. 

[John Doe]

1. Но говорят же, что вечером углеводы надо сокращать?
2. У меня получается вечером после трени, а это 7-8 вечером углеводов выходит от гейнера и от риса или макарон .... около 140 грамм ...пол суточного рациона.

1. Кому как... По сути, эктоморфы могут себе позволить углеводы вечером, если цель - набор.
2. Что это за дурацкий рацион выходит, если половину всех углей вы съедаете непосредственно перед сном почти? А днем вы, что кушаете то? Распишите нормально весь рацион. Завтрак - то и то (в граммах), 2-й завтрак - то и то, обед, полдник, ужин, перед сном. Укажите какие из этих приемов перед тренировкой, а какие после. Только все опишите, а не то, что я не стал писать, т.к. посчитал, что это не важно! Тогда станет видно все ваши дырки в рационе...

[Alen-alen]

Pulya там же таблица весит, вчера скинул. ко всему этому прибавить в обед и вечером овощей, вот и весь рацион.

[Alen-alen]

Кушайте так, чтоб не распирало. Лучше 2 раза с промежутком в 1 час поесть после трени, нежели одним обожраться и ничё не есть потом. ИМХО.

Уже задумывался об этом, делать порцию половину съедать и вторую через час, но это только возможно вечером, хотя это в принципе только и нужно)

[John Doe]

Pulya там же таблица весит, вчера скинул. ко всему этому прибавить в обед и вечером овощей, вот и весь рацион.

Та видел я ту таблицу, но не видно картины в целом - когда и что вы едите! Не видно промежутков между приемами пищи, сочетание макронутриентов и т.д..
Вот и выходит так, что у вас половина всех углей перед сном...

[Pain]

Кушайте так, чтоб не распирало. Лучше 2 раза с промежутком в 1 час поесть после трени, нежели одним обожраться и ничё не есть потом. ИМХО.

Уже задумывался об этом, делать порцию половину съедать и вторую через час, но это только возможно вечером, хотя это в принципе только и нужно)

И вообще что за мода ОБЖИРАТЬСЯ после тренировки? =) Не надо ОБЖИРАТЬСЯ никогда. Ни после, ни до. Есть плотно-да, но чтоб ничего не лезло потом-это лишнее, каких бы целей Вы не преследовали.

[Alen-alen]

Скажите пожалуйста зачем люди добавляют в протеиновый коктейль оливковое масло? Что это даёт? Какой нибудь обвалакивающий эффект или что?

[OlegGRO]

вряд ли.
 просто жиры добавляют