• 22 Ноября 2024, 21:06:45
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дневник Anastasia

Автор Тема: Дневник Anastasia  (Прочитано 251048 раз)

0 Пользователей и 3 Гостей просматривают эту тему.

Anastasia

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 810
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Вконтакте
Re: Дневник Anastasia
« Ответ #600 : 09 Декабря 2018, 11:56:50 »

Сходила в поликлинику насчет коленки. Врач сказала, ничего опасного, потянула связки. Недели три будет заживать, нагрузку на колено не давать.

Anastasia

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 810
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Вконтакте
Re: Дневник Anastasia
« Ответ #601 : 12 Декабря 2018, 23:09:26 »

Фото от 08.12.2018 г. в лосинах и в майке, которые были на предыдущем видео:



Лосины классные, приятные, не давят, сидят как влитые.

Замеры без изменений: вес около 54 кг, процент подкожного жира примерно 7,5%.

Anastasia

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 810
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Вконтакте
Re: Дневник Anastasia
« Ответ #602 : 17 Декабря 2018, 23:46:18 »

Еще фото текущей формы. Сделано 7 декабря 2018 г., накануне фотки в лосинах.

jagi

  • Чемпионат Форума
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 786
  • Физкульт - привет!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Anastasia
« Ответ #603 : 19 Декабря 2018, 08:43:24 »

Красотка, что тут еще сказать  bu bu bu ssw
Записан

Anastasia

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 810
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Вконтакте
Re: Дневник Anastasia
« Ответ #604 : 20 Декабря 2018, 22:57:29 »

Радий, пасиба

Уже писала про это, хочу еще раз отметить: когда перестаю тренироваться, ну там 1 раз в неделю, или пропуски по целой неделе, тогда пропадает потребность в поедании грудки. Вот перестаю её хотеть. Думаю, что я очень хорошо научилась чувствовать свой организм. Не эти вот бабские: «Ой, прям жить не могу без шоколада. Без черного шоколада. Прям чувствую, что организму шоколад требуется» - полная ерунда! Без шоколада вполне можно прожить, ничего в нем полезного нет, один вред.
А вот вырастить мышцы без куриной грудки невозможно ))
Когда тренируюсь регулярно, то два раза в день по полугрудию съедаю точно, а иногда и три раза.
И когда голодная, чувствую, что сожрала бы эту грудку даже без всего – без гречки, без салата, аж трясун такой и глаза, как у Рокки: «Сы-ы-ыр!» Ой, то есть «Гру-у-удка!!!»
А вот без тренинга грудку неохота. Спасает творог. Творог я могла бы и 4 раза в день есть. Особенно, как я делаю творог+кефир+яблоко+сах/зам+раств.кофе. Сейчас всё время добавляю туда овсянку, семечки и льняное масло, голод, как говорится, не тётка, и калораж поддерживать надо. Поскольку не могу себе позволить жрать всё подряд, пытаюсь добирать калораж здоровыми продуктами.

А творог дорогущий, зараза
То чувство, когда скупил ВЕСЬ творог в магазине:




Да, когда грудки в день съедаю меньше, то и воды пью меньше, заметила.
Поэтому те, кто думает, что я слишком много пью, просто попробуйте моё обычное меню подержать дня 2-3 и посмотрим, захочется вам пить много литров воды или нет. Попробуйте есть грудку да гречку с одним только овощным салатиком, безо всяких там майонезов и пельменей. Все три дня, а не один разок в неделю.

Шишка на коленке пока не прошла, думаю, надо будет еще к какому-то врачу сходить, может на какой-нибудь рентген напроситься или узи. В итоге, последняя тренировка у меня была 21 ноября, а это уже месяц назад. Уже даже хорошо отдохнула и хочется начать тренинг с новыми силами.
А пока фоткаю гламур

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Anastasia
« Ответ #605 : 22 Декабря 2018, 01:32:42 »

Да, я тоже заметил, что постоянно жрать много мяса могу только на тренировочном цикле. Да и то надоедает. Поэтому даю себе поблажки. Когда чего-то ешь много и часто, каким бы это вкусным ни было, всё равно встанет поперёк горла.
В который раз убеждаюсь, что в силовых видах спорта куда проще негурманам,  которые едят, как машины, каждый день поглощая правильное меню.
Записан

Anastasia

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 810
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Вконтакте
Re: Дневник Anastasia
« Ответ #606 : 22 Декабря 2018, 16:30:52 »

Серёга, я думаю, все эти рассуждения гурман-не гурман – это всё отмазы. Любой человек не откажется от вкусной еды. И я бы с удовольствием последовала тем пищевым привычкам, которые у меня были: бутерброды с красной рыбой или икрой я всегда ела со сливочным маслом, я люблю майонез и все салаты с ним, я люблю селедку под шубой (а она с майонезом), я люблю жареную картошку, люблю зажаристую корочку от курочки, я люблю пельмени и манты, люблю варёную сгущенку, я обожаю торты и мороженое, люблю заварной крем, я люблю печенье и пряники (тульские и обычные), люблю блины и блинный пирог, сало я люблю с прожилками мяса, зефир люблю, из конфет особенно нравится «Птичье молочко», люблю все конфеты с орешками, типа «Лещины», люблю «Кара-Кум», обожаю халву и козинаки, люблю бутерброды с колбасой и сосиски с пюрешкой, люблю пиццу, я обожаю бананы. Нравился вкус, когда темный шоколад жевать, запивая компотом. Не рассасывать шоколадку, а именно жевать, откусывая большими кусками и запивать холодным компотом. Такое, своеобразное сочетание, я в школьные годы так ела. Потом, помню корейский «Золотой майонез» мы с мужем покупали ведрами по 2 кг, по 3,2 кг. Намазывали майонез на хлеб и ели с супом. Кто пробовал тот майонез, тот меня поймет. Он удивительно вкусный и густой. Ах, да, люблю картошку во фритюре. Сейчас это называется картофель-фри. Так себе еда, особенно, когда остывшая. А мама моя готовила картошку во фритюре. Сразу горяченькая, только масло стечет, посыпать солькой, и… м-м-м-м =))))



Я в 20 лет. По лицу видно, что это человек, который любит вкусно поесть:



Я, наверное, могла бы продолжить этот список.
Большинство этих продуктов я не ела больше 10 лет. Либо ем очень ограниченно, как, например, бананы, но с удовольствием съедала бы бесконтрольно много, потому что сильно их люблю.

Но всё дело в приоритетах. Я прекрасно понимаю, если я буду есть хоть что-то из этих продуктов, пусть и не постоянно, а периодически, я буду выглядеть как все. А скорее хуже большинства, потому что я не тонкокостная, как большинство девчонок. Была бы эдакая баба-бочонок, наверное, счастливая от поедания всякой всячины, но глубоко несчастная от собственного изображения в зеркале.
Кстати, речь тут не только о фигуре, но и о состоянии кожи. Постоянные красные прыщи на лице и плечах – малоприятная вещь. А я с ними жила почти до 30 лет!

И когда я нашла возможность иметь красивое лицо, чистую кожу, при этом плоский живот, маленькую, выпуклую попу, стройные ноги – я расставила приоритеты.

Любой девушке очень важно быть красивой. Это мужику проще, главное, чтобы у него была голова на плечах и что-то в этой голове. Девушке мозг особо не нужен, главное, чтобы смотреть на нее было приятно. 
Какой бы умной она не была, ей всегда хочется быть еще и красивой.

И встал выбор – либо шоколад-мороженки-торты-майонез-сосиски и прочее по списку, либо лицо и тело.
Я выбрала тело. Оказалось, кайф от красивого тела гораздо сильнее и дольше, чем секундное удовольствие от разных яств.

Тот, кто говорит, что ему сложнее не есть всё подряд, у него генетика другая, он гурман, а не бездушная машина, просто у него приоритеты другие. Что-то другое для него в жизни важнее, другие цели. В чем-то другом в жизни он получает кайф, ставит другие задачи и добивается их выполнения. Каким бы он не был гурманом, если бы он поставил целью иметь рельефное тело, он бы добился этого.

Так что, всё дело в приоритетах, в поставленных целях и в наличии характера дойти до поставленной цели.

future

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 342
  • Молчание золото
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Anastasia
« Ответ #607 : 24 Декабря 2018, 15:20:57 »

Девушке мозг особо не нужен, главное, чтобы смотреть на нее было приятно. 

понятно
Записан
hardcore

bormot

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 34
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Anastasia
« Ответ #608 : 24 Декабря 2018, 18:28:42 »

Но для той внешности что Вы добились мозг таки нужен. И для понимания всех биологических процессов и самоконтроля. Редкий случай - и мозги есть и картинка красивая)
Записан

jagi

  • Чемпионат Форума
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 786
  • Физкульт - привет!
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Anastasia
« Ответ #609 : 25 Декабря 2018, 11:46:56 »

Настя, IM оладьи разрешил  windk
Записан

Anastasia

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 810
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Вконтакте
Re: Дневник Anastasia
« Ответ #610 : 25 Декабря 2018, 14:46:51 »

Bormot, спасибо

Радий, это все для ленивых и бохатых

Сергей Разумовский

  • Мастер-Класс
  • IronMan PRO
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 14185
    • Просмотр профиля
Re: Дневник Anastasia
« Ответ #611 : 27 Декабря 2018, 22:38:51 »

Насть, не совсем соглашусь. У разных людей разное отношение к еде. Например, моему отцу в принципе всегда было всё равно, что жрать, лишь бы с хлебом, и чтоб был суп и чай.
   Протеиновые оладьи Айронмэн - это что-то новенькое. Мой опыт показывает, что ни белковое мороженое
, ни белковые батончики, ни оладьи не дотягивают до настоящих. Вкус не тот. Это просто самообман. "А баба-то всё равно резиновая, хоть спереди её поверни, хоть сзади.")))
Записан

Anastasia

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 810
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Вконтакте
Re: Дневник Anastasia
« Ответ #612 : 31 Декабря 2018, 18:50:06 »

Показала свою коленку хирургу. Сказал, что не знает, что это, назначил УЗИ и рентген на 10-е и 15-е января. Тренировка была пару раз, в очень лёгком режиме, без нагрузки на ноги.

В плане подведения итогов года скажу следующее: конечно, плохо, что не выполнен ни один пункт плана на год, и нет никакого заметного прогресса в построении тела. Но радует то, что ни смотря ни на что в довольно сложных условиях удалось сохранить имеющееся, удержать массу и процент жира. А главное, позитивный настрой! ;)
Планы на следующий год строить не буду, пожалуй, только напутствие для себя – не лениться! Я стала слишком ленивой, пропускаю тренировки, ложусь поздно спать. Надо всё это исправить
Всех с наступающим Новым годом, пусть он принесет исполнение желаний!

Anastasia

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 810
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Вконтакте
Re: Дневник Anastasia
« Ответ #613 : 02 Января 2019, 22:50:37 »

Сфоткано сегодня вечером rease

Anastasia

  • Мастер-Класс
  • Местный
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 810
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • Вконтакте
Re: Дневник Anastasia
« Ответ #614 : 08 Января 2019, 20:29:15 »

Я вот смотрела раньше на жироняшек, которые свои необъемные телеса впихивают в лосины именно черного цвета и думала: «Неужели вам кажется, что черный цвет сделает вас реально стройнее?»
А глядишь-ка ты, сама черные лосины надела, ноги получились тончайшие, хотя я вообще-то качок и не такая уж и тонкая ka4ok
Ни за что б не купила лосины черного цвета, зачем мне тончайшие ноги – это раз, а во-вторых, вся моя кошка теперь на них, то есть, её шерсть ))
С другой стороны, дарёному коню в зубы не смотрят, ощущения от них приятные, не жмет-не давит, и сразу такая вся фитоняшка. Ну, все знают, если в лосинах, значит фитоняшка

Фотка вчерашняя:

 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.