Стоит только ослабить контроль питания, вес тут же падает. Понятно, что хочется получить результат, питаясь кое-как. Но это невозможно.
За первые три недели качественных тренировок с начала года тело откликнулось очень хорошо увеличением веса и силовых, потому расслабилась и думала дальше ехать на том же и растить мышцы силой мысли
Но чтобы прогрессировать дальше, нужно поддерживать строгое питание и калораж постоянно, а не 4 дня в неделю.
Были запарные дни, тут не поела, там пропустила… Вес свалился с 55 кг до 53 кг. Снова взялась за ум и еду: сейчас вес 54 кг.
Понятное дело, что качественно много кушать – это нелегко. Голодать гораздо проще.
Короче, получилось временное топтание на месте. Постараюсь это исправить.
Весь спортпит, о котором писала выше, пью только в дни тренировок: понедельник-среда-пятница.
Фото сделано 13 февраля 2018 г.:
Как всегда, без предварительной подготовки, без слива воды. Съемка во второй половине дня.
К сожалению, не получается сделать памп перед такой съемкой. Слишком много времени и сил она отнимает.
Несколько слов о том, как делаются такие кадры.
Конечно, нельзя просто встать и получить такой снимок. На это уходит несколько часов подготовки (макияж, прическа, масло на тело), пара-тройка часов съемки, иногда больше. Нужно выбрать выгодную позу, выставить свет (здесь использовался профессиональный импульсный свет). Из сотни кадров потом выбрать тот единственный, где удалось бицепс напрячь, трицепс напрячь, кубики напрячь, но при этом живот подтянуть, развести спину, бедра включить, напрячь ягодицы, подняться как можно выше на носки, чтобы показать икры. Лицо при этом расслабить и сделать осмысленным, приятным. Лицо – это самое сложное )) Итого, около 6 часов съемки.
По затрачиваемым усилиям такая съемка равноценна качественной тренировке.
Два часа прожиманий и мышцы к концу съемки аж звенят
Но и усталость накапливается. На следующий день вымотанность порой такая, как после тяжелой тренировки, мышечная боль и желание много жрать и много спать. Зато и картинку получаешь такую, что аж дух захватывает.
Автор
Тема: Дневник Anastasia (Прочитано 244173 раз)
