Всем привет
![ssw](http://forum.ironman.ru/Smileys/default/bye.gif)
Давно пора подвести итог циклу, начатому в январе.
Надо признать, что массонабор не удался. Думаю, это из-за того, что я приступила к выполнению сразу второго пункта новогоднего плана, минуя первый:
В связи с приподнятым настроением и прущей энергией сформировались задачи на грядущий год:
1. Заработать денег (чтобы вернуть в рацион творог, говядину и рыбу).
2. Увеличить вес тела на 3 кг (в мечтах на 5 кг), оставшись при том же проценте подкожного жира 8-10%.
Ну, я особо не парюсь, нет так нет. Получится в другой раз.
Тренинг временно отошел на второй план.
В марте как-то постепенно из рациона ушли перекусы, еда, в основном, 3-4 раза в день. Прежнюю программу тянула до конца марта. С апреля перешла на ОФП, веса минимальные, за основу беру Бегиннера, добавляю сгибания-разгибания ног в тренажере.
По замерам зафиксировала прибавку процента жира на 2% – из-за мартовской лени и добавления в рацион бОльшего количества хлеба.
Удивилась: поедание большого количества гречки прибавку жира не давало, а замена гречки на хлеб вызвало прибавку жира. Предполагаю, и сахар в составе хлеба, и ГИ выше.
Хотела посчитать, сколько была порция гречки, сколько хлеба, БЖУ, калораж и прочее… Но лень. Всё равно в эти цифры никто не вникает.
А я для себя сделала вывод: если буду стремиться к снижению процента жира, хлеб всё же буду убирать из рациона.
На днях девушка-тренер в зале спросила меня:
- А Вы из какого спорта?
- Ни из какого, я сама по себе, - ответила я.
- Да? А выглядите как будто мастер спорта по легкой атлетике.
![ag](http://forum.ironman.ru/Smileys/default/ag.gif)
Вот я и думаю, расценивать это как комплимент или как оскорбление? ))
Легкая атлетика…. выходит, выгляжу я, как бегун? Или прыгун? ))
Или ключевое слово тут «атлетика», то есть, выгляжу атлетично?
![ka4ok](http://forum.ironman.ru/Smileys/default/105.gif)
Или ключевое слово «мастер спорта»?
![ag](http://forum.ironman.ru/Smileys/default/ag.gif)
![](https://c.radikal.ru/c15/1804/33/51307b5c4e8d.jpg)
Текущая форма - фото 18 апреля 2018, не в плане похвастаться, а просто жива-здорова и, в целом, не так всё плохо ))
![](https://a.radikal.ru/a24/1804/51/b2f97999bea9.jpg)
Буржуины вот про меня пишут
![ag](http://forum.ironman.ru/Smileys/default/ag.gif)
![](https://b.radikal.ru/b17/1804/8b/114bdd287509.jpg)