Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[shpundyra]

Похоже на плато Путорано из "Затерянного Мира" Артура Конан Дойля.
Т.е. то, чего по логике в наше время не может существовать.

[Автомобилист]

жим:  90х8    92,5х6 92,5х5
блок: 87,5х8  90х6    90х6

[Павел Лебедев]

..........По-моему, число повторений должно быть примерно одинаковым в рамках "курса" независимо от упражнения. ......

С извинениями беру свои слова назад:
"В каждом из упражнений целесообразно выбирать то количество повторений и тот режим сокращений, на которые целевая мышца лучше всего отвечает ростом."(с) Леонид Остапенко.

[Автомобилист]

Павел, вот у меня оно где-то так и отложилось, только не помню из какой статьи

[Павел Лебедев]

Это ответ ЛАО на мой вопрос "сомневающегося". В ветке "Уголок Остапенко, вопос-ответ" его нет, во всяком случае пока.

[Автомобилист]

15.08
Приседания: 45х12, 70x10, 75x8
Пулловер: 45х12, 65х10, 70x8
Подъем на носки:  75x12, 120x10, 120x10
Отжимания   0x12, 10x10, 10x12.5
Тяга в наклоне: 45x12, 55x10 57,5x8
Жим строгий: 20x12, 25x10, 30x8

Текущая антропометрия
вес 82
грудь 104
талия 88,5
бицепс 40,5
бедро 62

[phil margera]

15.08

Пулловер: 45х12, 65х10, 70x8

штангой делаете? :)

[Автомобилист]

15.08

Пулловер: 45х12, 65х10, 70x8

штангой делаете? :)

круче  - тренажером 

[phil margera]

достойный результат :)

а строгий жим - армейский жим стоя?

[Автомобилист]

достойный результат :)

Это не результат. Это текущий параметр

Вот это какой-то результат:

жим:  90х8    92,5х6 92,5х5

а строгий жим - армейский жим стоя?

Вы за мной в зале подглядываете да? 
заранее отвечаю на следующий вопрос : приседания и подъем на носки выполняются в гакке     

[Автомобилист]

В связи  с вылетом в командировку, понедельник перешел на воскресенье:
жим:  92,5х7    92,5х6 92,5х6
блок: 90х7  90х7   90х6

средой придется пожертвовать

[Автомобилист]

пожертвовать пришлось и пятницей - толи промок толи продуло -  в общем легкая простуда имела место.
 сегодня
жим:  92,5х7    92,5х7 92,5х5
вот что значит сбитый микроцикл...

блок 85х8х3

[Автомобилист]

Ух как я давно не делал записей...

Сознаюсь честно - имел место перерыв в тренинге в полгода (можете кидать тапками, но причина уважительная  )
В конце марта рванул восстанавливаться и после второй трени поймал очередное защемление в пояснице  - еще минус три недели.
В общем в нормальный режим вошел между праздниками.

7 мая
Жим 65x12 80x8 82.5x6 82.5x6
Блок 65x12 70x8 75x6 75x6

11 мая
Присед 20x12 45x12 55x10 55x10
Тяга 55х12 75x12 85x10  85x10
Плечи 30x12 35x12 35x12
Пшнб 27,5х12 27,5х12 27,5х12
Трицепс 45x12 50x12 50x12
Пресс

14 мая
Жим 65x12 82,5x8 85x6 85x5
Блок 65x12 75x8 77,5x6 77,5x6
Плечи 35x12 35x12 35x12
Пшнб 27,5х12 27,5х12 27,5х12
Трицепс 50x12 50x12 50x10
Пресс

[igRonin]

C возвращением! Успехов!

[Автомобилист]

Спасибо!