Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[AZul]

если можно ссылы... спасибо

[AZul]

вчера опять был на тренировке...
опять 0 прогресса, не получается сделать даже 1 дополнительного повторения, вес застрял на 107-108 товарищи срочно нужна квалифицированная помощь...

[Олег К]

вчера опять был на тренировке...
опять 0 прогресса, не получается сделать даже 1 дополнительного повторения, вес застрял на 107-108 товарищи срочно нужна квалифицированная помощь...

А они (повторения) и не должны расти от тренировки к тренировке.

[AZul]

даже не знаю...
уже месяц практически нет прогресса, учитывая то, что в жиме лежа я даже не вышел на свой вес

[Dropman]

срочно нужна квалифицированная помощь...

... Срочно нужна квалифицированная программа!

[Олег К]

даже не знаю...
уже месяц практически нет прогресса, учитывая то, что в жиме лежа я даже не вышел на свой вес

Начните тренироваться по какой-нибудь схеме, где уже всё продумано до нас.
"Стартинг стрейч" Рипето , "ХСТ" Хейкока, например.

[AZul]

даже не знаю, то ли я плохо написал, то ли еще как неправильно себя повел, но конкретных советов по преодолению "плато" так и не последовало
в чем проблема (тут на форуме) я так и не понял

между тем, одной из возможных причин стало то, что в последнее время слишком много аэробной нагрузки - велик (порядка 5-6 часов в неделю), общение с прекрасным полом опять же много сил отнимает

решил теперь жрать, спать, тренироваться, жалко только что в сезон велик будет стоять...

кто специалист скажите пожалуйста при моих Ж П С  рабочих 100 Х 120 Х 140 стоит заморачиваться с циклами или пока забыть о них?

[OlegGRO]

озвучьте для начала свои цели в зале

[AZul]

хочу максимальных возможных силовых результатов
эстетика фигуры мало волнует

[Олег К]

хочу максимальных возможных силовых результатов
эстетика фигуры мало волнует

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=146160.0
Для "середнячков"
5х5 Мэдкоу и Техасский Метод