Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Scamoff]

Пиво исключить полностью (в самом пиве присутствуют фитоэстрогены – вещества, аналогичные женским половым гормонам. Всё это вместе приводит к изменениям как внешности мужчины, так и деятельности его половых желез на женский манер. В результате вред пива проявляется в том, что у мужчины округляются плечи, увеличивается в объёме живот (недаром его называют "пивным") уменьшается оволосение тела и лица. Увеличивается грудь, а в тяжёлых случаях даже жидкость типа молозива может выделяться аналогично тому, как это происходит у женщин после родов.)

Наверно и сами все знаете, но Условно происходит так, одно употребление пива в неделю откат по результатам на неделю.
Никогда не согнать живот если пьёте пиво, Подавление тестостерона за счет Женских Половых гормонов, тормозит рост мяса.

Вообще могу поискать статьи с указанием ужасов как рак и бесплодие но этого достаточно. В общем не совмещается никак.

Сам Люблю когда привозят с разных стран свежее, или частных пивоварен. Но выбор очевиден.

[Bey]

Ужасы про пиво какие!

Ну ладно.
28.02.2013 Тренировку позорно провалил. Банально не выспался накануне. Размялся, стал жать лежа, правой 6, левой еле-еле 2. При этом зевал так что чуть не вывихнул челюсть. Плюнул, пошел спать.
И не зря!

01.03.2013
3 суперсета
1. Жим гантели лежа   40х6 (легко шло, думаю в следующий жимолежный день будет все 8)
2. Подтягивание на турнике широким хватом 6 раз (чисто 4 раза + 2 подобия)
3 суперсета
3. Разводка гантелей лежа 17х8
4. Подъем гантелей на бицепс 17х8

[уфимец]

 

[Bey]

03.03.2013
1) Приседания с гирями (2х32)х8 - 2 подхода  + (2х32)х6 - 1 подход
блин спина не тянет, гири на последних повторах сваливаются вниз, только ловить успевай.

2) подъем гирь в стойку (2х32)х4 - 2 подхода
на последнем повторе зажал средний палец правой руки между дужками гирь. Аж потом пробило, пять минут под струей холодной воды держал. Тренировку пришлось закончить досрочно. Хожу теперь с наманикюренным ногтем как гот.

[Iggy]

Пиво исключить полностью (в самом пиве присутствуют фитоэстрогены – вещества, аналогичные женским половым гормонам. Всё это вместе приводит к изменениям как внешности мужчины, так и деятельности его половых желез на женский манер. В результате вред пива проявляется в том, что у мужчины округляются плечи, увеличивается в объёме живот (недаром его называют "пивным") уменьшается оволосение тела и лица. Увеличивается грудь, а в тяжёлых случаях даже жидкость типа молозива может выделяться аналогично тому, как это происходит у женщин после родов.)

Наверно и сами все знаете, но Условно происходит так, одно употребление пива в неделю откат по результатам на неделю.
Никогда не согнать живот если пьёте пиво, Подавление тестостерона за счет Женских Половых гормонов, тормозит рост мяса.

Вообще могу поискать статьи с указанием ужасов как рак и бесплодие но этого достаточно. В общем не совмещается никак.

Сам Люблю когда привозят с разных стран свежее, или частных пивоварен. Но выбор очевиден.

Легенда про фитоэстрогены не более чем легенда.  На эту тему уже шутки ходят.
Вся легенда выросла из необходимости студентам одного американского университета сделать курсовую работу - исследование. И они сделали. И ее радостно подхватили несколько фитнесс "экспертов". А еще по исследованию того же универа можно в любом принтере сломать ОС. Правда - проблема - для этого нужно его кабелем подключить к компу и забыть запаролить доступ.

Да, напомню что страшно толстые женообразные ребята которые протыкали друг друга ржавыми предметами в Европе ничего кроме пива не пили. Воду пить нельзя было. Нигде. Отрава считалось (и так и было в большинстве).

А вот содержание питания в пиве и вред от алкоголя - да. Как и от любой еды и алкоголя.

[constrictor]

Пиво 1000 лет назад,в северной Европе и пиво в 2013г. в России - это очень разные пивы)))

[OlegGRO]

Легенда про фитоэстрогены не более чем легенда.

какая именно легенда, напомните плз

[Iggy]

там где я живу пиво как 1000 лет назад токо лучше. Согласен, для России не применимо. Мой косяк.

[Bey]

05.03.2013
1-й суперсет - 3 подхода
1. Жим гантели одной рукой: 35х8
2. Подтягивание на турнике широким хватом х6
2-й суперсет - 3 подхода
3. Тяга к подбородку узким хватом 42х10
4. Подъем гантелей на бицепс. 17х6

Решил "ручные" тренировки чередовать тяжелые\легкие, а то подряд две тренировки на отказ - плечи не успевают отдохнуть.

[Павел Лебедев]

05.03.2013
1-й суперсет - 3 подхода
1. Жим гантели одной рукой: 35х8
2. Подтягивание на турнике широким хватом х6
2-й суперсет - 3 подхода
3. Тяга к подбородку узким хватом 42х10
4. Подъем гантелей на бицепс. 17х6

Решил "ручные" тренировки чередовать тяжелые\легкие, а то подряд две тренировки на отказ - плечи не успевают отдохнуть.

1-й с/сет - я ещё вижу некую логику. Антагонисты типа.
А 2-й?

2. Ну наверное это не чистый жим, но ногами я совсем не помогаю. Помогаю раскачкой туловища, т.е. в начале движения изгиб туловища направо (это если правой рукой) и заканчиваю движение с изгибом влево.
Кстати видел такую-же технику у какого-то знаменитого украинского гиревика на ю-тубе, он там рекорд жима ставил, связку гирь и блинов подымал.

Не такое, часом?:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=ck-VUTNUGFI" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=ck-VUTNUGFI</a>
Это называется, если не ошибаюсь, "выкручивание". От жима далёк. Герой в/ролика не завершил движение.
Знаменитый гиревик - видимо, Халаджи. На ЖФ в его теме по поводу техники работы с гирями и иже с ними был грандиознейший холивар!

[Bey]

1-й с/сет - я ещё вижу некую логику. Антагонисты типа.
А 2-й?

У меня хронически "недогружаются" бицепсы, и напротив, "перегружаются" трицепсы. Из-за этого я и во втором суперсете добавляю нагрузку на не-доработавшие в первом мышцы. В данном случае после первого суперсета я чувствую что плечи и бицепсы явно недоработали.

Та-же ситуация и с жимом лежа. После него явно чувствуется что грудь может пахать и пахать, а вот трицепсы - увы. Догружаюсь разводкой.

Насчет ролика - нет, я так радикально не наклоняюсь. Надо будет вообще-то со стороны посмотреть, снять свой ролик. Ориентировочно у меня следующий жим стоя (ну пусть выкручивание) будет на следующий понедельник. Поглядим.

А гиревик кажется Халаджа, и наклонялся он тоже дай бог. Но не так как этот перец, не так   У этого вообще жим лежа на боку

[Павел Лебедев]

У меня хронически "недогружаются" бицепсы, и напротив, "перегружаются" трицепсы. Из-за этого я и во втором суперсете добавляю нагрузку на не-доработавшие в первом мышцы. В данном случае после первого суперсета я чувствую что плечи и бицепсы явно недоработали.

(Яростно чешу затылок, пытаясь думать) Хрень какая-то Эти Ваши такие с/сеты, уж простите.
...Прогресс-то хоть присутствует?

пс. Выкручивания (хоть такие, хоть какие) я вообще делать не советую. Это, имхо - "тестовое" движение. В тренировочную схему его включать - привет, больная спина. Халаджи - не ориентир.

[уфимец]

Вадим,а зачем тебе эти суперсеты? Они предназначены для атлетов с большим стажем да и то в короткие периоды,например увеличить энергоёмкость тренировки,или к соревнованиям выйти в хорошей форме,или во время приёма стероидов обеспечить предельное накачивание крови в мышцу,ну и т.д.  Что за страсть к суперсетам,к сплитам? Обычный фулбоди по сути самый лучший вид тренировки.Тем более ты сам изначально не ставишь цели выиграть "Олимпию". На сплиты например вон Паша ВЫНУЖДЕН переходить только потому что поднимаемые им веса создают уже такую суммарную нагрузку что на фулбюоди можно ноги протянуть.

[Bey]

...Прогресс-то хоть присутствует?

пс. Выкручивания (хоть такие, хоть какие) я вообще делать не советую. Это, имхо - "тестовое" движение. В тренировочную схему его включать - привет, больная спина. Халаджи - не ориентир.

Пока о устойчивом прогрессе говорить рано, постоянно тренируюсь по этой программе где-то месяц. Но пока прогресс есть. Начинал с 40 кг, при переходе на 45 было 3 повтора, теперь 6.
Насчет выкручиваний - давайте подождем понедельника, мне уже самому интересно, что я там вытворяю? Может
все не так уж плохо.

[Bey]

Вадим,а зачем тебе эти суперсеты? Они предназначены для атлетов с большим стажем да и то в короткие периоды,например увеличить энергоёмкость тренировки,или к соревнованиям выйти в хорошей форме,или во время приёма стероидов обеспечить предельное накачивание крови в мышцу,ну и т.д.  Что за страсть к суперсетам,к сплитам? Обычный фулбоди по сути самый лучший вид тренировки.Тем более ты сам изначально не ставишь цели выиграть "Олимпию". На сплиты например вон Паша ВЫНУЖДЕН переходить только потому что поднимаемые им веса создают уже такую суммарную нагрузку что на фулбюоди можно ноги протянуть.

Ну я больше из экономии времени. Да и суперсетами их тоже с натяжкой можно назвать - они же не на одну группу мышц. Зачем мне три подхода жать, потом три подхода подтягиваться и тратить на это 40 минут, когда я это-же могу сделать за 20 минут... И никакой сверхнагрузки нет.