Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

С ногами сложно. Можно делать сгибания ног лёжа в тренажёре, разгибания (если это не вызывает болей), сведения и разведения ног сидя в тренажёре.
Пресс на абдоминальной скамье - да или нет, в зависимости от болей.
Пресс в висе - поднятие согнутых в коленях ног к груди.

[bormot]

Тяга верхнего блока на трицепс - это как??
Ну как, вниз на разгибания рук)

[Сергей Разумовский]

Так это не тяга, а трицепсовые экстензии. Тяга идёт к телу, а не от.