я уже выше написал, что всё зависит от индивидуальных особенностей человека
мне умный человек, тренирующийся больше 30 лет, подсказал
+ собственный опыт ~3 месяца регулярных подтягиваний и висов на турнике (2 раза в неделю), хват так лучше так и не стал
теперь вот думаю, что было бы с моей спиной, если бы я приматывался? :)
эх, жаль... зря время потерял... больше я на бездумные советы не реагирую, уже раз 10 на грабли наступил
вот примеры неудачных советов:
ноги в приседе шире поставить, штангу как можно ниже опустить
чувствую так приводящие и жопу, отличные ноги получились бы, "морковные" © у максимуса вроде в профиле фотка таких ног с названием "моя "база"""
советовал тренер чемпионов по пауэрлифтингу, не важно какие цели, приседать мне надо именно так!
шире штангу взять в жиме лежа при той же амплитуде
убиваю так свои плечевые суставы, которые без штанги (то есть естественным образом) так низко широким хватом никогда не позволят опустить плечевую кость
+узкий костяк, лавка шире чем плечи = плечевые кости упираются в края лавки и происходит разрывающая нагрузка на сустав = болели плечи
советовал тренер чемпионов по пауэрлифтингу
то лямки не используй и мучайся (что в итоге - написано вверху)
(с форумов, советовали такие как ты) :)
далее следующий главный плюс лямок (помимо возможности удержать вес) - концентрация, ты меньше отвлекаешься на хват и качественнее выполняешь упражнения, даже если это тяга 14кг гантели
какая может быть концентрация, если я думаю только о том, как удержать вес?
больше общего отказа! жмешь лёжа и уже не можешь, всё равно надо еще 1-2 повторения - подстраxуй поможет!
=как я понимаю сильная нагрузка на ЦНС и хуже восстановление
теперь я только за локальный отказ
советовали многие незнакомые подстрахуи, тут уж не отвертишься, говорить во время жима неудобно, а объяснять каждому:
"я тебя позвал для галочки, на всякий случай, не надо меня заставлять жать еще 2 повтора сверх того, как я уже выложился в подходе" - тупость
а в итоге один жмет, второй тянет :)) сил то жать уже нет
прошу не переубеждать - меня уже убедили люди с огромным стажем и опытом, чем они хуже Вас, Бойкий?
при чем убедили не в наличии абсолютной истины, на которую, кстати, Вы претендуете: "лямки - зло"
а просто научили рационально мыслить: когда, зачем и кому нужно использовать лямки, и я вхожу в число этих людей
Автор
Тема: Дневник cxz (Прочитано 14888 раз)
