Ну вот и закончила я свой 3-х недельный БУЧ
Значит, пишу как было и как теперь:
вес 58 - 56,4
Объем бедер 96 - 91,5
Объем груди 90 - 89,5
Объем талии 67,5 - 65,5
Объем бицепса 26,5 - 26
Это замеры тех частей тела, где произошли изменения.
Попробовала - понравилось. Как-то круговые тренировки меня несильно впечатляют, слава Богу уже закончились и пришла пора выбрать новый тренинг. Думала я думала - решила. А попробую ка я позаниматься по тренингу, который предлагает Владимир Гончаров для женщин. Прочитала раз 10. Поняла меньше половины...
В общем, одно занятие я уже опробовала (ягодичные болят так, что спать больно
). Это нормализующий тренинг, с частотой 3 раза в неделю. Хорошо, тут все понятно. Про верх тела он пишет в самом конце и делит его на 3 отдельных объемно-силовых тренинга: руки, спина и грудь. Когда что тренировать??? Я запуталась во всем этом. Это получается каждый день нужно тяжело тренироваться? То бишь, допустим: Пн - ноги, Вт - руки, Ср - ноги, Чт - грудь, Пт - ноги, Сб - спина? Я боюсь, чтобы не было перетренированности.
Объясните мне, пожалуйста, как правильно выстроить эту программу тренировок.Так же у него есть формулы, как правильно и целесообразно применять тот или иной вид тренинга. Но как правильно все это выстроить, чтобы тренировать и верх и низ и не было перегруза для организма?
Заранее большое спасибо!
Я вложила файл этого тренинга, может кто уже читал, а кто не читал, милости прошу
Автор
Тема: Дневник Dear_Ann (Прочитано 22681 раз)
